„! Scoateți 10 de kilograme pe săptămână“, „Pierderea in greutate va ajuta la dieta universal“, „Kilograme se topesc în fața ochilor noștri - încercați să-l“, de obicei cu astfel de titluri începe un proces istovitor de a pierde in greutate prin dieta!.
Și este posibil ca un cuplu de kilograme de fapt, pentru a pleca bine, este păcat că un program strict de orice dieta aleasă are puțin de a face cu conceptele de un corp sănătos și metabolismul propriu-zis. Poate că unitatea înainte de a strânge cureaua, du-te la medic, de preferință, un dietetician, pentru a compila un plan individual de pierdere în greutate și de nutriție. În cele mai multe cazuri, un nou regim alimentar a fost scăzută din revista - o lovitură puternică nu numai kg de prisos, dar, de asemenea, starea generala de sanatate a organismului. Cel mai rău dintre toate este necesar, în tractul gastrointestinal, rinichii, inima si ficatul. Lipsa permanentă de vitamine și minerale perturbă sistemul endocrin și creier. De aceea, înainte de vânzare sta pe o dieta, ar trebui să înțeleagă ce consecințe ar putea fi de așteptare pentru tine în schimbul unei burtă plat.
Există mai multe tipuri de bază de dieta: proteine, grasimi, carbohidrati, calorii de numărare, mese separate de post. Urmatoarele detalii de start. În funcție de produsul pe care îl place cel mai bine, fie că este vorba de orez, mere, ciocolata, hrișcă, legume sau fructe, vă dieta și maestru. Plimbare pe principalele tipuri de diete care evidențiază părțile pozitive și negative.
dieta proteine
Baza dietei de alimente bogate in proteine: carne, oua, produse lactate cu grasime redus. grăsimi și carbohidrați excluse: ulei, produse fainoase, dulciuri si legume cu amidon (cartofi), paste, produse din cereale (cereale și pâine). Legumele si fructele sunt permise în cantități mici.
Plus o dieta care a pierdut pentru o lungă perioadă de timp cât Împ lungi nu vor fi returnate. Ceea ce, de altfel, este opusul în blitz-diete. Cu o pierdere bruscă de greutate, dupa dieta, organismul de obicei prinderea rapid, dar încă cu o marjă mică. De asemenea, dieta de proteine este bună selecție mare de dieta acceptabil. Prin combinarea și secvențierea proteine alimentare, a simțit atât de dureros nu multe feluri de mâncare preferate tabu.
Dar nu se așteaptă la rezultate rapide. Dieta mai putin de proteine este că este o cursă pentru o lungă distanță. Si cel mai important, dieta nu este echilibrat in substante nutritive. Mai mult de două săptămâni, pe de o proteină, iar organismul incepe sa experimenteze un deficit de minerale, vitamine, grăsimi și carbohidrați, care sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătate. Ficatul și rinichii cu greu tolera o concentrație mare de proteine. Un deficit prelungit de oligoelemente afectează pielii, părului, unghiilor si creier de sanatate.
Pentru a compensa deficiențele minerale, medicii recomandă întotdeauna să bea apă minerală fără gaz. Dieta de proteine contraindicat în încălcarea ficat sau rinichi.
De fapt, indiferent de dieta pe care o alegeți, cea mai rezonabilă este să ia imediat grijă de alimentând corpul macro și micro elemente. Ei bine, pentru provocarea de a face față picături Bepesh plyuc. De droguri Bepesh plyuc - instrument tonic care poate compensa o deficienta de minerale în organism. dieta monotonă, aderarea la diete stricte, vegetarianismul de multe ori duce la o lipsă de macro și micronutrienți, și că mică parte a acestora, care încă mai ajunge în organism, nu întotdeauna bine absorbită din concentrația de fitat dietetice, oxalat, tanin și alte substanțe, complică procesul.
Compoziția de picături Bepesh plyuc care conțin săruri minerale și oligoelemente, care sunt cu esențiale: ele sunt esențiale pentru viață și nu poate veni decât din exterior cu alimente. 1 ml probă conține fier 2 mg, 1,1 mg zinc, 0,64 mg de sodiu, magneziu, 0,40 mg, 0,31 mg mangan, 0,28 mg potasiu, cupru 0,25 mg, 0,11 mg de nichel, 0,10 mg bor.
