Meditația, astăzi acest cuvânt în ureche ... Mulți dintre noi au auzit despre ea, văzut că există diferite clase și metode de formare meditație, cineva le vizitează, iar unii dintre noi deja medita sau cred că meditați.
De la mijlocul secolului XX, cercetatorii au devenit interesat de meditație în termeni de relaxare, curățare și resetați mintea prin exerciții fizice și mentale. Oamenii de știință au reușit să dovedească o legătură directă cu practicile de meditație pentru a îmbunătăți starea de sănătate a meditatori. Studiile au demonstrat beneficiile de exercitii fizice regulate. În plus față de relaxarea generală, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește activitatea mentală, munca armonizată a tuturor sistemelor biologice umane, există o explozie generală de energie.
Meditația este cunoscut la noi, ca parte a practicii spirituale a culturii vedice. Se spune că primele texte au fost descrise înaintea erei noastre. În China, în cazul în care se închină tehnici de meditație Buddha schimbat mai târziu, și ei conduc, de asemenea, la armonia spiritului. Am auzit despre călugării care au abătut asupra Zen (iluminare), au putut să dezvăluie rețete vechi ale armoniei spirituale a urmașilor lor. Datorită acestei meditație ca o modalitate de auto-descoperire, vindecare, armonizarea, creșterea spirituală a devenit disponibil și popular.
Probabil, nu există nici o meditație pentru începători, în care se referă la Dhyana - yoga etapa a șaptea. Deci, avem deja să respecte nu numai respectul de sine pentru sine, sentimentele sale, emoțiile, ființe vii din jurul nostru. Noi trebuie să învățăm unitatea de yoga: sufletul, mintea și corpul. Și acest lucru este un follow-up. Observarea gândurile, cuvintele, emoțiile, acțiunile și comportamentul.
Suntem capabili de a viziona culcate, stând, în mișcare, configurând doar mintea ta, care este, schimba starea de spirit a acestora. Cel mai simplu, eficient și accesibil mod de a influența atitudinea ta proprie - este muzica. Selectarea muzicii pentru practici de meditație - unul dintre termenii pentru a obține un rezultat. Melody atunci când este „a ta“, este sigur să afecteze corzile sufletului. De obicei, are un efect pozitiv calm, binefăcătoare moale cântec,, mirotvornaya fără cuvinte. Impactul său va începe să se impună ritmul de respirație și relaxa mușchii încordați, doresc să închidă ușor ochii și să se concentreze asupra senzațiilor. melodii pozitive vibrații meditație se vor suprapune și să interacționeze cu corpul și mintea.
Este foarte înțelept să utilizeze sunetele naturii, în special „suflarea oceanului“, care creează o atmosferă propice pentru relaxare. Principalul lucru este faptul că sunetul nu evocă tristețe, depresie, furie, frică, și a fost asociată cu amintiri plăcute sau asociații.
Există mai multe tehnici de meditație pentru începători în acest caz. Cel mai probabil, un mod simplu, plăcut și eficient este atenția asupra ciclului de respirație. Nimic nu se apropie, este necesar să se întoarcă în mod continuu atenția asupra respirației - expiri, să fie conștienți de modul în care aerul intră în nări și umple plămânii. Prezentăm în detaliu procesul de viață: cum să se satura întregul corp, oxigenul, hrănește fiecare celulă a corpului.
De asemenea, așezat într-o poziție confortabilă, cu o coloană vertebrală plat, puteți viziona gândurile de intrare fără a dezvolta dialogul intern, să-i însoțească sub formă de nori în derivă de.
Pentru a scăpa de stres manifestări de tensiune, un medic novice folosește relaxare tactilă. perle sunt utilizate în general. Familiarizarea cu relaxarea subiect, păstrând mâinile sale și să monitorizeze mental forma, temperatura, de suprafață. Apoi, margele rozariului iterăm în degetele sau alte obiecte din mână în mână, toată atenția este îndreptată spre acest proces, nu în mod deliberat, în același ritm. Și spune sau cântă să se mantra, rugăciunea.
