Kiwi ( „gooseberry chinezesc“), la fel ca multe alte produse naturale, concentratul este utilă și ar trebui să fie prezente permanent în regimul alimentar al oricărei persoane.
- beneficii;
- gust;
- produse cu valoare calorică scăzută;
- accesibilitate;
- nu este nevoie de a găti, astfel încât pot fi folosite pentru snacking.
Compoziția și utilizarea kiwi
Avantajul principal al kiwi este conținutul ridicat de vitamina C -. Una dintre cele mai importante vitamine pentru uz uman, oferă protecție antioxidantă, acțiunea imunostimulant, și astfel importanța de vitamina C pentru organism de a experimenta pentru tine exploratorii lungi din trecut, atunci când scorbut - o boală cauzată de lipsa de acid ascorbic , cea mai mare parte a echipajului a murit. Mortalitatea echipajului de această boală chiar să ia în considerare costul unei etape de planificare călătorie lungă.
Și, deși astăzi scorbut este rar, puteți găsi de multe ori simptomele de deficienta de acid ascorbic. Cu cât este mai că majoritatea oamenilor preferă produsele de origine animală, care sunt complet lipsit de aceasta vitamina (cu exceptia ficatul de animale).
În afară de kiwi acid ascorbic conține fibre de ameliorare a intestinului motilitate, vitamina E. K, acid folic. grăsimi polinesaturate, omega-3 si omega-6. minerale de potasiu, magneziu, calciu si altele. (cm. mai jos).
După cum se vede din compoziție, un fruct mediu satisface necesarul zilnic de vitamina C. Pentru comparație, conținută în portocaliu de acid ascorbic pe jumătate. Dar este mai bine să mănânce 2-3 kiwi și mai mult în timpul zilei, deoarece medicii prescriu adesea doze mari de antioxidanți, care este de a overabundance sa nu se confrunte cu consecințele - .. Un exces de acid ascorbic poate fi ușor dedusă urină.
Deosebit de nota beneficiu kiwi pentru sistemul cardiovascular, in forma de prevenire a blocării vasculare (ateroscleroza), prin reglarea nivelului de colesterol și normalizarea tensiunii arteriale, datorită unui conținut mare de potasiu în kiwi.
Cum barbatii au recomandat mâncarea de kiwi, în primul rând?
Consumul de kiwi va fi util pentru toți, fără excepție, dar este deosebit de important să se includă în dieta acestei boabe pentru bărbați:
- fumat;
- sunt expuse la substanțe chimice toxice (de lucru într-o instalație industrială, mecanici auto, constructori, etc ...);
- supuse unor situatii de stres;
- adesea răceli bolnave și boli infecțioase;
- consuma o mulțime de cofeina (în acest caz, organismul pierde greu de potasiu).
Cum și cât de mult să mănânce kiwi?
Kiwi - este nu numai util, ci, de asemenea, produs la prețuri accesibile. Din cauza importa fructe kiwi disponibile în magazine pe tot parcursul anului: acesta este vândut în tarakh de plastic, un kilogram de vrac sau ambalate în.
Atunci când cumpără fructe de padure ar trebui să fie o măsură de elastic, dar nu prea tare. fructe prea tare indică faptul că produsul nu a ajuns încă la scadență. În acest caz, este mai bine să amâne kiwi pentru câteva zile, în condiții de temperatură camerei până când se coc. Pe de altă parte, kiwi nu trebuie să fie prea moale - indică un produs răsfățat.
Alegerea unui kiwi în container ambalate, inspectați vizual din unghiuri diferite și, în special, să acorde o atenție la partea de jos a pachetului, așa cum este adesea cazul în care sunt conținute în containerul este deja în putrefacție boabe. Sunt de acord, rușine să arunce jumătate din fructe cumpărate, doar pentru că nu sunt inspectate după cumpărare. Dacă doriți să se întindă utilizarea produsului pentru câteva zile, are sens să facă un pic de ambalare: greu pentru a lăsa fructele să se coacă și boabe moi pentru a utiliza mai întâi.
Kiwi, vândute de greutate, poate fi foarte mare în dimensiune, și de multe ori cele mai bune caracteristici de aromă. Prin urmare, aceste fructe va costa un pic mai mult. Dar va fi capabil de a inspecta vizual și fructe de pădure de buruieni tactile prea tare sau prea moale, t. E. Pentru a cumpăra un produs mai bun.
Metode de utilizare
Desigur, cu atât mai bine să mănânce kiwi în forma sa originală. Pentru comoditate, mai bine pielea de kiwi pre-curățat, ca și cum ați coaja cartofii. De asemenea, este posibil să se utilizeze kiwi ca unul dintre ingredientele de salata de fructe sau piureuri.