Consolidarea mușchii gambei. inclusiv foarte mare, vițelul trebuie să fie modul de utilizare exercitarea complexe, precum și prin vizate.
Exerciții în care accentul se pune pe inferior mușchii picioarelor - creșterea de pe degetele de la picioare în timp ce în picioare, cu o halteră, cu gantere în picioare și așezat și în picioare, cu un simulator special. Exercitarea caviar in mod regulat si cateva luni, vei observa rezultate.
Prea multe abordări ale acestor exerciții, nu aveți nevoie, dar fiecare abordare, trebuie să facă numărul maxim de plusări pe degetele de la picioare, pentru a încărca complet mușchii gambei.
Exercitarea cea mai eficientă pentru viței orientate - out-uri de pe degetele de la picioare, cu o întârziere în pozițiile superioare și inferioare. Ia-o gantera in mana dreapta, sta pe piciorul drept al clatita de la bar și urcare. Mai sus pauză timp de 5 secunde, apoi coborâți călcâiul la podea și să facă o pauză de trei secunde în partea de jos. Exercitam de 30 de ori, schimba ritmul, luând o gantera în mâna stângă. 2-3 seturi de acest exercițiu. care se stinge tendon și maxime de vițel forțele lui Ahile la locul de muncă, va face mușchii piciorului inferior nu este doar mai voluminos, dar, de asemenea, mai proeminent.
De asemenea, mai mici mușchii picioarelor sunt consolidate în alte exerciții mari în picioare. Face în mod regulat diferite tipuri de genuflexiuni și plãmîni. Util pentru buclele picior de vițel pe simulator.
Diverse sporturi. care implică picioarele, de asemenea, va contribui la o creștere a volumului piciorului inferior. Desigur, într-o anumită măsură și la ocuparea forței de muncă regulate. Va fi util în jocul de fotbal și volei (în special plajă), baschet, atletism, tenis, schi, ciclism și patinaj.
Desigur, pentru a crește volumul tuturor mușchilor au nevoie de nutriție adecvată. Ouă, carne de pui, produse lactate. orez, hrișcă - cei mai buni prieteni ai sportivilor. Fructele și legumele sunt bogate in vitamine - puterea necesară pentru orice persoană sănătoasă.
Articolul privind „Cum de a crește gambe“
Cum de a crește gambe - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.