Acasă> bărbați Sănătate> De ce somn sănătos este atât de important pentru bărbați?
viața devine mai bogată în fiecare zi, iar uneori trebuie să sacrifice somn pentru a rezolva activitățile lor de zi cu zi și responsabilități. Sacrificarea somn unu, doi, trei corpul se obisnuieste cu acest ritm de viață, dar asta nu înseamnă că nu este urmată de un pericol pentru sănătate. În plus față de simptomele cronice (permanente) lipsa de somn partea masculină a populației amenință sănătatea lor sexuală.
Valoarea de somn pentru bărbați
Somnul - cel mai important proces de viață, este responsabil pentru recuperarea și acumularea de forțe pentru a doua zi. In timpul somnului, există astfel de procese importante, precum eliberarea de hormoni sexuali, melatonina, hormonul de creștere. În particular, faza de somn profund este o alocare a principalului hormon sexual masculin - testosteron, care este direct legată de sănătatea bărbaților. Prin urmare, lipsa de somn la bărbați are un impact negativ asupra nivelului de hormoni sexuali, potenta si sanatatea sistemului cardiovascular.
Criteriile de somn sănătos pentru bărbați:
- durata somnului
- în postura de somn
- condiţii de somn
Deci, cât de mult somn ai nevoie? Medicii spun ca 7-8 ore de somn este suficient pentru a restabili de apărare ale organismului și acumularea lor pentru o nouă zi.
pozitia corpului in timpul somnului si potenta
Se pare că este important nu numai pe durata somnului, precum și poziția importantă a corpului in timpul somnului. Oamenii de stiinta spanioli au identificat două poziții care pot dăuna potența masculină:
Prima postură - stomac. Sub influența greutății corporale, a vezicii urinare este stors, iar circulația sângelui este perturbată, ceea ce are un efect negativ asupra potenței.
Cea de a doua postura - poziția înaltă a capului in timpul somnului. În acest caz, creierul este perturbată circulația sângelui, ceea ce reduce capacitatea hipofizei secreta hormoni, inclusiv sexul.
Cum de a îmbunătăți calitatea somnului?
Știm cu toții că este posibil să dormi 6 ore, și se trezesc în stare proaspătă și odihnit, sau 10 ore de somn pentru a simti coplesit si nu dormi suficient. Ce depinde? În parte, din mediul de somn. Așa cum am menționat mai devreme, somnul este o producție activă de testosteron, care este esențială pentru sănătatea bărbaților.
Există diverși factori care împiedică producția normală de testosteron în timpul somnului:
Zgomot. Producția maximă de testosteron are loc în tăcere absolută: zgomotul permanent sau temporar este o alocare de cortizol - un testosteron antagonist al hormonului.
Lumina. testosteron apare in intuneric complet. Dacă apare o fereastră devine lumina de pe lună sau de felinar poate folosi un bandaj special pe ochi (de obicei utilizate pentru zborurile de pasageri) sau storuri de cumpărare.
Crearea condițiilor de dormit cele mai confortabile, astfel, un om să aibă grijă de sănătatea lor sexuală.