De ce vrei sa dormi in timpul zilei?
O cauza frecventa de somnolenta in timpul zilei - aceasta oboseala acumulata. O persoană adultă are nevoie de 6-8 ore de somn odihnitor de sunet în fiecare noapte. Și acest lucru este minimul necesar. In timpul somnului organismul reface puterea, ca și în cazul în care creierul „repornită“ prin cădere informațiile suplimentare. Organismul este imposibil de a păcăli sau înșela - va lua în continuare o taxă. Dacă aveți suficient de somn în mod regulat, atunci acesta poate cădea chiar adormit la locul de muncă. Ce se poate face în acest caz? Reconsidere modul lor de viață și să încerce să-și croiască mai mult timp pentru somn. În caz de timp suficient pentru a dormi la noapte, încercați să ia un pui de somn timp de 15-20 de minute la prânz - o recupereze parțial și reface rezervele de energie.
Dacă dormi 6-8 ore în fiecare noapte, dar eu încă mai simt un sentiment de somnolență la locul de muncă, probabil, motivul este de putere, sau mai degrabă, în inferioritate lui. Slaba pe alimente vitamine nu aduce organismului de a utiliza. Rezervele sale sunt treptat epuizate, energia începe să fie ratat. Solutia - o schimbare in dieta. Adăugați fructe și legume, pește gras, broccoli, propil complex de multivitamine. La prânz, pentru a evita consumul de carne, chifle, prăjituri și orice alte junk food. digestia acestuia necesită o mulțime de energie a corpului. Din cauza acestui fapt, după un prânz consistent de multe ori se simt foarte somnoros - corpul vrea doar pentru a economisi costurile de energie pentru activitatea mentală și fizică, pentru a le trimite pentru procesarea produselor alimentare.
medicina interna - a treia provoca somnolență la locul de muncă. Deficit de fier anemie, depresie, boli inflamatorii, tulburări ale tiroidei, dezechilibre hormonale - dintre care toate pot provoca somnolenta in timpul zilei. Dacă sunt complet hrănite și suficient de somn pe timp de noapte, motivul pentru care munca pe care doriți să dormi, este necesar să se uite la medic. anchetă completă va ajuta pe toți să înțeleagă. Femeile de multe ori se simt foarte somnoros în primele 1-2 luni de sarcină.
Ce se întâmplă dacă vrei să dormi la locul de muncă?
Cei mai mulți oameni folosesc în acest caz, tonice - cafea tare sau ceai negru. Ele dau un efect de scurt, dar repede. Dacă doriți să înveselească imediat în sus, de exemplu, înainte de reuniune, paharul de cafea vă va câștiga exact, dar utilizarea constantă a acestei metode nu este recomandată, deoarece cofeina este dependenta.
Ajuta alunga somnul off în următoarele moduri:
- Bea o ceașcă de cafea sau ceai.
- Se spală cu apă cu gheață. În cazul în care make-up nu permite acest lucru, clătiți-vă mâinile sub apă din mâinile la coate.
- Frecați urechile. Ele sunt multe puncte biologic active, masajul, care trezește toate organele corpului. Dacă doriți să dormi - masaj urechile și degetele mari și arătătoare earlobes de ambele mâini.
- Mers pe jos în jos și se zdrobesc corpul. Pe termen lung stând într-o singură poziție pentru găuri. Ridica-te de la birou și pentru a muta în jurul valorii. Atâta timp cât nimeni nu vede, poți să faci abdomene sau înclinațiile - acest lucru va face ca sângele să circule mai repede.
- Maseaza fiecare deget pe de o parte. Luați acest gimnastica 2-3 minute timp de lucru - freca fiecare deget. Ei, de asemenea, sunt puncte bioactive, nu în zadar în zilele de demult, mulți copii au fost forțați să bunica după spălare pe mâini pentru a șterge fiecare deget individual.
- Vorbește cu cineva. O conversație scurtă vă va duce la o stare de somnolență. Discutați cu un coleg caz următoare sau doar chat-ul pe tema abstractă.
- Dacă este posibil, să ia un pui de somn. Chiar și un pui de somn de 15 minute va ușura starea dumneavoastră. Puteți închide ochii și să stea atât de mult timp, aruncând toate gândurile din capul meu. Pauza de prânz pentru a face doar rău.
- Aerisiți zona. Congestia și lipsa de oxigen, de asemenea, duce la o stare de somnolență.
În cele din urmă, dacă nu se poate face cu oboseala, au o vacanță, cel puțin o săptămână. În timpul somnului dvs. de vacanță la fel de mult ca inima ta doreste, iar corpul va restabili pierdut puterea.