oră dinamică
Pentru copiii din clasele pregătitoare și juniori sunt recomandate pentru a rula jocul, „Sly vulpe“, „Rapid ia, repede pune-l!“, „Schimbarea subiectul“, „Lovishka. Picioare de pe pământ „“ Lovishka într-un cerc „“ Lovishka! Ia banda, „“ Sovushka „“ A cui legătură mai degrabă întâlni? „“ Cine este mai probabil să se rostogolească inelul la pavilion? «» Doi dintre îngheț „“ Prinde un cuplu! „“ Nu există picioarele ude! «» Arzatoare „“ concursuri distractive „și alte jocuri cu salturi:.!“ Frog și Heron „“ nu fi prins «» Wolf în șanț. " jocuri cu alpinism, „zbor de păsări“, „Catching jocuri maimute cu aruncarea si prinderea,“ Vânătorii și alte animale „“ Ball Trap „“ Stop! „“ Cine a sunat, el prinde de asemenea“, cu câteva lovituri de joc . Releu simplu (cu funcționare, sărituri, podlezaniem, pereshagivaniya colab.).
Cu privire la dezvoltarea mobilității studenților poate fi judecat de cât de dificil mișcările pe care le deține și cât timp este nevoie pentru a obține o mai mare precizie a mișcărilor.
Pentru dezvoltarea mobilității, este recomandabil să se folosească de jocuri care îi motivează pe elevi să se mute imediat de la o practică la alta, respectiv de schimbare a mediului ( „Sulky“ - Grad 1, „Iepuri în grădină“ - 2 clasa, „țintă în mișcare“ - gradul 3).
În vârstă școlară primară îmbunătățirea rapidă a capacității de a diferitelor mișcări precise care caracterizează dexteritatea și coordonarea. Acest lucru ajută la jocul cu aruncarea mingea în poarta, aruncarea, aruncarea și prinderea o minge, o varietate de manipulare complexa de obiecte mici - bastoane, inele, cuburi, etc.
Una dintre manifestările dexteritatea este abilitatea de a menține echilibrul corpului în poziția statistică și în mișcare. Exercițiul de bază pentru formarea de echilibru sunt releu jocuri care implică mersul pe jos și care rulează pe o bancă sau un jurnal în diverse moduri (de exemplu, releu, și alpinism perelezaniem, etc.).
Pentru formarea rezistenta la puterea de copii de școală primară folosind jocuri și exerciții care necesită o conservare suficient pe termen lung a anumitor poziții: în picioare pe degetele de la picioare, un exercițiu de „Rândunica“, Visy mixt, opriri, etc ..
joc „Freeze!“ poate fi folosit pentru a îmbunătăți jocurile de anduranță statistice, stafeta, „Nu cad!“, „Zilele săptămânii“ și altele.
Prin jocuri care facilitează creșterea puterii de anduranță caracter dinamic includ acțiuni fizice la mai multe flexie și extensie brațe în poziție se oprește, Visy mixt, genuflexiuni, urcare și colab. ( „Printr-un râu jurnal“, „Iepuri“, „Bee și urși“ „Se trece un șir de caractere!“ și altele.
Se concentrează pe ora dinamică extinsă zi ar trebui să fie alocate jocurilor, pentru a îmbunătăți viteza de deplasare. Atunci când creșterea vitezei are două sarcini principale: creșterea vitezei de o singură mișcare simplă și o creștere a frecvenței mișcărilor în acțiunile asociate cu mișcarea întregului corp în spațiu.
