Oh-oh-oh, în cazul în care ai plecat, Springtime de aur, atunci când a fost posibil să se absoarbă kilograme de ciocolată, de toate tipurile de produse prefera sa gratar, plăcinte prăjite și scorțișoară role, acolo trecut de miezul nopții și exercițiile fizice aproape exclusiv sub formă de dans la discoteca. Și acum trebuie să stai jos cu un calculator, înregistrare cu atenție fiecare mâncat o rosie sau o bucată de pâine neagră, petrece o mulțime de timp și bani pentru a vizita diferite tipuri de programe de antrenament în cluburile de fitness sunt în mod constant bombardați cu foamea nesatisfăcut sentimentul, iar rezultatul este ... Ei bine, să spunem, nu este impresionant, dar și gândiți-vă cum să eliminați burta atarnand. se convingă că spun ei, și vârsta a venit, iar copilul crește (și după apariția lui în lume impun victimelor figura viciate), iar timpul pentru clasele nu este suficient, rupt pentru totdeauna între bucătărie, copiii, soțul capricios. Și dacă tot trebuie să lucreze și ...
Dar, totuși, pentru un motiv oarecare, într-adevăr doresc să merg în vacanță și nu ascund pe corp plajă într-un costum de baie strâmt închis se presupune că ajută pentru a strânge și a ascunde știri stătut și excesul de grăsime, dar, în realitate, fara mila de semnalizare pe care proprietarul său trebuie să dau probleme . Și ar fi de dorit să bărbați străini reținuți pe burtă seducatoare aspect elastic, nu a întors spatele la vederea unui sac informă de piele cu grăsime. Pe scurt, este timpul să se gândească atent cu privire la modul de a elimina burta atarnand la domiciliu, că a luat prea mult timp, aceasta nu se glisează pe un buget și nu aduc atingere drepturilor familiei.
În cazul în care burta droops puternic dupa cezariana
Specificul luptei împotriva curbarea burtă, apărute după intervenția chirurgicală, este de 2 puncte:
- durata lungă a perioadei de recuperare asociată cu nevoia de vindecare a țesutului de reduceri;
- o probabilitate suficient de mare de complicații postoperatorii.
În orice caz, o lungă perioadă de timp după ce femeia cezariană nu poate efectua exerciții de rezistență. În general, potrivit medicilor începe lupta pentru o piesă nu mai devreme de 3 luni poate fi. Înainte de aceasta, da orice raport cu o tulpină serioasă asupra corpului este contraindicată.
Vreau să se constate că, ca urmare a dramatice restrictii alimentare pierderea in greutate, de asemenea, nu poate fi o cale de ieșire. În primul rând, modificări hormonale organismul în timpul sarcinii implică descărcarea o prioritate după ce a dat naștere: produse alimentare a nou-născutului, care necesită nutriție completă și materne. În al doilea rând, pierderea in greutate este de natură să ascuți numai pliul avântate pielii deasupra îmbinării, fără a oferi estetica necesară pentru forma generală.
În cazul în care vă va oferi pe deplin alăptării, atunci, chiar dacă procesul de recuperare și vindecarea țesuturilor este de succes, putem întreprinde cu greu eforturi active pentru a restabili cifrele înainte de finalizarea alăptării. În schimb, ar trebui să faci pregătire preliminară a organismului la acțiunea de acest fel. Valoarea optimă pentru începerea claselor este o perioadă de aproximativ șase luni, și pentru a începe un antrenament intens, în cazul în care durata perioadei de recuperare nu este mai puțin de un an.
program de acțiune exemplificată
Programul de acțiune aproximativă în rezolvarea problemei cum să eliminați abdomen sagging după cezariana este după cum urmează:
- Uzura bandaj postpartum, care este ușor să accelereze procesul de contracții uterine și se lasă ușor strânge abdomen;
- De la șase luni la un an se pregătește pentru instruire intensivă a da exercițiu lumina corpului. La etapa inițială de astfel poate fi considerată ca plimbări pe termen lung cu copilul și să se joace cu el. Încearcă să se agită un copil pe picioare, nu suprasolicita muschii, utilizați-l ca un fel de material de ponderare, ceea ce face ciclul de stoarcere a sânului și de ridicare ușor în aer dintr-o poziție predispuse. În plus față de avantajul incontestabil de la mass-media de sarcină musculară ușoară, tu și copilul va primi o mulțime de emoții pozitive. Joaca „oi“, în picioare în patru labe în fața copilului și pretinde să-l cap la cap. În timpul jocului un pic de desen-și elibera mușchii abdomenului;
- Ori de câte ori este posibil, utilizați ca un exercițiu pante. Acesta poate fi atât înclinări pentru copil, și tot felul de mișcare de uz casnic. Încercați, de exemplu, pentru a curăța podeaua apartamentului, fără a utiliza duze de mare sau lung perie pe un aspirator și mop;
- Train-te cât mai des posibil pentru a implica stomac. Acesta este un exercițiu elementar poate da un efect incredibil, este important să o facă în mod regulat numai;
- Nu manca prea mult, și mai puțin de grăsime, dulce, sărat și afumat;
- După un an, puteți trece în condiții de siguranță la formare intensivă. exerciții de rezistență standard, care vizează înăsprirea abdomen, lista pe care o puteți găsi instantaneu prima cerere este „modul de a elimina burta atarnand la exerciții de acasă“ va fi suplimentat cu exercitii aerobice. Minunat se întâmplă dacă introduceți de zi cu zi clase de exerciții, „Corp flex“, și va fi cel mai bine pentru a utiliza complexul ca un important, dar completarea acestuia cu puterea de formare;
Se întâmplă că metodele încercate nu a dat efectul dorit și rezultatele devastatoare ale chirurgiei sunt încă prea vizibile (sunt de acord foarte mult arata husa de piele inestetice peste transversală sigiliul, chiar sub el și se uită prin mușchii înăsprit). În acest caz, în cazul în care finanțele permit, vă puteți gândi și la abdominoplastie, care va ajuta radical rezolva problema „șorț“. Apropo, chirurgie plastica a abdomenului si este foarte popular în rândul femeilor care doresc cu cel fizic și consumatoare de timp pentru a face față problemei, să-l puneți pur și simplu - leneș.