Un exercițiu de meditație este să se concentreze pe ceea ce - sau obiect sau fenomen. Contemplarea focul în foc, lumina lumânărilor, valuri de rulare, mișcarea de nor, apariția curcubeului după ploaie, apusul sau răsăritul soarelui la orizont. Trebuie să utilizați frumusețea divină și să se bucure în mod conștient. exerciții de contemplare meditative restabilește echilibrul emoțional, pace și saturat cu energie de viață.
Desigur, fiecare își alege un loc de meditație, dar există câteva reguli de bază de meditație care trebuie urmate.
1. Adevărat postură - o bază pentru meditație. Este necesar să se mențină la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului drepte și integru, așezat pe podea sau pe un scaun. Încearcă să nu nepriceput! Mâinile așezate pe genunchi, cu palmele în sus, sau folosite cu înțelepciune. Limba se grabeste spre cerul gurii superior. Ochii închiși sau puțin camuflaj. Aceasta este baza pentru calmarea mentalului.
2. Pentru a, liniștit mintea, noi rapid și sigur nu merge la culcare, trebuie să păstreze obiectul meditației. Cel mai accesibil - este respirația noastră.
3. timpul de meditație ar trebui să fie crescută treptat, un medic cu experiență poate realinia rapid mintea și să intre în proces, iar pentru incepatori sau persoane emoționale au nevoie de mai mult timp. Prin urmare, trebuie să începem cu 10 - 15 minute înainte de 45 - 60 minute - acesta este un sfat general. Treptat învățăm meditația, fără un timp desemnat. Acest lucru va fi monitorizat îndeaproape pentru realitatea obiectivă, pentru orice proces sau o persoană care intră în viața noastră.
4. Meditația se poate face oriunde și în orice moment. Nu este necesar să stea singur și cu ochii închiși. Acest lucru ar putea fi o plimbare, plimbare la locul de muncă, practică.
5. In timpul meditatiei, mintea devine conștientă. S-ar părea că acest lucru este încă un efect mai mare asupra emoție, emoție, iritabilitate. Principalul lucru nu este să se oprească și să se deplaseze pe, explorarea capcana minte, care este, el însuși. Acesta va avea nevoie de timp pentru a aborda probleme importante, gânduri și experiențe. Prin urmare, să fie pacient!
Cu toate acestea, meditația nu este limitată la anumite metode, tehnici și exerciții, tehnici și proceduri, de asemenea, nu se poate spune că acesta ajunge la un anumit statut. Această creștere, extinderea și înțelegerea în sine.
Din păcate, majoritatea oamenilor de azi se pare „noțiuni“, și ei nu-și dau seama propriul potențial spiritual. Din păcate, oamenii fac înțărcat sa ai incredere in tine si asculta vocea interioara. Cufundat în agitația treburilor lumești nu permite întotdeauna amintesc despre Start lui. Toate acestea declama ...
Prin urmare, este mai ușor să înceapă cu o relaxare musculara profunda, eliminarea tensiunilor corpului. Relaxarea tonusului muscular, a structurii osoase realizabile într-un anumit loc de muncă. Dar pentru acest timp ar trebui să fie. Și în următoarea etapă de practică este stabilizat, sentimente interioare, stări, calmarea și stabilizarea vârtejuri mentale. Astfel, meditația poate veni prin relaxare, îndreptându-si atentia nu este „acolo“, și spre interior, ajungând la o stare de repaus, conservarea și valorificarea energiei.
Krishnamurti a spus: „Meditația nu poate fi predată. Această creștere: o creștere a procesului de viață al întregului proces al vieții tale. Tu trebuie să crească spre meditație ".
Prin urmare, scopul principal al practicii - fii tu însuți în natură, să se găsească, să accepte și iubire. Aceasta a fost urmată de adoptarea tuturor celor ce ne înconjoară: cei dragi, colegi, sef, situatii de liberă trecere în fiecare zi este foarte diferit ... Vom învăța să observe cu atenție realitățile vieții, schimba starea de spirit, expresie mai presus de toate el însuși la ceea ce se întâmplă în jur. Desen din adâncurile înțelepciunii și răspunsul, cum să acționeze în orice situație dată.
