Pentru a pierde un om. aceasta ar trebui să-și îndrepte atenția în primul rând pe dieta. Mai precis, în scopul de a lăsa kilograme, ar trebui să limiteze aportul de calorii la 2800 pe zi. și un sfert din aceste calorii este de alimente bogate in proteine. Asta este, nu este doar cantitatea de calorii, dar, de asemenea, calitatea lor.
- In timpul dietei pentru bărbați se recomandă să se pregătească mese pentru un cuplu sau se coace în cuptor, de exemplu, un piept de pui.
- Dieta principal al puterii omului se va ține cont de mese proteine, salate de legume, ca umplutură - suc de lămâie și un pic de ulei.
- Poate bea apă, ceai și cafea. nu mai mult de 100 de grame pe zi - Consumul de alcool. Acum, pentru meniul, care va ajuta să piardă în greutate om.
opțiuni de meniu dieta pentru bărbați:
- fulgi de ovăz, pâine prăjită pâine cu iaurt
- salata de fructe, 25 g de brânză sandwich cu șuncă slabă
- iaurt, pâine prăjită de pâine neagră, ou fiert
- grapefruit. brânză pâine prăjită, ou fiert, mere
- roșii, tort de pește, suc
- biscuiți dietetice din caș
- carne fiartă, brânză de tip sandwich, 200 g de cartofi fierți
- salata de rosii, ficat înăbușită cu ciuperci
- orez fiert, cotlet de porc pe gratar
- pește coaptă în cuptor, 2 cartofi, mazăre verde
- spaghete sos „Bolognese“
- sandviș cu brânză, omletă cu roșii
- cartofi jacheta cu sparanghel sau fasole
- pâine prăjită, șuncă slabă sau de pui, salata de legume
- banane, mere, pepene galben, pere, struguri, nectarine.
- fasole, mere, iaurt, pâine prăjită cu brânză
- pește fiert cu salată proaspătă
- spaghete cu sos, supa de legume
- grapefruit, mere, iaurt.
Din cauza dietei omului într-o săptămână va crește potența de nutriție îmbunătățită. câteva săptămâni va fi posibil pentru a actualiza garderoba. Și puteți începe cu haine pentru haine doma.Domashnyaya pentru bărbați magazin online - un mare cadou pe care o puteți recompensa soțul pentru obținerea unor rezultate în procesul de dieta pentru bărbați. La urma urmei, casa, el ar trebui să se simtă confortabil în hainele și să se simtă confortabil. Serviciul de livrare Online-magazin vă va aduce bunurile in casa ta la un moment convenabil pentru tine.