Pentru a îmbunătăți capacitatea copiilor de a prinde rapid ochii unui obiect în mișcare, folosit jocuri mobile cu bile mari și mici (tenis, tenis de masă), shuttlecocks pentru badminton.
reacție alegere - este de a găsi cel mai bun mod de acțiune sau de răspuns la acțiunea inamic. În prezent joc, numărul de opțiuni posibile trebuie să fie mai întâi foarte mici. Fiecare dintre acești copii pre-stăpânit bine, și numai după acest joc sau de a exercita pe deplin stăpânit (de exemplu, „astronauti“, „turist“, etc.). Există o altă metodă de îmbunătățire a răspunsului la alegere, în care profesorul stabilește doar elevii problema generală, de exemplu, își propune să depășească la fel de mult ca și un ritm rapid de mai multe obstacole, constând din diferite discipline. Ce modalitate de a depăși fiecare dintre acestea și în ce ordine - studenții se aleg în funcție de abilitățile lor fizice.
În oră dinamic pentru receptivitatea elevilor de formare la un sunet brusc, semnale vizuale sunt utilizate pe scară largă joc «Sovushka» - clasa 1, «numărul de apel» - clasa 2, cu releu run - 3 clasa.
Pentru creșterea vitezei mișcărilor folosite jocuri exerciții cu opriri bruște, depășirea distanțe scurte în cel mai scurt timp ( „rapid-team“ - gradul 1, „prin peretele“ - 2 clasa, „Stop - Run!“ - gradul 3.
În plus față de dezvoltarea de viteză în dinamică sarcină oră afterschool include, de asemenea, formarea capacității elevilor de a efectua operațiuni de mare viteză este posibilă pe o perioadă lungă de timp.
Anduranta este adusă prin aplicarea de exerciții fizice și jocuri de exercițiu general oarecum mai mare ceea ce elev folosit pentru a transporta. În care transportă aceste sarcini organismul se adapteaza treptat la o stare de oboseală, a dobândit capacitatea de a efectua o anumită mișcare pe o lungă perioadă de timp, și apoi restabili rapid puterea după exercițiu.
Pentru antrenament de anduranță la elevii din clasele pregătitoare și juniori sunt utilizate pe scară largă jocuri cu recapitularea de activități și de mișcare continuă, care implică cheltuieli considerabile de energie. De exemplu, în jocul „turma“ de pe site-ul care rulează lent copii - un stol de păsări. Înaintea liderului, care conduce pachetul pe zona din jurul diferitelor facilități sportive în termen de 2-2,5 minute (nu ajunge lider razreshaetsya0. Apoi semna educator turma este împrăștiată. Toată lumea vrea să găsească rapid un loc ascuns (copac, arbust) sau acoperi pe o crenguță (fascicul luminos, banc, etc). pasăre ascunde acesta din urmă, a fost eliminată într-o repetare a jocului. trebuie să existe un nou lider, și o turmă de el zboară către cealaltă parte. jocul se repetă de 4-5 ori, la sfârșitul lider celebru, a rezistat tempo-ul de funcționare și să aleagă cel mai interesant traseu.
Oferind copii joc, dezvolta rezistenta generală, profesorul trebuie să țină cont de faptul că numărul total de acțiuni repetate ar trebui să fie mici și alternează cu intervale scurte de odihnă. Pentru funcționare continuă ar trebui să fie alocate pentru redarea 2-2,5 minute.
Jocuri cu elemente de sport, pentru a efectua că băieții trebuie să învețe câteva exerciții specifice pentru aceste sporturi.
Towns - arunca bâta de la umăr și partea lui, să ia o adresă IP dreapta cunosc cifrele 4-5. Pentru a putea selecta orașele cu jumătate (3-4 m) și Kona (5-6m).
Badminton - să știe cum să dețină racheta, a lovit naveta, arunca-l pe partea partenerului, fără o plasă și peste fileu. Deplasa liber în jurul zonei, încercând să nu pierdeți naveta.
Tenis de masă - cum să dețină o rachetă, pentru a efectua exerciții de pregătire cu racheta și mingea (arunca și prinde mingea cu o singură mână, racheta, la fel cu un bang pe podea, perete, etc.). arunca mingea peste fileu, după care cade de pe masa.
