În plus față de talie. șold - zona cu probleme pentru majoritatea femeilor, pentru a face față cu care nu este atât de ușor. Dar pentru a rezolva această problemă, puteți! Main - regularitate. Să vedem ce trebuie să faci pentru a pierde în greutate în șolduri. De asemenea, găsi recenzii ale celor care au încercat să-și imagineze recomandările.
Ferește-te pentru produsele alimentare!
Eat nevoie pentru grafică pentru fiecare porție de mâncare avut timp să fie absorbit înainte de a doua deplasare. Precum și pentru a monitoriza fluxul de toate mineralele și vitaminele.
Carbohidratii sunt cele mai bune pentru a mânca în dimineața și la prânz. Proteine - seara. Dar numai o formă sau un pește sau carne sau brânză. Amestecul de ciuperci cu fasole și carne de vită doar se va adăuga centimetri in plus.
Pentru snacks-uri, utilizați ierburi proaspete, fructe citrice, fructe de pădure. În prima jumătate a zilei - puteți invitatului nuci.
Se îndepărtează excesul de sare, amidon, zahăr și produse realizate cu făină albă, acizi grași trans. Înlocuiți dulciurile cu fructe proaspete si uscate, produse lactate.
Bea mai multă apă.
Destul de ciudat, dar lichidul ajută să scape de celulita, precum și să piardă în greutate în șolduri. Acesta vă permite să scapi de toxine și de excesul de grasime, deoarece organismul se adapteaza la locul de muncă propriu-zis. Este de preferat să bea în timpul zilei pentru un pic mai mult decât puterea de a se toarnă 2 cesti la un moment dat.
Exerciții.
Cele mai bune greutăți prietenii femei și gantere, o saltea și haine confortabile. La domiciliu, puteți efectua, de asemenea, exerciții de eficiente, care va aduce visul drag. Este timpul pentru lecții - după-amiază. Fie 2-3 ore înainte de culcare.
Cea mai eficientă înclinarea, rotirea, întindere.
6 exerciții pentru cei care doresc să piardă în greutate în șolduri.
- Intinde-te pe podea pe partea lui. În partea de sus piciorul îndoit la genunchi și inferior - ridica cu inhalare. Noi facem 3 seturi de 8 repetari. Apoi schimba picioare și se repetă.
- Intins pe partea sa ridice piciorul plat superior de 10 ori.
- Ne asezam pe podea, cu picioarele drept înainte. Bratele pe langa corp, cu palmele pe podea. Ridicăm șasiu și glisați picioarele în față, în măsura în care este posibil, mâinile pe teren. Acum ridica un picior cu deget de la picior extins. Apoi, se întoarce în poziția inițială și repetați cu al doilea picior. De 3 ori.
- Mâinile pe talie sau în spatele capului, picioarele umăr lățime în afară. Efectuați 50 genuflexiuni lente, cu un spate plat.
- Picioare set mai larg, coboară încet în jos, îndreptare linia fiecărui picior și transferul de greutate. Zabovesc prin 8. Și astfel de 3 ori.
- Culcat pe spate, cu picioarele în sus. Genunchii îndoit, degetele de la picioare spre tine. Burghiu de filetat la rândul său, fiecare picior în lateral. De 10 ori.
Stimulează circulația sângelui.
Finalizarea perfectă de exercițiu - un duș de contrast. El îndeamnă pe terminațiile nervoase si vasele de sange, stimuleaza pielea și țesuturile subcutanate, ajută la eliminarea potențialul negativ, pentru a scapa de toxine și să piardă în greutate în șolduri.
Fonduri suplimentare.
creme Celulita, masaje, împachetări corporale ajuta, de asemenea, dacă le folosiți ca un set.
Si cel mai important - acela de a urmări și de a nu se retrage. Tot complexul va ajuta să sublinieze întoarcere foame figura atractiv liber și hilar.