Boala osoasa se dezvolta de obicei rapid. Dar apoi apar brusc, aducând durere și incapacitatea de a face treaba lui preferat: sport, dans, grădinărit, și doar trăi o viață normală. Osteoporoza, artrita si artroza - aceste boli au devenit un dezastru pentru oamenii din secolul 21.
Produse pentru oase puternice și articulații
Aparate scheletici este esențială pentru corpul nostru. Cadru musculoscheletale durabil permite unei persoane să trăiască o viață plină: de a merge, a alerga, face exerciții fizice și așa mai departe. Pacientii de multe ori rupe oasele fragile, o persoană își pierde permanent mobilitatea și capacitatea de a duce o viață plină.
Pentru a evita acest lucru, este necesar de la o vârstă fragedă să aibă grijă de sănătatea țesuturilor și a articulațiilor, pentru a efectua un mod corect de viață.
Și, mai presus de toate, asigura organismului cu o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Și, de asemenea, oasele și articulațiile suficiente, dar nu efort excesiv, contribuie la formarea și consolidarea acestora.
Ai grija de starea de sănătate a țesutului scheletic este necesară din copilărie. Acest sport, stil de viață activ, o dieta adecvata.
Cea mai mare cantitate de acest mineral este conținută în următoarele produse:
- lapte. Cu toate acestea, pentru a obține corpul furnizarea de zi cu zi de calciu, o persoană trebuie să bea un litru de lapte pe zi. Acest lucru nu poate fi toată lumea. Prin urmare, este necesar să se adune norma de zi cu zi a unui element cu alte produse;
- produse lactate. Chefir, lapte fermentat coapte, iaurt natural. Ele sunt utile mai ales la vârstnici, deoarece întărește nu numai oasele, dar, de asemenea, normalizeaza digestia;
- brânză și brânză de vaci. Champions conținut de calciu. 50 de grame de brânză dur capabile să ofere corpul cu jumătate din norma zilnică de minerale.
- verdeață. Cum să mănânce la orice varsta poate fi mai mult decât verde. Patrunjel, telina, fenicul, spanac, plante aromatice și legume cu frunze: salata verde, rucola, frunze tinere de sfeclă sunt foarte bogate în calciu. In plus, ei au o astfel de combinație utilă de componente pentru care membrul este ușor de digerat. Legumele verzi cu frunze sunt bogate în potasiu și magneziu, fosfor și zinc, fier si sodiu, precum și vitaminele B și E. Pentru ca oasele puternice, ai nevoie în fiecare zi pentru a mânca verdeață proaspătă și legume cu frunze;
- pește. Peștii din familia de somon, precum și de sardine și ton conțin o mulțime de nutrienți, inclusiv calciu. Suficient pentru a mânca 400 de grame de pește pe săptămână. Medicii recomanda utilizarea obligatorie a peștilor pentru prevenirea fragilității țesutului scheletic în osteoporoză, după o fractură.
Pentru calciului conținut în alimente este bine absorbit, produsele ar trebui să aibă, cu adaos de ulei vegetal. Ar fi cel mai bun floarea-soarelui nerafinat naturale sau ulei de măsline.
Vitamina D. Fara aceasta vitamina nu se poate construi un sistem musculo-scheletice sănătos. principala sa sarcină - pentru a ajuta corpul sa absoarba calciul. Prin urmare, este important pentru a obtine hrana suficienta din aceasta vitamina. lipsa ei la femei, în special la vârstnici, ceea ce duce la dezvoltarea osteoporozei și a fracturilor osoase.
Vitamina D conține:
- sardine în somon și pește;
- vita, pui și ficat de pește;
- ciuperci;
- unt.
Aceasta vitamina este sintetizată în organism numai sub influența luminii solare. Prin urmare, este necesar mai des la soare, mai ales în primele ore ale dimineții. În acest moment, soarele nu poartă radiații ultraviolete nocive.
Acest lucru este important mai ales pentru copiii mici. O cantitate suficientă de vitamina D in corpul copilului va preveni de boli, cum ar fi rahitism.
Fosforul. Fără ea, de asemenea, nu poate fi absorbtia calciului. O cantitate mare de fosfor conținut în pește. Ele sunt saury bogate și sardine, ton, capelinul, Pollock, macrou, precum și o varietate de fructe de mare.
Consolidarea și sănătatea oaselor și a articulațiilor este imposibilă fără vitamina C. Aceasta promoveaza vindecarea microfisurilor in oase, coalescență rapidă și consolidarea oaselor după fracturi, crește elasticitatea ligamentelor și articulațiilor.
Aceasta vitamina atât de necesară se găsește în următoarele produse:
De asemenea, este bogat in aceasta vitamina diferite tipuri de varză, spanac, căpșuni, fructe citrice.
remedii populare pentru oase puternice și a articulațiilor
Toate căile de atac populare pentru a consolida și de a menține oasele sănătoase și a articulațiilor au apărut din întâmplare. Acestea se bazează pe ani de experiență și observarea oamenilor. Și, în cele din urmă găsi confirmarea din partea reprezentanților medicinei oficiale.
Printre cele mai populare și eficiente metode, după cum urmează:
- cojii oului. Este folosit pentru a consolida fracturi osoase. Iar rezultatul este bun. Faptul că învelișul este o sursa naturala de calciu pur. Din aceasta este absorbit mult mai rapid decât din alimente.
Aplicată cojile de ouă urmează: curățate, spălate și măcinat până la o pulbere, este amestecat cu suc de lămâie sau miere și să ia o jumătate de linguriță de 2-3 ori pe zi.
Ia acest remediu popular pentru o lună și apoi face o pauză.
- decoct de patrunjel si marar. Patrunjel si marar utilizate in mod traditional pentru intarirea oaselor in osteoporoza. Un decoct din ele se recomandă în tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletice, precum și prevenirea acestora. Pentru a pregăti supa ia o cantitate egală de verde (circa 200 grame) și se toarnă apă, în care temperatura de 90 de grade, insista mai multe ore si consuma o jumatate de cana de trei ori pe zi.
- semințe de dovleac. Semintele de dovleac instrument vechi pentru întărirea oaselor și a articulațiilor. Se recomandă să se mestece doar o mână de semințe în fiecare zi.
- decoct de Hypericum cu miere. In tratamentul de droguri osteoporoza, sau in perioada de recuperare dupa fracturi, medicina tradițională recomandă să se utilizeze un decoct de Hypericum cu miere. Acest lucru înseamnă că în loc de a bea ceai. Aceasta întărește corpul și minimizează impactul negativ al drogurilor.
Pentru a oaselor și articulațiilor sunt sănătoase: orientări generale
oase Consolidarea ar trebui să înceapă cu copilărie. Cu alimente copilul trebuie să primească toate vitaminele și mineralele necesare pentru construirea unui sistem musculo-scheletice sănătos. Rata lipsă devine substanțe necesare folosind vitamine pentru copii.
Este cunoscut faptul că femeile suferă de osteoporoză, și, ca urmare, fracturi sunt mult mai des decât bărbații. Calciul din corpurile lor spălate intensiv. Normal zilnic aproximativ 1000 mg de calciu. Ia-o de produse alimentare este destul de dificil. Prin urmare, femeile, mai ales după 40 de ani, este recomandat să luați suplimente de calciu sub formă de tablete. Aceeași recomandare se aplică persoanelor în vârstă.
nu exercită neglijare și stres. Lipsa activității fizice și lipsa de exercițiu duce la o slăbire a oaselor și a articulațiilor.
oasele și articulațiile noastre au nevoie de tratament atent. Consolidarea și să aibă grijă de ei. Rămâi sănătos!