ciclism
Efectul terapeutic al ciclismului
În timpul lecțiilor antrenează perfect sistemului cardiovascular si rezistenta de ansamblu. Ciclism sau bicicleta este un instrument excelent în faza inițială a bolilor hipertensive și angina. Exercitiile regulate pe o bicicletă perfect face față cu insomnie (este important ca lecții sa încheiat o jumătate de oră înainte de culcare).
Călare pe patine cu rotile
Călare pe patine cu rotile - nu este doar distractiv, ci o modalitate foarte bună de a-și exercita diferite grupe musculare ale aparatului vestibular, și, desigur, mulți oameni aleg video pentru pierderea in greutate, deoarece este util și distractiv. Pe baza statisticilor putem spune că a treia oră de echitatie pe role, este posibil să se ardă o sută de calorii. Pentru patinaj cu role a fost eficace în grăsime de ardere, noi trebuie să adere la următoarea procedură: 1. Porniți de conducere la viteză redusă nu mai mult de 5 minute - pentru a încălzi mușchii. Apoi, crește viteza și plimbare timp de 20 minute, timp în care ritmul cardiac ar trebui să crească. Următoarele 5 minute pentru a reduce intensitatea de echitatie si termina antrenament. În urma formării efectuate în același mod. 2. A treia zi de formare începe cu o încălzire și apoi se continuă de echitatie într-un ritm moderat timp de o jumătate de oră. Cerințele de antrenament timp de cinci minute de echitatie lent. 3. A cincea zi de formare începe și se termină așa cum este descris mai sus, dar de bază de ocupație timp crește până la 40 de minute de echitatie, alternante ritm rapid și moderat. În plus față de arderea caloriilor în timpul antrenamentului, și o bicicletă și role patine aduce o mulțime de plăcere și în mod activ satura organismul cu oxigen.
A se vedea, de asemenea:
div> .uk-panel „>„date-uk-grid-marja>