Baschet - prinde mingea cu ambele mâini la nivelul pieptului. Pentru a prinde mingea, care zboară la altitudini diferite și în diferite poziții și direcții; trece mingea unul de altul, ambele mâini pe piept, o - pe umăr; arunca mingea în coș cu ambele mâini pe piept, din cauza capului, cu o mână pe umăr. Ghidul mingea de mare Viguros mingea pe teren, în jurul și în mișcare.
Hochei pe gheață (efectuate în zăpadă fără patine) - transporta stick-ul Puck, nu a luat-o de la pucul în mod direct și șarpele; lovi cu piciorul pucul departe, pentru a primi pucul departe, pentru a primi pucul in poarta, lovind-l și după referință.
Sledge - în timpul coborârii de pe dealuri pentru a ridica în avans poziția obiectelor (caseta, minge, etc.). Efectuați o varietate de sarcini de joc: pentru a ajunge la poarta, pentru a primi un bulgăre de zăpadă la țintă, etc, releu de jocuri cu sănii ..
Ski - pentru a muta teren variabilă a pistei, una după alta. mersul pe teren accidentat (dealuri, pante etc.). face rotația pas cu pas în loc și în mișcare. Urca pe deal în moduri diferite: drepte, în diagonală (poluelochkoy), spic, scara. Asta-i drept în jos de pe dealuri, pentru a putea frâna. Se efectuează jocuri simple pe schiuri - „! Shire pas“, „Cine este cel mai rapid“, „releu Counter“, „Nu Zaden!“ Și alții.
Patine - face ip-dreapta picioarele ușor îndoite, corpul aplecat înainte, cu capul - drept, uita-te înainte. Face în această poziție o ghemuit câteva elastici. Păstrează-ți echilibrul pe patine (zăpadă și gheață). Alerga în sus și glisați pe două picioare. În timp ce alunecare pentru a face să vireze la dreapta, pentru a putea frâna. împingând în mod alternativ, glisați spre dreapta și piciorul stâng. Patineze în linie dreaptă, un cerc, menținând în același timp postura corectă. Efectuați patinaj exerciții simple, pentru a participa la jocuri „de primăvară“ „Torches“, „Cine este mai mult?“. „Pistol“, „Rularea într-un cerc împreună“ et al.
Bike - o plimbare cu bicicleta, fără ajutor din partea unui adult. Face un viraj la dreapta și la stânga. Ride într-o linie dreaptă, un cerc, un șarpe, pentru a putea frâna. Efectuați exerciții și jocuri ( „Get obiect“, „regulile de circulație“, și altele.). controla bicicleta cu o singura mana (dreapta sau stânga).
Pentru a evalua impactul diferitelor forme de exercițiu în modul școlii extinse zile la nivelul de dezvoltare a calităților fizice ale studenților, schimba abilitățile lor funcționale și motorii se recomandă evaluarea lunară a stării lor fizice în ceea ce privește reflectând dezvoltarea fizică, aptitudinile motorii și starea sistemului cardiorespiratorie.
De preferință, în ultima duminică a lunii, având pre-testare la domiciliu, completați blog-ul de sănătate.
Cea mai mare creștere în fiecare dintre indicatorii pot fi setate modificări în dezvoltarea fizică și motorie elev de pregătire.
jurnal de sanatate pentru elevii de școală primară trebuie să completeze părinții și elevii claselor de mijloc pot produce atât controlul de sine și reciprocă a abilităților funcționale și motorii. Jurnal de sănătate lipite în jurnalul de școală. Profesorul de clasă evaluează jurnalul lunar.
Întreținerea periodică a jurnal de sănătate va ajuta mulți elevi să evalueze în mod realist nivelul lor de aptitudini fizice, dezvoltarea fizică și starea funcțională și va promova implicarea lor în exerciții fizice activă, la fel ca în modul extins de zile și în timpul orelor de școală.