Ceartă cu colegii de la locul de muncă, grosolănie conducătorilor auto în trafic, în cele din urmă, probleme și neînțelegeri în familie - nu pentru noi să-ți spun. Deal cu astfel de situații reușesc să nu toate. practica regulată a yoga poate deveni o evadare din stres. Cum de a menține celulele nervoase, cu ajutorul practicii și meditație - și aici este cum.
Cei mai mulți dintre noi se confruntă cu situații stresante în fiecare zi, și, uneori, chiar de mai multe ori pe zi, dar nu știm întotdeauna ce înseamnă poate atenua efectele acestor circumstanțe. Desigur, cel mai simplu mod de a nu le obține, dar noi trăim în lumea reală, de a comunica cu alte persoane, a rezolva probleme de afaceri și personale, în mod constant în bumping obstacole care ne irita sau chiar a adus la o stare depresivă.
Din ce în ce, am auzit că yoga ajută în a face cu stresul, dar exact cum apare și ce mecanisme contribuie la facilitarea statului nostru, puțini știu. Cel mai adesea, prezentăm persoana însuși, stând cu picioarele încrucișate, cu ochii închiși, undeva pe plajă sau în munți, și conduce meditatorul în gândurile sale. Da, pentru a obține armonie și pace departe de civilizatie este foarte simplu, dar scopul nostru este de a continua să existe în această lume, cu toate problemele și necazurile sale, și încă să fie sănătos, care nu permite factorilor externi pentru a determina starea noastră internă.
Astăzi, lumea este câștigă popularitate „Yoga Corporate“ - activități care au loc chiar la birou, la prânz sau după locul de muncă. Astfel, managerii de întreprinderi mari pentru a ajuta la reducerea stresului angajaților și creșterea productivității.
Ce anume modalități de yoga ne ajută pentru a menține celulele nervoase din intacte? Cine va spune!
1. Dieta zilnică
practica regulată a yoga, mai ales practica dimineață, contribuind la crearea unui mod de știință de carte a zilei. Începi merge la culcare mai devreme - respectiv, nu va urmări următoarea serie de o serie de populare pe timp de noapte decât va salva până celulele nervoase. Te opresti acolo pentru noapte, ca cina extinse vor fi resimțite în curând în sesiunea de dimineață. Mai mult decât atât, practica de dimineață ajută să construiască o odihnă bună a zilei. Nu este atât de important ceea ce faci - yoga, alergare sau dans, atunci când te trezești dimineața și știu exact unde să înceapă ziua, toate celelalte evenimente sunt minunat aranjate în ordinea corectă, ceea ce reduce semnificativ nivelul de stres. Și chiar dacă lucrurile merg conform planului, poti improviza mereu.
2. Disciplina
Pentru a practica cu regularitate (yoga necesită o practică de șase zile) au nevoie de voință. Dacă începeți să lucrați pe ea cu ajutorul yoga, atunci foarte curând dezvoltat de calitate pas de pe saltea în viața reală și va fi foarte utilă în rezolvarea oricăror probleme. Nu mai au îndoieli cu privire la modul de a începe acest lucru sau acel lucru - vei lua doar și de a face, fără alte formalități. În primul rând să învețe să lucreze cu răbdare pe asane complexe, și apoi cu același zel va prelua activitatea în afara sălii de yoga. Și aceasta, la rândul său, reduce nivelul de stres din nou.
3. Exercitarea
Orice activitate fizică are o capacitate specială de a curăța capul de grijile inutile și chiar și pentru o anumită perioadă de timp pentru a ne elibera de gândurile tulburătoare. Foarte des, după o repornire, putem complet nou mod de a privi problemele lor, sau chiar să găsească o surpriză, o soluție simplă.
Beneficiile de yoga ca o disciplină fizică sunt după cum urmează:
- aproape nici contraindicații,
- foarte util pentru sănătate în comun,
- imbunatateste circulatia sangelui a coloanei vertebrale și a creierului, care ajută la stimularea și reglarea sistemului nervos,
- abordarea corectă nu este de a adăuga un prejudiciu
- Aceasta ajută la menținerea organismului sănătos și tânăr pentru mai mult timp.
Yoga nu te „vot“ va face, dar muschii vor deveni foarte puternic și elastic. Și ce toate aceste motive, nu sunt o ocazie încă o dată pentru a fi fericit pentru tine? Din nou - minus câteva momente stresante.
4. Respirația
cursuri de yoga implică respirație corectă. Există multe practici diferite de respirație - pranayama, și oricare dintre ele are o mulțime de efecte pozitive. Pornind de exerciții de respirație, învățați cum să controlați respirația, și, prin urmare, starea sistemului său nervos. Vei învăța cum să se calmeze cu ajutorul respirației, volumul pulmonar va creste, si cu fiecare respiratie mai bogat sânge oxigenat va rula prin artere. Yoga filozofie spune că controlează respirația, ne controla mintea, iar numărul de respirații va determina durata de viață, mai degrabă decât numărul de zile. Prin urmare, de învățare pentru a încetini, respira adanc, a face un alt pas spre sănătate și de a scăpa de excesul de stres.
5. Stil de viață
Cu practica pe termen lung, veți vedea cum se schimba stilul tău de viață, în general - ați construit un regim al zilei, am început să mănânce mai conștient a încetat să locuiască pe problemele lor, și au început imediat pentru a rezolva sau chiar preveni. Ele pot fi schimbat cercul sociale, pentru a îmbunătăți calitatea generală a vieții. Practicarea tot timpul, veți observa o îmbunătățire a stării lor de sănătate - stop dureri articulare, cap, spate, gat, te scapa de insomnie si greutate excesiva, normalizarea tensiunii arteriale si a sistemului cardiovascular. Toate aceste modificări sunt necesare pentru a adăuga motivul să zâmbească și să se bucure de viață.
Desigur, nu trebuie să se aștepte un miracol. Lucrul pe tine - e munca grea, dar suntem capabili să-l efectueze. Acum auzim din toate părțile că toate bolile - de la „nervi“, astfel încât lupta cu stresul prin yoga poate ajuta la prevenirea o mulțime de boli în viitor. Unele rezultate tangibile nu ar trebui să aștepte până după trei până la patru luni de practica obișnuită. Dar, uneori, o sesiune este capabil de a ridica starea de spirit și de a schimba complet cursul zilei. Este foarte important să se găsească profesor „lor“, care nu te face pauza departe de realitate și de a scăpa de probleme. Întregul punct este de a rămâne în mod constant într-o stare de trezit, pentru a controla evenimentele din viață și, în general, duce o viață plină de sens.
Da, nu este ușor, dar dacă ar fi fost așa de ușor, toată lumea ar face yoga sau orice alte practici și ar fi fericit și sănătos. Atâta timp cât vă construiți noua ta viață cu minimum de stres, o multime de ispite din jur vor lăsa totul baltă și să vină înapoi la obicei, dar comportamente atât de izzhivshemu. Nu renunța. Nu asculta nimeni. Dacă faci ceva pentru tine, care nu dăunează altora, și simt că ei înșiși se schimbă în bine, atunci esti pe drumul cel bun.