07 septembrie Lecția 26. „Frog“, cu accent pe coate.
Se pare foarte simplu, încă nu am început repetițiile.
Când au dat seama că, pentru „învățarea“ Este nevoie de ani, și înainte de spectacol, am avut câteva săptămâni, și a decis că „broasca“ este foarte potrivit.
Și înainte de „crocodil“, am mai târziu ajunge acolo.
Ulterior, pe baza acestui element acrobatic născut și altele. Am început să merg la această poziție, sari, roti.
În prezent, suntem de invatare, iese o handstand.
Cum de a practica elementul de „Frog“, cu accent pe coate?
În primul rând, pentru lecția acest element aveți nevoie de o pernă.
Faptul că acest element de tine. probabil să îndeplinească două provocări, dintre care una - echilibrul. Prin urmare, a pus perna unde, la momentul executării acestui element poate fi fata ta.
Pentru a începe, încercați următoarele:
1. Adu coatele apropiate unul de altul. Descoperi degetele de la picioare „fan“.
2. Așezați palmele pe podea. Puneți corpul în coate.
3. Instalați echilibrul într-o poziție orizontală.
Pentru a atinge un echilibru, este necesar pentru a reduce severitatea picioare laterale. Pentru a face acest lucru, ne-am îndoi genunchii.
Genunchii ar trebui să fie direcționate spre.
Organismul trebuie să fie puternic, pentru a menține poziția orizontală.
Dacă ați încercat să stea în „broasca“ pe coate și a făcut totul așa cum ar trebui să fie, dar a văzut că nimic nu sa întâmplat, probabil, ați înțeles deja motivul.
Dacă nu puteți lua piciorul de pe podea și stomacul dumneavoastră vă simțiți prea moale, apoi înainte de a învăța pauză la acest element, trebuie să ia în serios întărirea organismului. Aceasta este a doua complicație care apare atunci când parsarea elementul.
Și veți fi de acord, acest lucru nu este un lucru mic!
de multe ori am avut pentru a obține o explicație a modului de a face acest lucru sau acel element de acrobație umane, perfect-l îndeplinească. Ei explica în detaliu ce și în cazul în care pentru a pune și de cât de mare să dețină, dar elementul nu funcționează. Acesta sa încheiat cu faptul că ei doar spun deschis că nu înțeleg de ce nu am primit. În toate probabilitățile, fac acest lucru nu este adevărat, așa cum se spune.
Uneori mi se pare mă gândesc că fac același lucru. Adică, eu descriu elementul. dar nu explică procesul de învățare a. Ceea ce pare simplu și elementar, pentru celălalt este imposibil.
Aparent simplu exercițiu - nu funcționează.
Așa este și cu acest element.
Sunt de acord, uita-te la acest articol, nu aici - nimic!
Cu toate acestea, încerc să-l execute, mulți dintre noi face descoperirea, care nu este atât de simplu. Ai nevoie de antrenament! Și serios!
Exact acest lucru și trebuie să faci, dacă după o „broască“ și doriți să învețe un „crocodil“.
1. Stai pe podea. Se diluează mână în mână. picioare de ridicare pe podea. Exercitiul este de flexie și extensie picioarele de pe podea, fără ao atinge.
2. Stând pe podea pliat «Book“, părțile superioare și inferioare ale corpului, ridicând brațele și picioarele în direcția în sus.
În cele ce urmează următoarele dispoziții ale corpului, este necesar să leneviți pentru un timp. De exemplu, timp de trei minute în fiecare poziție.
Din aceste poziții ale corpului pot efectua mișcări swinging în sus și în jos. Numărul de ridicare și coborâre a defini ei înșiși. Ea trebuie să rămână aceleași pentru toate pozițiile corpului.
Rețineți că, în a treia serie de exerciții (din partea de sus sau de jos) mâinile, implicate. Exercitarea sus-jos realizat brațul flexiune. Mâinile trebuie să se acorde o atenție specială. În elementul dezvăța, ele dețin poziția corpului în echilibru.
În toate celelalte poziții ale lucrării corpului se face.
Prin efectuarea acestor exerciții de zi după zi, crește timpul de întârziere în poziția sau numărul de repetiții.
În momentul în care va fi capabil să stea în „broasca“, cu accent pe coate și mențineți poziția orizontală pe podea. organismul poate fi considerat ca fiind fortificat.
În picioare în „broasca“, cu accent pe coate, picioare în lungime de tragere și mențineți corpul într-o poziție orizontală.
Desigur. în punerea în aplicare a noastră „crocodil“, se pare nu este perfect.
Arme, îndoit la cot trebuie sa fie obtuz (mai mare de 90 de grade) Unghi. Dar noi lucrăm!
