Pentru a obtine un somn mai bun
Dormi cel mai bine cu o fereastră deschisă, deoarece în timpul somnului organismul necesită un flux constant de oxigen, dar în acest caz, puteți conta pe relaxare completă și un somn de calitate. Cu toate acestea, temperatura aerului în dormitor nu ar trebui să scadă sub 20 ° C În caz contrar, în dimineața vă va trezi în continuare în sus, dar de data aceasta pentru un motiv diferit - frig.
Nu ultimul loc în cultura de somn ia o pijama confortabil sau cămașă de noapte. Cu toate acestea, paturile trebuie alese nu pe principiul „la modă“ sau „din modă“, și pe baza de comoditate. De o mare importanță pentru un somn bun joacă o pernă montat în mod corespunzător și pătură. Pad ar trebui să fie nici prea mare, nici prea plat. În jurul aceeași recomandare poate fi dat cu privire la alegerea pături. Sub aceasta ar trebui să fie nici cald, nici rece. În caz contrar, nu chiar persoană insomniac la risc să-și petreacă mai mult de o noapte fără somn.
Poziția relativă a patului are, de asemenea, propriile reguli nescrise. De exemplu, unii experți recomandă ca capul patului se uita spre est, altele interzic să stabilească capul spre fereastră, și în conformitate cu canoanele pat Feng Shui, în general, ar trebui să fie în sala de diagonală, în conformitate cu meridianele prin care curge fluxul de energie qi. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, situația nu poate fi pat selectoarele. Acest lucru este valabil mai ales de case cu mai multe etaje, construit in secolul trecut. Cu toate acestea, încercați pe cât posibil, să adere la consiliere rezonabile și nu așezați tăblia pat la fereastră. Cel puțin te salvează de la frig bruscă sau un atac al gâtului sciatică.
În ceea ce privește alcoolul, apoi ca un sedativ este vinul roșu cel mai potrivit. Mai mult decât atât, și acest lucru pare a fi familiar, înseamnă, de asemenea, necesitatea de a utiliza cu pricepere. De exemplu, este util să se adauge un vin în ceai de plante, îndulci cu miere. În acest caz, vi se garantează o scădere rapidă adormit, spre deosebire de adoptat la ochelari de noapte de coniac puternic sau vodca. Aceste băuturi pot afecta în mod negativ procesul de digestie, rupând astfel somn chiar sănătos. În plus, cina ar trebui să evite sosuri calde și condimente, deoarece bogat mâncăruri aromate contribuie la excitarea sistemului nervos.
În concluzie, putem spune că, în ultimii ani, experții au ajuns la un consens cu privire la corecta ritualul de trezire. Se pare, după o alarmă ciripitor plictisitoare nu neapărat sări imediat din pat și a alerga la baie pentru a lua un duș rece. Cel mai corect va deschide doar ochii sufletului ajunge și macerat timp de 10-15 minute. Se spune că în fiecare zi o nouă întâlnire de dimineață, în acest fel, oamenii se proteja de la mai multe boli, inclusiv insomnie.
Ponderea pe pagina