Utilizatorul a fost șters Gânditor în urmă (9758) 8 ani
Dacă decideți să piardă în greutate, primul sfat pe care le veți găsi în orice alocație dietetice, - abandon dulce. Această recomandare trebuie să fie clarificată: este necesar să se renunțe nu de dulce și de zahăr alb rafinat din dieta. Dulce - poți! Dar ce anume?
În țara noastră, așa cum tratează cu zahăr utilizate întotdeauna miere și fructe uscate dulci (uscate și glasat). Celebrul Dulceața canadian - sirop de arțar. În est, o varietate de dulciuri sunt întotdeauna preparate cu melasă, suc de trestie de zahăr sau suc de agave. Alb sfeclă de zahăr în vânzarea de masă a fost relativ recent - în anii '50 ai secolului trecut. Și în această etapă a devenit dezavantaje globale aparente.
Cu cât este mai periculos decât de ajutor?
O mulțime de cercetare arată că zahărul - una dintre principalele cauze ale epidemiei de obezitate curent. În plus, consumul regulat de zahăr în volumele obișnuite oraș dweller determină organismul să producă.
Putem face fără zahăr?
Concediu - un test serios pentru dinte dulce, deoarece mesele sunt întotdeauna atât de multe dulciuri, produse de patiserie și suc. Și asta nu e de numărare așa-numitele „zaharuri ascunse“, care sunt conținute în cutii de conserve, cârnați și carne afumată, sucuri și multe produse finite. Dar dacă viața fără dulciuri este nici o bucurie, să încerce să găsească un înlocuitor de zahăr. Gustul de feluri de mâncare preferate din aceasta nu se ajunge mai rău, dar aspectul tau va beneficia.
Care este norma?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), consumul de zahăr ar trebui să se conformeze:
- Femei: 50 g (10 lingurite) pe zi.
- pentru bărbați: 60 g (12 lingurite).
De ce mancam mai mult
Cei mai mulți oameni consumă mult mai multe poziții de zahăr - care este realitatea. O astfel de pasiune pentru „viața dulce“, explică reacțiile biochimice ale corpului uman care duc la dependenta. Glucoza, care este produsă în organism de zahăr, aduce energie.
h RTYTPDE OYZDE OE TBUFHF LPOZHEFSCH, YPLPMBDLY FPTFSCH Q, Q SB CHPPVEE NOPZP UMBDLPZP UTBH CHUFTEYUBEFUS OE. oBChETOPE, RPFPNH X YUEMPCHEYUEUFCHB OE VSCHMP RTPVMEN au YUTENETOSCHN RPFTEVMEOYEN UMBDLPZP - DP FEI RPT, RPLB POP OE OBHYUYMPUSH RPMHYUBFSH "YUYUFSCHK" UBIBT B OEPZTBOYYUEOOSCHI LPMYYUEUFCHBI.
Chueh NShch OBEN, YUFP UMBDLPE CHTEDOP OE FPMSHLP ZHYZHTSCH LCA, LCA DPTPCHSHS OP J, B Chueh TBCHOP RTPDPMTSBEN MBLPNYFSHUS LPOZHEFBNY, FPTFYLBNY, YPLPMBDPN J USCHRBFSH UBIBT B South Coast TH LPZHE. OP FBL MJ CHTEDEO UBIBT, LBL PV FPN FCHETDSF? b EUMY CHTEDEO, OP Yuen EZP NPTSOP BNEOYFSH? lea NPTSOP CHPPVEE PVPKFYUSH UMBDLPZP VE? Pe FY CHPRTPUSCHNSCH J RPRTPVHEN PFCHEFYFSH.
fprmychp LCA CNB
vE UMBDLPZP OE NPTSEF PVPKFYUSH Oba NPZ. ENH FTEVHEFUS NOPZP VSCHUFTPZP FPRMYCHB - HZMECHPDPCH, CHEDSH dv-B FPZP, YUFP IN OYLPZDB OE PFDSCHIBEF, LMEFLBN NPZB OEPVIPDYNP H 2 TBB VPMSHYE RYFBOYS, Yuen LMEFLBN DTHZYI PTZBOPCH. rPMShULYE HYUEOSCHE CHSCHSUOYMY, YUFP RPMOPUFSHA MYYEOOSCHK UBIBTB YUEMPCHEL TYULHEF RTECHTBFYFSHUS B YDYPFB. FP ZTPOPE RTEDHRTETSDEOYE BDTEUPCHBOP uscător de păr.