În cazul în abdomen după otvis de naștere
Recomandările sunt practic identice cu cele anterioare, cu diferența că puteți începe să se angajeze activ în mult mai devreme. În cazul în care perioada de recuperare este de succes, după 3-4 luni, începe să se angajeze în mod activ într-un curs primit anterior un „bun“ de la medic.
Complexul principal conține aproape toate familiar și nu necesită o descriere detaliată a exercițiu, cum ar fi:
- ridicarea picioarelor din „mincinoase“ la 90 de grade la trunchi;
- „foarfece“;
- corp de ridicare pentru locurile din spate de arme de la 90 de grade la picioarele (degetele de la picioare mai bine se agăța de treapta de jos a barelor de perete sau sub partea de jos a barei de start canapea);
- stânga și dreapta lateral al trunchiului;
- trunchiului înapoi în timp ce stătea în poala instituțiilor închise și sub fese tocuri.
Exercitarea mai întâi
După finalizarea premisele stau cu picioarele pe podea. Traversat stativ shin de ponderare pe podea, brațele întinse de-a lungul corpului. Coloanei vertebrale nu ar trebui să se deformeze, talie trebuie să se potrivească perfect la podea. Acest lucru va ajuta la menținerea musculare tulpina presa de jos.
Ridicați genunchii ușor îndoiți la poziția în care șold va fi la unghiuri drepte față de corp. Apoi coborâți piciorul, dar nu complet, nu permițându-le să atingă podeaua. Se repetă secvența de mișcări de 10 ori, în timpul ceas, astfel încât talie nu este detașată de la podea. Termină exercițiul în poziția superioară.
Exercitarea a doua
Acesta se efectuează imediat după prima. Porniți din poziția de top în direcția de deplasare a capului, ținând spatele de jos pe podea. Unghiul dintre femurului și tibiei, prin urmare, nu ar trebui să fie schimbat. În poziția coapsei extremă devine paralelă cu suprafața podelei, sacrum rupte și agățat în aer. Focus pe partea superioară a corpului și mâinile întinse de-a lungul corpului. Se repetă ciclul de la cap mișcări înainte și înapoi de 10 ori, care se termină în poziția superioară.
Un pic de odihnă, nu omițând picioarele la podea și începe să-și exercite trei.
Exercitarea treia
Rândul său, picioarele prisognutye în poziția de jos, apoi începe să faci zakidy spre cap, fără a face o oprire în mijloc și poziția superioară fără a schimba dispunerea reciprocă a coapselor și gambe. În cazul în care exercitarea crește sfera de mișcare a poziției piciorului „aproape de podea,“ la „deasupra capului“. Se repetă de 10 ori.
Apropo, aceste exerciții sunt perfecte și soțul tău, dacă el are aceeași problemă și el este gata să-l abordeze.
Câteva metode pentru a ajuta la rezolvarea problemei sagging abdomenului
Ca măsuri suplimentare pentru a ajuta la eliminarea de grăsime nedorite și strângeți burtica pot folosi diferite tipuri de masaj și auto-masaj abdomen, cum ar fi smulgerea, ambutisare sau apă, cu sau fără utilizarea unor unelte speciale.
Într-un mediu intern bine stabilit smulgerea masaj, folosind borcane de silicon si apa.
În plus, rezultate excelente arată masaj folosind proaspete, doar descarcat de miere amestecată cu ulei de masaj. Tehnica de masaj este un palmele pat mână de suprafața corpului, lubrifiate cu acest amestec, iar efectul de recuperare a zgurii este realizată prin formarea de palmier între pielea burtă și zona locală de vid care rezultă din cauza lipirea lubrifiat miere mâna pe piele.
Desigur, masajul este cel mai bine pentru a atrage expert, dar dacă acest lucru nu este posibil sau dificil, este posibil să se folosească de auto-masaj și o procedură simplificată la primirea regulamentelor relevante.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la modul de a elimina o burta agățat, nu uita de înot. Alăturați-vă la piscină și-l viziteze în mod regulat. De muncă bine coordonată activă a aproape toate musculare, care are loc în procesul de modul în care vă deplasați în apă, va ajuta în continuare antrena mușchii zonelor problematice, mare majorete și vă dau putere și energie, atât de necesare pentru munca pe sine.
