Dacă vă simțiți că a sosit timpul pentru a schimba ceva în bine sau doar pentru a realiza că tipul de obicei te faci daune - nu lasa acest sentiment, este un sentiment foarte buna. Corpul tau iti da un indiciu că a fost timp pentru a scapa de obiceiurile proaste.
Nu contează ce fel de obicei:
- alimente care conțin zahăr sau amidon in cantitati mari,
- excursie noapte la frigider,
- reticența să se spele pe dinți sau spălați seara,
- unghii musca si musca buzele,
- sute de alte obiceiuri care sunt rele pentru sanatatea ta, aspectul sau poseta,
amintesc că cineva încearcă să - ajungă la ceva. chiar dacă, uneori, nu este imediat evidentă. Cine nu încearcă deloc - nu atinge nici un rezultat.
O precizare: este mai bine să nu pentru a încerca să scape de în același timp, de la toate obiceiurile sale proaste, în cazul în care există mai multe. Mai departe progresiv, alternativ se confruntă cu fiecare dintre ele. Deci, va fi mai ușor.
Al doilea lucru: de fapt, nu atât de important, dacă alegeți să scapi de obiceiul cu același cuplu sau doresc pentru ultima oară pentru a face ceva pentru a „spune la revedere“ cu obiceiul lui. Ultima Țigara, tort de ciocolata ultima, ultima zi de împâslire și lene pe canapea ...
În primul caz, puteți obține acum o bucată de hârtie și un pix în al doilea - pentru a citi și de a efectua pașii care sunt descrise mai jos, numai după ce „spune la revedere“ cu obiceiul lui.
Deci, a scăpa de obiceiurile proaste:
Primul pas. Evidențiați pentru obiceiul, de la care va scapa de. Și nu te reproșeze faptul că ea a domnit peste tine - este în trecut. Acum, totul sa schimbat.
Doilea pas. Notați pe o foaie de hârtie o singură propoziție, ca și cum ați deja scăpat de prostul obicei. De exemplu: „Am venit la timp“ „Eu nu fumez“, „Eu nu îndoapă pe dulce“, „Nu uita talk-show prost“ Scrie un vis - nu este doar cuvinte, dar obiectivul (aceasta este ceea ce am scris într-un post cu privire la executarea dorințelor).
Pasul 3. Citește postulat lui pe care le-ați scris pe hârtie și să realizeze că acum - un nou tine. Acum va fi singura cale.
Patrulea pas. Amintiți-vă că - nu jeleu și amoeba, tu - omule. Și ai vointa de a lovi cu piciorul obicei. - Sarcina ta este de a nu deveni președinte, nu inventa nanocomputer nu acoperi la soare. Doar a scăpa de obiceiurile proaste și să devină mai bine. Ai această putere și voință. Scrie pe aceeași foaie pe care aveți voința.
A 5-pas. Analizeaza ce factori sunt cei mai obligați să se deda obiceiul. Nemulțumit? Nervii? Lenea? Plictiseala? Critica? Evitați acești factori nu este întotdeauna posibil, dar încearcă să înțeleagă este că, dacă vă simțiți rău, prostul obicei doar agravează situația, ca rezultat.
A 6-pas. angajamentul exprimat cu voce tare - un bun motivator. notifică Aloud prietena lui, părinții mei, prietenii mei, că nu faci altceva. O mai bună - a le da un cuvânt sau o promisiune. Scrieți în starea în rețelele sociale. Nu „Eu încerc să renunț,“ și nu „Vreau să se oprească,“ și „eu nu mai pot face asta ceva,“ sau „Eu sunt acum fac așa și așa.“
7-pas. Desenați două rezultate (exemplul de mai jos): prima problema - ce se va întâmpla cu tine, dacă veți continua să se complacă obiceiul lor, și în apropiere de înregistrare a imaginii pe care vă duce acest obicei (de sănătate timp frumusete bani ????), 2- problema lea - cum se schimbă atunci când a scăpa de acest obicei, și în apropiere de imagini de înregistrare care vă oferă refuzul obiceiului. Egal cât mai bine posibil, mai clar.
La urma urmei, când vom merge mai departe cu privire la obiceiurile proaste pe care le cunoaștem foarte bine că acest lucru nu este în valoare de a face. Dar noi învățăm să blocheze gândul la ceea ce acest obicei se poate transforma la noi. Acum, închide sau pune hârtia într-un loc vizibil, de preferință, locul în care ați vizitat cel mai des de ideea de a face ceva din ceea ce încercați să renunțe: pe frigider, lângă pat, în poșetă.
Aici este un exemplu al unei astfel de frunze: se pare ca este faptul că creierul încearcă să blocheze, se complac obicei prost:
În acest caz, frunza poate fi pus într-o pungă, așa că a scos banii în avans.
La început va fi dificil, da. Dar nu uitați: nu aveți toată viața mea și nici nu a trebuit să sufere de mai mulți ani de încercarea de a scăpa de obiceiurile proaste. Trebuie doar să îndure. Și apoi comportamentul corect a devenit noul obicei.
Vei deveni mai bine, vei fi mândru de tine. Este un sentiment foarte plăcut)
Mult noroc! Vei reuși!