În lumea de astăzi există un stereotip că a fi subțire - de fapt, înseamnă a fi un succes: oamenii mai zvelt vor fi folosite decât sunt, oameni subțire supraponderale sunt mai simpatic, oamenii zvelte sunt un simbol al sportului și sănătății. Acesta este ultimul indicator ar dori să elaboreze. Faptul că slăbiciunea normală este un indicator al unui metabolism bun și faptul că o persoană conduce un stil de viață activ. Atunci cand excesul de greutate deteriorarea sănătății, iar sarcina pe organele interne a crescut în mod semnificativ. Deci, de multe ori pierderea in greutate - nu este un moft, și în mod rezonabil necesar. În acest articol vă vom arăta cum puteți pierde în greutate, cu beneficii de sănătate, și ce dispozitive pot fi utile în acest scop.
Ciclism - beneficiu sau rău?
formare de sport nu numai că îmbunătățește starea de spirit în aerul proaspăt de vară, dar, de asemenea, forma. Printre cele mai populare moduri de a petrece timpul in aer liber activ este o bicicleta si pe role. Fiecare dintre aceste clase vor fi cu siguranță utilă, dar că mai ajută la pierderea în greutate, o bicicletă sau role patine?
Avantajul principal al bicicletei este o sumă decentă de calorii care sunt arse din cauza pentru a merge pe ea. excursie oră arde aproximativ 560 de calorii în cazul în deplasare, la o viteză medie de aproximativ 20 de kilometri pe oră.
Când mersul pe bicicletă antrenează întregul corp, dar accentul se pune pe coapse și fese. Deoarece aceste părți ale corpului cele mai multe sunt în mișcare, cu condiția suficient pentru a conduce rapid.
Dezavantajele bicicletei sunt: costul ridicat al atât pe el cât și în continuare de întreținere, inconveniente de stocare, nu toată lumea este dat de formare de schi pe ea.
Ca rezultat, putem spune că pentru a pierde in greutate, atunci când bicicleta este posibilă datorită unui număr mare de calorii pe care le arde si elimina excesul de grasime pe solduri, inclusiv file care deranjeaza multe femei. Apăsați pe mâini bine pregătiți, dar într-o măsură mai mică.
Avantajele și dezavantajele patinaj în linie
La deplasarea pe patine cu role aproximativ 500 de calorii arse - 60 mai puțin decât atunci când mersul pe bicicletă. Acest sport poate îmbunătăți aproape toate grupele musculare atunci când patinaj corect.
patine cu rotile sunt instruiți în primul rând, picioarele, în special viței. De asemenea, în această clasă sunt utilizate și mâinile, presa, și întregul corp, deoarece este necesar să se monitorizeze în mod constant postura și să coordoneze mișcarea. Toate acestea, desigur, ajută la pierderea în greutate, dar dacă toate regulile de echitatie.
Outs acestui sport este dificultatea în formare și că nu orice suprafață adecvată pentru schi. La urma urmei, asfaltul trebuie să fie complet plană și uscată.
Ce să caute atunci când cumpără o bicicletă sau role patine
Nu este un secret faptul că eficiența de odihnă activă depinde de cât de bine dispozitivul pe care îl utilizați. Ne vom concentra pe nuante de bază, merită atenție, ceea ce face o achiziție.
Prin achiziționarea unei biciclete, rețineți următoarele:
- Costul de cal de fier de înaltă calitate nu poate fi mai mică de 12 000 de ruble. În cazul în care bicicleta este mai ieftin, apoi, în producția sa au fost utilizate materiale de calitate mai puțin, frânele nu sunt la fel de încredere sau există nuanțe care apar neplăcut în timpul operației.
- În acest caz, brandul este cunoscut - este un semn de calitate. Firmele ale căror nume în cadrul ședinței, valoarea publicul de consum, și, prin urmare, face pe propriile noastre produse au crescut cerințele.
- cadru de bicicletă trebuie să fie realizate din aluminiu. Acest material este ușor, dar durabil și rezistent la impact.
- În cazul în care bicicleta este mai ieftin decât 20 000 de ruble, să acorde o atenție la frânele pe ea erau RIM. Sistemul de disc în astfel de condiții vor fi ieftine și greu de calitate foarte ridicat.
- Dacă nu puteți determina alegerea între o moschee și câteva modele similare, să acorde o atenție la marginea - este mai bine ca ei au fost duble. Dar acest criteriu este mai degrabă opțională.
Cum de a alege patine cu rotile:
- În primul rând, decide ce ai nevoie de patine cu rotile. Există mai multe varietăți de ele unele sunt concepute pentru fitness, pentru alte freestyle, slalom pentru a treia și așa mai departe. D. Dacă sunteți un începător, începe cu modelele clasice. Vei simți că picioarele tale nevoie de ceea ce pantof este mai convenabil pentru tine - scurtarea sau. În orice caz, până când va merge, nu înțeleg exact ceea ce ai nevoie. Prin urmare, o opțiune bună ar fi rulat în mai multe puncte, în cazul în care sunt disponibile patine de diferite tipuri;
Nu încercați să cumpere de marcă și scumpe. De multe ori, reprezentanții de preț relativ modeste sunt destul de demn. Singura regula - majoritatea modelelor din China nu durează o lungă perioadă de timp, începe să se destrame și rattle, literalmente.
Nu se poate spune că mai bine ajută la pierderea în greutate, cu bicicleta sau role. Prin urmare, toată lumea ar trebui să aleagă ceea ce-i va aduce mai multă plăcere, iar apoi rezultatul nu va dura mult timp. Și chiar mai bine să alterneze cu bicicleta și cu rolele. Astfel, putem îmbunătăți în mod semnificativ forma si starea generala de sanatate.
Ați putea dori, de asemenea:
