Una dintre principalele sarcini ale artei chineze antice de Tai Chi Chuan (de fitness ea nu mai este cunoscut sub numele de Tai Chi) este prevenirea și prevenirea bolilor, reducerea armoniei umane cu lumea și el însuși, a scăpa de situații de stres și de anxietate. În cele mai vechi timpuri se credea că oamenii sănătoși toate măsurile preventive cu caracter personal ar trebui să înceapă cu o anumită măiestrie a complexului de exerciții de gimnastică. În primul rând, sa considerat necesar să se mențină un echilibru între „trup și suflet“, bazat pe ideea că pacea este dobândită în mișcare, și că pacea sufletească și voința omului este indisolubil legată de activitatea sa fizică. Activitatea intelectuală și fizică - cheia pentru consolidarea sistemului de apărare al organismului și prevenirea îmbătrânirii premature. Toate exercițiile Tai-chi-chuan contribuie la apărare al organismului. Pe un picior de egalitate cu moderat de alimente, o viață simplă și liniștită, o odihnă bună, ei sunt unul dintre principalele mijloace de a menține și de a promova sănătatea.
Aceasta vacanță, odihnă și relaxare sunt importante în exercitarea meditativă cu motor a sistemului de Tai Chi. Prin aceste exerciții se realizează de interior, starea de repaus naturale, deoarece numai Toga, eventual adevărată fuziune, nedistorsionată și percepția minții și a corpului împreună. Cu alte cuvinte, stresul si trauma poate provoca insuficienta functionala, in comportamentul uman, și în corpul său. Este cunoscut, de exemplu, este cunoscut situații de stres ce rol la boli ulceroase sau hipertensiune.
Sistemul de Tai Chi Chuan exercițiu se bazează pe două principii, adică, este alcătuită din două procese interdependente și simultane: fizică (exerciții) și (exerciții de meditație) mentale. Termenul „meditație“ este definită în literatura filosofică ca o acțiune mentală care vizează aducerea psihicului uman într-o stare de concentrare profundă, pentru a atinge echilibrul minții și a minții non-reactive.
Istoria apariției de Est gimnastica Tai Chi Chuan (Tai Chi)
legende orientale antice spun că gama de exerciții de gimnastică de agrement, a fost dezvoltat de pustnici taoiste. Un celebru medic chinez Hua Tuo, care a trăit în secolul al II-lea î.Hr.. e, a fost introdus în complexul medicament numit „Jocul de cinci animale și păsări.“ Treptat, de-a lungul secolelor, această gimnastica tehnici îmbunătățite, simplificată, a devenit mai accesibil. complex oriental modern de gimnastica medicala se numeste Taijiquan, uneori numit Tai Chi.
Cuvintele „-Tai Chi“ înseamnă „de sus“, „extremă“ sau „limita superioară“. Cuvântul „quan“ înseamnă „pumn“ sau „box“. Numele de „Tai Chi Chuan“ traduse în diferite moduri, de exemplu, „exerciții avansate de bază“ sau „Long-box“, există și alte opțiuni. Cu toate acestea, pentru a obține o traducere adecvată fără echivoc numele antic chinez este foarte dificil, astfel încât există multe alte traduceri.
principii
Principiile pe care secvența complexă a mișcărilor de Tai Chi Chuan - sunt opuse reciproc principiile yin și yang ale naturii. În tai chi fiecare mișcare se transformă în opusul ei: un spectacol de a fi scăderea, mișcarea mișcării înainte ar trebui să revină după ultima mișcare ar trebui să fie în mișcare inițială (și așa mai departe), fără întreruperi și închiderile. Toate mișcările sunt efectuate lin și armonios în ceea ce pare integritatea organismului și care corespunde în mod natural. Înclinare, rotire, și alte mișcări ale corpului sunt combinate în conformitate cu principiul mișcării circulare. De aceea, ei elimina orice stres și să ofere armonia internă și externă.
Respiratia în Taijiquan
Se acordă o mare importanță pentru dezvoltarea de respirație corectă. În timpul executării Tai chi Quan fi respirație Tan Tien, care este coordonată cu mișcările corpului. Exercițiile sunt construite în așa fel încât respirația reglementată și să aprofundeze în mod spontan. Novice recomandat de respirație naturală, care este în concordanță cu mișcările în funcție de anumite principii. mișcări de respirație Prinoravlivanie să aibă loc treptat, pe măsură stăpânirea corectă a complexului de gimnastică.
Respiratia tai chi restaurează deschidere de mobilitate reduce sarcina asupra inimii, organelor abdominale masaj, contribuie la oxigenarea sângelui în zone specifice. Prin această respirație întărește procesele de metabolism și de energie, restabilește funcția.
materiale fitness-park.ru