Cum pot pierde în greutate? Scoateți grăsime și nu a construi musculare
Aflați cum să tren în mod corespunzător și să mănânce pentru a pierde grăsime și nu a construi masa musculara
Cei care doresc sa elimine grasimea de pe abdomen. prea mult cu mâinile, picioarele, talie, trebuie să fie atent cu programele de fitness. Unele exerciții pot face zonele problema ta chiar mai mult, și pentru a scăpa de excesul va fi chiar mai greu. S-ar putea parea ca tine poate obține o mai bună, sărituri și rulează în sala de sport? Pe baza experienței personale, pot spune că e real. Nu neapărat pentru a transporta greutăți grele și de băut shake-uri de proteine pentru a construi musculare nu este de dorit.
Picioarele mele „a crescut“, după opt ani de lecții de coregrafie și înot. Pauzele în sala de clasă a influențat elasticitatea mușchilor. Am subliniat coapse de pompare active și fese pentru a le da forma cerută. Trei luni mai târziu, circumferinta picioarelor a crescut cu 3 centimetri si soldurile au devenit chiar mai mult umflate. M-am întrebat cum se poate pierde în greutate. Din fericire, am găsit o modalitate de a reduce volumul. Vreau să fac o selecție a unora dintre regulile de fitness care vă va ajuta să atinge idealul.
Exerciții în clasa „de fitness pentru fese frumoase“ poate și va face un fund ferm ca o piuliță, dar grăsime nu este curat. Dacă aveți stomacul este o zonă de problemă, puteți leagăn cu ușurință picioarele. Cu toate acestea, proprietarii de figuri „pere“ sau „clepsidra“ este mai bine să nu folosească greutăți mai grele.
Lista neagră a lua acele exerciții în care upgrade-urile se fac încet se ridica de pe degetele de la picioare. Rularea, de asemenea, nu se va face picioarele mai mici. Atletism sperie vițel și mușchii coapsei. Rularea arde calorii, dar în cazul în care obiectivul dvs. - picioare subtiri, apoi se face fără fanatism.
Cum de a elimina grasimea de pe picioare? Forța de formare ar trebui să fie înlocuit cu un banner. Pentru încălzire utilizare dans, leagăne, sărituri. Este posibil să sară cu picioarele indesate sau „foarfeca“, evita doar salturi incepand de la genuflexiuni mici.
Așa cum este cazul cu picioarele, ar trebui să fie atent să nu pentru a pompa muschii si creste biceps musculos. Acesta ar trebui să combine mai multe tipuri de sarcină.
Ce sa nu faci: Feriți-vă de push-up-uri și halteră. Mai bine pentru a exclude sesiuni cu antrenor, lucru pe principiul „obstacolelor de compresie“ care utilizează informații de mână la piept. Poti pierde in greutate. folosind gantere mici.
Se acordă prioritate agățat la bar, dar nu a trage-up-uri. Umăr de ajutor circulară în picioare Mahi. Biceps și triceps consolida yoga.
Cu siguranță știți că presa rock cu grăsimea de pe burtă, nu cea mai buna idee, deoarece muschii vor fi consolidate, dar talie va rămâne aceeași. Pentru a elimina rapid de grăsime de pe abdomen. trebuie să se încălzească de funcționare, sărituri, înclinarea și rotirea.
Scoateți grăsime din abdomen poate ajuta la respingerea de făină și dulce. Nu este necesar să se balanseze mușchii laterali, deoarece acestea se extind linia taliei.
exerciții eficiente pentru o talie subțire - coturi laterale și răsturnări de situație.