Cea mai mare parte a populației lumii sunt reale dinte dulce. Și nu e de mirare - produse de zahăr au un gust placut, spori starea de spirit. Dar noi nu întotdeauna păstrate în utilizarea zahărului, deși limitate de primire nu implică un pericol pentru sănătate.
Care este efectele negative ale consumului excesiv de zahăr
Excesul de zahar produse folosite duce la întreruperea producției naturale de colagen și elastină - substanțe responsabile.
Cum să renunțe la zahăr și fără daune decât pot fi periculoase rebuff
În fiecare zi, depășește multe din aceeași întrebare - în cazul în care sunt apatie, oboseală excesivă, scăderea performanței?
Răspunsul este simplu - vom mânca ceea ce mâncăm. Prin urmare, pentru a elimina simptomele neplăcute, trebuie să revizuiască modelele tale alimentare. Nu este o excepție și abandonarea de zahăr utilizare imens de care ar putea fi cauza multor probleme de sanatate, obezitatea, ofilire timpurie a tinerilor și a frumuseții.
Zahăr și cum de la ea să beneficieze organismului
Aceste boabe de cristal dulci produse din sfecla de zahăr, nu este nimic ca zaharoză - carbohidrați digerabili care intră în organism, este scindată în glucoză și fructoză. Glucoza este cunoscut pentru încă la școală, este o sursă de energie și hrănește creierul. Dar, se pare, obtinerea mai util nu din cauza zahărului industrial, și produse naturale care pot ajuta.
Și tu-mi dai niște tort? Ei bine, ai putea cel puțin acadeaua Lick? Și vezi cum își linge pe cineva? Un sarut pechenyushki? Și a face fotografii kazinaki? Un halva remiză? Ei bine, apoi, porniți CD-ul meu preferat „Caramel“!
M-am gândit, și la urma urmei este! Dacă am fost întrebat ce pentru mine este mâncarea gustoasă și ceea ce aduce bucurie - Eu, probabil, nu s-ar fi numit imediat un morcov sau căpșuni piersici c. Primul lucru.
Nu toată lumea este în măsură să facă o respingere completă a acestui produs, ca și lipsa de zahăr - un experiment destul de serios. Acest produs se gaseste in multe alimente - chiar și cei care nu au un gust dulce. În ciuda faptului că nu mănâncă zahăr va necesita un efort enorm, beneficiile de sanatate si frumusete va fi de necontestat.
Pe pericolele de zahăr
Cu siguranță părinții tăi se repetă în mod constant pentru a vă că dinții dulci încep să rănească. Ei nu au exagera! Pentru zahărul rafinat este metabolizat, au nevoie de calciu - dar nu și cea care vine de la produsele alimentare, și este în dinți și oase, ca sursă de calciu disponibile în rezervele organismului. Dar nu se așteaptă ca, după eșecul acestui produs va avea loc o schimbare rapidă în bine - doar un an mai târziu, veți observa că necesitatea de a vizita la dentist a scăzut, iar smaltul dintilor mai puternic.
Refuzul de zahăr rafinat duce la o scădere naturală.
În primul rând aveți nevoie pentru a aduce unele claritate la ceea ce vreau să spun prin cuvintele „excepția zahărului din regimul alimentar.“ Desigur, pentru a renunța la tot drumul de la dulce imposibil: zahăr este o parte dintr-un astfel de număr mare de produse care ar trebui să vină cu o dietă specială, pe care, bănuiesc, nu ar fi prea bun pentru tine.
Dar, încercați să urmeze recomandările OMS, care apel pentru a limita aportul de zahăr, astfel încât să iasă din ea este nu mai mult de 5% din numărul total de calorii pe zi, este foarte posibil. Este suficient pentru a opri utilizarea de zahăr băuturi, refuză să limiteze cantitatea de sodă și de cofetărie. Și asta e ceea ce se întâmplă cu tine atunci când faci acest lucru.
1. Vei deveni mai sănătos și energic
Mulți oameni știu că zahărul este o sursă de glucoză, care organismul are nevoie pentru a umple de energie. La un nivel scăzut de zahăr din sânge o persoană se simte obosit, devine inhibat, și chiar.
GostGormon bucurie, serotonina este produsa in organism dupa dulce si anume zahar, ciocolata, inghetata, banane,.
Tu nu va avea un dinte dulce va înceta să producă serotonina, serotonina nu este produs, începe depresie.
Citește kogdaesh mânca zahăr este produs serotonina, si serotonina este responsabil pentru ambele insulin.Esli nu va fi în sânge pentru a produce insulina, sângele devine gros.
