De ce ar trebui sa vorbesti separat despre „depresia femeilor?“ De fapt, tulburări de dispoziție nu fac sex, iar unitatea mentală a bărbaților și femeilor deopotrivă în structura. Cu toate acestea, statistic prevalența depresiei este mai mare in randul femeilor si una din opt femei in timpul vietii lor se confrunta cu cel putin un episod depresiv. O serie de articole „dor Hormonul“ este dedicat deprimat, cauzate de fluctuațiile hormonale, niveluri care se confruntă în mod regulat orice femeie.
Partea 1. Sindromul premenstrual (PMS). Un copil de sex feminin.
Fluctuațiile in nivelurile hormonale sunt cel mai frecvent asociate cu ciclul de reproducere în corpul femeii. Ciclul menstrual, sarcina, perioada postrodovoy, menopauza, infertilitate sau o decizie conștientă de a nu avea copii - toate aceste evenimente au un impact specific asupra schimbării în starea de spirit a unei femei, iar pentru unii această schimbare înseamnă debutul unui episod depresiv. Studiile au confirmat faptul că hormonii au un impact puternic asupra chimiei proceselor cerebrale, inclusiv impactul asupra acelor departamente care reglementează fondul emoțional general și metodele de răspuns emoțional, percepția realității. Chiar mecanica hormonale „invazie“ nu are încă nici o explicație, și totuși avem de a face cu consecințe vizibile.
Trebuie spus că modificările hormonale foarte nu provoaca depresie. Hormonii deprimat declanșa, în cazul în care o femeie a fost anterior predispoziția. Cu toate acestea, există o situație, care este recunoscut universal în starea mentală a fiecărei femei - sindromul premenstrual sau PMS.
Sindromul - o combinatie de simptome sau manifestări. Fizic simptome de disconfort (umflare, durere la nivelul abdomenului și inferior spate, somnolență, fluctuațiile de presiune, somnolență sau insomnie, creșterea apetitului și pofta de alimente sau produse specifice „nocive“, etc.), combinate cu psihologică - modelul de schimbare a percepției de sine și a lumii. Conform unei teorii, PMS este ca o „repetiție“ de sarcină, în timpul căreia o femeie se confruntă cu schimbarea conceptului de „I“. Această modificare provoacă tensiuni interne puternice din cauza conflictului inevitabil. Pe partea femeii poate arata in acelasi timp agresiv si letargic, capricios, instabil și dezinhibat sau invers - inhibat.
Subiectiv experimentat de femei, ca neplăcută sau chiar dureroase, psihologice simptomele sindromului premenstrual începe să apară 7-10 zile înainte de prima zi a ciclului și testate în primele zile ale menstruatiei. Simptomele sunt similare cu simptomele de depresie clasice, cu toate că, de fapt, ele nu sunt.
- nivel redus de energie. Nu există forțe pe interacțiunea deschisă și activă cu lumea. Închiderea și o concentrare pe sine (ca o modalitate de a conserva energia);
- tearfulness. sentimentalism;
- iritabilitate (fără energie, și stimulii de mediu să se răspundă este, de exemplu, necesitatea de a efectua activități de rutină de uz casnic, pentru a fi eficiente la locul de muncă, de a se comporta cu rudele mod obișnuit.);
- cresterea cererii de confort fizic. tensiune puternică poate provoca mirosuri ascutite, zgomote, senzație tactilă temperatură de disconfort neplăcut, lipsa de curățenie, necesitatea unei acțiuni fizice activă, etc.;
- sentimentul de singurătate, dor. starea de spirit decadent ( „nimic bun în viață este în așteptare pentru mine“, „nimeni nu mă iubește și nu apreciază“, „Nu am nevoie de nimeni“, etc.);
- tendința de a se autoincrimina, și, în general, de vina pentru toate necazurile. Aranjarea o ceartă, femeia se pot cufunda imediat în experiența propriei sale vinovății;
- manifestare bruscă a temeri iraționale (pentru a obține într-un accident de mașină, sufocat într-o mașină de metrou aglomerat ...). Temerile combinate cu o viziune deformată a situației;
- reducerea de concentrare, atenție, tulburări de memorie. Confuzie, capacitatea de a stabili un obiectiv și pentru a atinge aceasta (slăbiciune volitional în ansamblu) a scăzut;
- gândirea generalizată - scăderea capacității de specificul, în timp ce, probabil, agățându-se de lucrurile mici (umflarea mouse-ului un elefant ca o scuză pentru a conflictului).
Din moment ce toate aceste „paradă“ hormoni de comandă a Guvernului pe care noi nu putem atenua starea mijloacele disponibile. (Terapia hormonala din cauza predictibilitatea slabă a rezultatului în acest moment nu este lipsită de ambiguitate pentru indicație PMS).
Închide este important să se înțeleagă că, în timpul capriciile PMS si crizele de furie - nu este calea spre manipulare așa cum ar putea părea. Senzație de stat în mare măsură lipsit de apărare, o femeie este ca un copil, care nu posedă încă mijloace adecvate de reglementare a acesteia afectează, și nu este întotdeauna în măsură să aducă într-o formă „liniștit“ de informații cu privire la nevoile lor. Sobbing devine o modalitate de a elibera tensiunea. În prim plan sunt, de asemenea, nevoile vitale pentru a iesi (de foame, de frig, de timp pentru a merge la culcare, etc.), nu le ignora sau împiedică satisfacția lor
( „Doar pentru că recent am luat cina!“, „Nu te acum dormi până la 11!“, Etc.)
Oamenii din jurul nu suficient pentru a începe ca răspuns la emoțiile violente și să înțeleagă că mama, soția sau prietena este acum în care nu obișnuită pentru toate statele. Fa ceva frumos, pentru a facilita îngrijirea de zi cu zi pentru a vorbi cu o femeie despre sentimentele calde și asigură că totul în viață este bună și are o mulțime de valoare în viața ta - toate acestea pot avea un impact semnificativ asupra stării sale.
Cum de a ajuta să supraviețuiască în sine PMS
Recomandări pentru modificarea regimului alimentar (mananca mai multe cereale, pentru a reduce consumul de cofeina, carne, etc.) sau utilizarea de vitamine speciale sunt foarte frecvente, în ciuda dificultății de a evalua eficiența reală a acestor măsuri. Astfel de măsuri sunt bune ca prevenire. Nutriție promovează bunăstarea, indiferent de zi a ciclului, cu toate acestea, începe să se schimbe obiceiurile alimentare de la începutul unui stat psihologic instabil - nu ideea cea mai de succes inițial.