Slingshot și aplicarea acesteia în benchers de formare și powerlifters
În cursul normal al activității, atunci când scrii articole care sunt chiar și citite, există mai multe moduri de a rupe sau cel puțin pentru a juca de afaceri un truc murdar altcuiva. Adevărat, se întâmplă - oamenii creează un brand, a dezvolta aceasta și a fost un produs care a fost un fel de nu cel mai mult că nici nu este cel mai important, este o necesitate. De aceea, aș dori să spun că Mark Bell - un Powerlifter mare și o persoană minunată care a făcut-o într-adevăr foarte mult pentru acest sport. Cu toate acestea, a acumulat o mulțime de întrebări cu privire la slingshota și eficiența de formare în ea, toate aceleași forțe spun în mod obiectiv despre acest dispozitiv. Să mergem!
Multi atleti, cum ar fi tinuta si diviziunea bezekipirovochnogo a susținut că praștie - un instrument de mare pentru a se obișnui cu noua greutate, sau de a permite ligamentele să se adapteze la sarcini mai mari. Această afirmație este greu cu ceva comparabil în delir - o explicație detaliată a acestei probleme a fost deja dat in articolul „Cu privire la obiceiul de a ligamentelor in greutate“, și deci nu va locui în continuare pe ea.
În ceea ce privește accentul pe creșterea - praștie încărca într-adevăr fază stimularea și triceps atlet mai mult. Dar întrebarea imediat apare: ce facem pentru tine? Ei bine, pentru că vă puteți antrena creșterea stimularea unei bare sau a efectua banc de prese de prindere conic. Deoarece dinamizarea triceps implicate cu accent care împiedică atlet să-l dezvolte în cadrul unui set de exerciții generale de dezvoltare? Folosind același slingshota crește sarcina asupra sistemului nervos central, din cauza grevarea de greutăți mari provoacă, de asemenea, o sarcină mai mare pe coate, antebrațe și mâini, care au afectat în mod inevitabil, atunci când se utilizează pe scară largă. Atunci când creșterea, în vigoare scurtat amplitudine, aceste momente nu sunt atât de importante, dar, de asemenea, la vedere. În alte exerciții auxiliare greutăți de greutate sunt în general mult mai mici decât într-o presă de banc convențional - vă permite să se facă distincția clară între primar și secundar exercițiu: primar și secundar. În cazul dublei slingshotom situație - pe de o parte sportivul realizează mișcarea competitivă, pe de altă parte, nu este, ca atare, au fost utilizate prin intermediul dispozitivului de modificare tinuta.
repetări multiple ale motorului rezultat formarea stereotipului dinamic și, prin urmare, pentru a stabiliza mișcarea. Astfel, nu numai că stabilizarea caracteristicilor spațiale, dar, de asemenea, timpul - viteza și frecvența. O așa-numita „bariera de viteză“. Aceasta este inconsecvență descrisă viteza internă metodologia de formare. Pe de o parte, pentru a îmbunătăți, trebuie să se repete de mai multe ori viteza de orice mișcare, celălalt - cu atât mai mult mișcarea se repetă, cu atât mai puternică stereotipului dinamic, viteza limită mai stabilă. Creșterea volumului de muncă de formare nu numai că face schimbări pozitive, ci, dimpotrivă, întărește și mai mult o anumită viteză de execuție.
stabilizarea vitezei - principalul motiv care împiedică o creștere semnificativă în capacitățile de mare viteză.
VM Zatsiorsky „fizică ca un atlet,“ 1966
Stabilizarea vitezei - este o problemă obiectivă, care ar putea duce la încetarea îmbunătățirii caracteristicilor dinamice ale presei banc. viteza stand creștere, optimizarea accelerației tijei - - impact pozitiv asupra rezultatelor de creștere în presa banc După cum știți, viteza de mișcare performanță îmbunătățită. Pentru a îmbunătăți astfel de calități fizice ca viteza, puterea de formare pentru a organiza chiar și perioade de formare speciale. În aceste condiții, este descris problema V. M. Zatsiorskim poate fi o barieră care trebuie depășită.
În centrul distrugerii metodelor de „bariera de viteză“ este dorința de a pune atlet în astfel de condiții încât a depășit viteza cea mai mare și a fost capabil să-și amintească aceste noi senzații de mare viteză. În acest scop, de exemplu, a alerga în jos piesa înclinată jogging lider, care rulează cu accelerație, snaryadok aruncări ușoare, proiectile alternativ Throwing ponderate cu cochilii greutate normală, reducând lungimea cablului, atunci când aruncarea ciocanului și m. P.
VM Zatsiorsky „fizică ca un atlet,“ 1966
Pe baza metodelor descrise mai sus ale barierei de viteză fractură devine clar faptul că presa în praștie poate fi o modalitate excelentă de a mări caracteristicile vitezei de circulație. Creșterea vitezei la utilizarea acestui dispozitiv, cu condiția ca sportivul utilizează greutatea medie și împovărează încorporate în mișcare cu suficientă forță poate fi chiar mai mare decât cea obținută prin utilizarea unei tije de lumină. Astfel, praștia poate fi util pentru sportivii care se confruntă cu factorul de stabilizare a vitezei sau chiar pentru a îmbunătăți caracteristicile dinamice ale mișcării.
Cu toate acestea, rata de creștere a problemei perfect rezolvată prin utilizarea perioade pentru a îmbunătăți viteza, iar problema de stereotip de mare viteză nu este încă relevant pentru benchers. Viteza - este add-in voi, care permite de a îmbunătăți circulația și de a crește rezultatele, dar mulți sportivi ignora dezvoltarea generală a calității motorului în formare.
Utilizarea slingshotov și alte dispozitive similare pot da atlet ceva care de multe ori el caută - să se mărească greutatea de pe bara și, astfel, simt o forță și mai mare. Adesea, acest lucru creează un efect psihologic - un atlet ca sentimentul de greutate mare, cum ar fi realizarea că lucrează la un nou rezultat pentru ei înșiși. Cu toate acestea, în real rezultate competitive bezekipirovochnom și echiparea praștie diviziunea nu poate avea un impact semnificativ.