Pe scurt, toate conectate între ele
Incredibil ce prostii că într-adevăr. sânge o grosime de la deshidratare. Bea numai apa, ceai și cafea nu este apă și hrană lichidă. Am renunțat la zahăr într-o zi, și nimic cu mine nu sa întâmplat. Am pierdut in greutate imediat de 2 lire sterline, 2 zile. Acum, ceai dulce și cafea eu nu par Muck oribil. Fructe și fructe de pădure mânca gem, dulciuri, cookie-uri, mânca, și nu doresc, cum ar fi ciocolata - cloying Muck.
Și eu și fructe și fructe de pădure apar.
După ce, la un moment dat am fost o persoană sănătoasă. Cel puțin, așa am crezut.
Cu cât mă gândeam mai mult, cu atât mai rezonabil să-mi părea că argumentele prezentate în articol. Unul din șapte americani are sindrom metabolic. Unul dintre cele trei a excesului de greutate. Procentul de pacienți cu diabet zaharat este în creștere rapidă, dar bolile cardiovasculare sunt cele mai frecvente cauze de deces.
Pe dacă puteți face fără dulciuri, prăjituri și alte placeri dulci.
Cine: Julie Manukova, director al departamentului de moda WH
Ce să faci: abandonat dulce, fără de care nu se poate trăi.
Oamenii de știință sunt nervos, spun ei, oamenii mananca prea mult carbohidrati rapid, mai ales de zahăr. Îmi amintesc scepticismul soțului ei, când i-am spus despre planurile sale pentru următoarele douăzeci de zile. „Haha, găsiți pe cineva să încredințeze această“ - a izbucnit în râs credincios, cine știe mai bine decât mine că, fără prăjiturile nu sunt eu.
Dar primele cinci zile de abstinență a fost surprinzător de ușor: la supermarket, am mers calm trecut rafturile cu un dulce, fără gelozie se uita la oameni cu deserturi, într-o cofetărie preferată a luat o cafea singur, și, desigur, la toate unghiurile predicat ca trăiesc cu ușurință, fără zahăr . Eu și mai cred în ea. O altă săptămână.
Apoi a început bâjbâială încercare de a trișa sistemul: caș, iaurt cu capsuni, cookie-uri pentru diabetici. M-am justificat numai în asta.
Tu spui că nu poți trăi fără chifle luxuriante în fiecare zi, dar este într-adevăr vă depinde de dulce? Un răspuns clar la întrebarea nu este atât de simplu. Cercetătorii cred că modelul de „abstinenta - abuz“, nu numai în ceea ce privește zahărul, poate duce la un comportament care este similar cu dependența de aceste medicamente, si chiar schimbari in structura creierului. Consumul de zahar determina organismul sa produca aceleasi hormoni de agrement, inclusiv serotonina si dopamina, precum și substanțe ilegale. Dar oamenii de știință încă nu se grăbesc să echivala zahăr la heroină.
Simptomele de zahăr în funcție
Orice ai suna, deși dependentă, deși consumul de tulburare sau doar un obicei prost, există dovezi obiective de abuz de dulciuri nesănătoase. Ai pierdut controlul și să mănânce mai mult decât planificat. Vă simțiți simptome de sevraj atunci când nu au posibilitatea de a mânca rata lor normală de cookie-uri sau bomboane. Unii pacienți prezintă simptome de scăzută.
Pot face fără dulciuri?
Pentru fiecare dintre noi dulce - este o componentă integrantă a dietei noastre. De multe ori ne-am cumpăra dulciuri pentru a se calma intr-un fel sau pur și simplu „indulci“ viața noastră. Cumpărarea de dulciuri a devenit pentru noi un fel de ritual, mulți oameni de multe ori nu înțeleg pe cei care refuză să zahăr (de exemplu, din cauza dietei), pentru ca să abandoneze această „bucurie“ pare foarte complicat. Dar dacă majoritatea de dulciuri, de fapt dăunătoare pentru sănătatea noastră? Cum să învețe să trăiască fără ele?
Dulciuri au pe corpul nostru o influență foarte puternică, mai ales în cazul în care aceste dulciuri sunt utilizate în cantități nemăsurate.
Datorită asimilarea rapidă a dulce, corpul nostru începe să câștige în greutate rapid. Acest lucru se datorează faptului că energia conținută într-un baton de ciocolată, suficient pentru a rula un cuplu de kilometri, iar cele mai multe dintre noi sunt după ciocolată consumate puțin probabil ca acești kilometri va rula, ca urmare, nu calorii.