Mulți oameni încep să se angajeze în sport în mod spontan - cineva recomandat de medici, pentru cineva la sport - este o oportunitate de a recâștiga o figură bună, bine, cineva a cumparat doar un krossovochki frumos și la modă în vânzare. Oricare ar fi exercitarea motivație, una dintre cele mai dificile probleme - ce moment al zilei este cel mai bine să faci? Aici este necesar să se ia în considerare statutul și starea fizică a corpului, timp liber, în timp ce activitatea principală sau studiu, program de clasă la sala de sport, dacă doriți să faceți în echipă. În plus, este necesar să se acorde o atenție la timp individuale de activitate psihologică. Acesta este timpul în care suntem gata să accepte ceva nou, pentru a rezista la sarcini. Acest factor determină tipul de om - „ciocârlie“ sau „bufnita“.
Pentru a înțelege ce ora din zi este cel mai bine să facă, să încerce să înțeleagă nuanțele de antrenamente dimineața și seara.
Caracteristici de antrenament de dimineață
Mulți oameni asociază programul de antrenament de dimineata, cu doar o alergare. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Multe centre de fitness mari sunt deschise de dimineața devreme pentru a oferi clienților posibilitatea de a-și exercita orice fel de sport este de până la locul de muncă. Dar de ce oamenii prefera activitatea fizica placuta de somn dimineata? Pentru a face acest lucru, încercați să înțeleagă argumentele pro și contra de exerciții de dimineață.
- Principalul motiv pentru care oamenii merg în sport pentru ea în dimineața - acesta este numărul mare de forțe. Recunoaste, de câte ori ați promis-te după locul de muncă pentru a merge pentru jogging. Cu toate acestea, o cină extinsă și oboseala fac muncă și formarea lor sunt doar planuri. Și dacă te trezești dis-de-dimineață, te timp doar pentru tine - atunci când copiii dorm și nu te deranjez când pentru a rula la locul de muncă mai devreme, și atât de multe forțe care pot muta munții!
Dar, cel mai important, ceea ce ar trebui să acorde o atenție - aceasta este pe bunăstarea voastră. Dacă preferați să lase toate lucrurile importante în dimineața, îmi place să trezesc devreme și de a face tot ceea ce ar putea practica dimineata nu a devenit o corvoada pentru tine. Încercați un antrenament în dimineața. Dacă vă place, atunci va Lark cu siguranță.
sport clasice de seara
De ce Classics? Da, pentru că cei mai mulți oameni încă aleg programul de antrenament de seară. Și există destul de multe motive.
- Mulți oameni o fac pe timp de noapte, pentru că ei nu pot lua departe de noi înșine timpul prețios al somnului de dimineață. Pentru a obține până în dimineața de a lucra, pentru a studia, să-și petreacă timpul pe drum. Seara, după cină este timp liber, pe care mulți dedica sportului.
- Cei mai mulți oameni nu se pot antrena în dimineața, pentru că după un antrenament, se simt copleșiți pe tot parcursul zilei. După un antrenament de dimineață ei trebuie să lucreze și să învețe, oboseala forțat să facă o mulțime de greșeli, un om devine distras, de concentrare scade. Dar, după o sesiune de antrenament de seară poți fi fericit pentru a merge la culcare și știu că mușchii încordați continuă să lucreze pentru a arde de grăsime timp de câteva ore după școală.
- Toți sportivii știu că produsele alimentare este strâns legată de exerciții atletice. Dacă mâncați în orele de antrenament, ne vom concentra pe cresterea masei musculare. Și dacă te duci fără hrană timp de cel puțin 3 ore după antrenament, atunci va fi arderea de grăsime și uscare. Multe femei aleg antrenament seara, deoarece acestea pot merge apoi doar pentru a dormi pentru utilizarea figurii. Dar, după un antrenament de dimineață ai nevoie pentru micul dejun, care nu este de sprijin destul de teorie de pierdere în greutate.
- Seara de formare - este o modalitate foarte bună de a accelera un metabolism lent seara. Deci, va fi capabil să „lucreze“ mâncat prăjituri pe zi și dulciuri.
- În formarea de seară are neajunsurile sale - după sarcină grea, nu poți adormi pentru o lungă perioadă de timp, pentru că sângele este aruncat o mare cantitate de adrenalină și kartizola. Dar, exercitii fizice moderate cu puțin timp înainte de culcare, dimpotrivă, va face somnul adanc si lung.
- Dacă aveți un antrenament este singura dată când noaptea târziu, trebuie să acorde prioritate tipurilor mai puțin agresive de sport - înot, yoga, Bodyflex, pilates, etc.
- Un alt antrenament semnificativ negativ seara - oboseala dupa o zi de lucru. În cazul în care ziua a fost intalnire tensionata si antrenament greu, chiar nici o putere de a gândi, nu ceea ce pentru a merge la sala de sport.
Acestea sunt principalele caracteristici, avantaje și dezavantaje ale unui antrenament de seară.
Răspunzând la o întrebare, cel mai bun timp pentru a merge să se angajeze în, trebuie să se aplice la corpul tau. Dacă vă puteți trezi cu ușurință mai devreme decât ceilalți, pentru a primi mai repede din pat și nu mint cu primele raze ale soarelui, va încerca cu siguranță să lucreze în dimineața. Mulți oameni doar plăcere și voioșie de exercițiu dimineață. Dacă aveți dificultăți în obținerea de până ceas cu alarmă, mers pe jos o jumătate de zi ca o muscă somnoros, dar funcționează mare pe timp de noapte, timpul pentru sport - seara. Copiii sport mai bine în a doua jumătate a zilei, dar nu prea târziu pentru formare nu a condus la sistemul nervos sensibil suprastimularea al copilului. Cel mai bine este de a face cu câteva ore după încheierea lecțiilor pe care copilul ar putea odihnească și să câștige puterea.