La schimbarea la un regim alimentar sau o singură grevă, o persoană care are nevoie de aceste micronutrienti pentru a depăși sentimentul de slăbiciune, anemie, oboseala, dureri de cap migrena, restabilirea concentrare si de memorie. Necesitatea acestor substanțe este cauzată de faptul că acestea fac parte din elementele structurale ale țesuturilor, joacă un rol important în stabilizarea membranelor celulare și normalizarea concentrației de vitamine și hormoni în țesuturile corpului. Nu e de mirare recunosc omul se așeză pe o dieta poate fi paloare nesănătoasă a feței și cercurile de sub ochii lui. Cu Bepesh plyuc pielea și părul să păstreze un aspect sănătos, în plus față de o figură subțire. Acceptați picături recomandate împreună cu lichid (apă, suc, ceai, suc) în timpul meselor 1 picătură pe 2 kg de greutate corporală pe zi în 2 doze.
dieta gras
Probabil baza acestei diete este înțelepciunea populară care, cum ar fi ca cure. Dieta de alimente pentru animale: carne, șuncă, ouă și produse lactate grase. Pe o dieta uita de carbohidrati si grasimi (dulciuri, pâine, cereale, tarate). Legumele si fructele sunt minime. Cele mai multe mere utile și grepfruit.
Dieta Fat a creat si testat in mod eficient la pacientii lor medic polonez Yan Kvasnevsky. Pentru o lungă perioadă de timp poate fi aplicată numai atunci când un aport suficient de proteine și sub supraveghere medicală.
Plus faptul că vei pierde în greutate, sub formă de proteine și grăsimi animale sunt ușor de digerat prin furnizarea de organism o cantitate mare de energie. Și chiar a permis să aibă o gustare înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, dieta gras poate provoca boala cetoză asociate cu aport insuficient de carbohidrați. Cu privire la dezvoltarea de cetoza spun simptome, cum ar fi somnolență, letargie, capacitate slabă de a se concentra. Carbohidratii sunt necesare organismului pentru funcționarea normală a creierului. Și pregătiți-vă la chin fără fibre de constipație.
dieta carbohidrati
Aici principiul dietei, mai degrabă opusul este controlul strict al aportului de glucide. Cei care sunt absorbite rapid în fluxul de sânge ar trebui să fie excluse complet: zahăr, produse din faina alba (paine, paste), alimente bogate in amidon (cartofi, porumb, orez) și, foarte fructe și legume dulci. Rămân glucide „lent“ - cereale (hrisca), paste din făină, griș, pâine de cereale integrale.
In dieta carbohidrati pozitiv faptul că organismul continuă pentru a obține chiar și un pic de proteine și grăsimi, și, prin urmare, nu trebuie să moară de foame. Dar, doza zilnică de carbohidrați nu trebuie să depășească 40 de grame. Pe acest principiu cele mai cunoscute diete: Kremlinul, metoda Montignac produselor alimentare, dieta Protasov, dieta Atkins.
Dieta carbohidraților poate pierde în greutate și pentru o lungă perioadă de timp pentru a mentine greutatea normala. Daca dieta echilibrata de proteine și carbohidrați, vitamine și minerale, probleme specifice de sănătate, acesta nu va provoca. Pe de altă parte, trăiesc în mod constant sunete ca un coșmar fără dulciuri, cartofi și paste făinoase.
de numărare de calorii
Una dintre cele mai eficiente și mai populare moduri de a pierde in greutate - este de numărare de calorii. Nici una dintre dietele care nu este la fel de dispozitive auxiliare, cum ar fi acest lucru. Aici si masa speciala de buzunar, memento-uri și diverse cântare de bucătărie și dozimetrelor, și chiar aplicații speciale pe minus iPhone și înregistrările de consum zilnic.
Și astfel, meniul este limitat la un set de produse din tabelul menționat anterior, dar a pierde în greutate încet, dar corect. Numai scadea de obicei norma de calorii - stresul inevitabil pe corp și în trecerea la un regim alimentar normal, toate kilogramele pierdute înapoi dublu.
numărul de calorii de mai mult de două săptămâni, de două ori pe an, poate provoca o tulburare metabolică, a crescut de coagulare a sângelui, îmbătrânirea accelerată. Pentru a preveni acest lucru, reduce nivelul de calorii consumate lent și nu uita de vitamine și minerale suplimentare cu picaturi Bepesh plyuc.