Înainte de a începe să se angajeze pe bara, aveți nevoie pentru a verifica starea barei orizontale, astfel încât să nu se balanseze, nu se încadrează, și a sărit de pe. De asemenea, să acorde o atenție la bara transversală a fost convenabilă pentru diametrul ar trebui să fie nici mai mult nici mai puțin, iar bara transversală nu a fost alunecos. Soarele - este cel mai popular truc de pe bara, care necesită să aibă o mână puternică, coordonarea mișcărilor. Acest truc nu este atât de mult cât de dificil teribil, așa că trebuie să fie precauți și atenți, pentru că în orice moment pentru a rupe și cad. Pentru a înțelege cum să facă soarele de pe bara, fără curelele, trebuie să învețe mai întâi cum să stea pe de o parte și pe de altă parte, fără sprijin.
Mai întâi trebuie să învețe să stea pe mâinile sale, este posibil să se întărească mâna casei să semene cu mâinile, sau pentru a face mai ușor, vrei să pui mâna pe un perete. Ai nevoie să stea timp de 3-4 minute, dacă este posibil, este posibil să se ridice în picioare mai mult. ridica greutati pentru a consolida arme și de a face alte exerciții de forță. Pentru a dezvolta strânsoarea strânse pe bara și utilizate în aer, așa cum se întâmplă. Pentru a învăța și de a înțelege cum să facă soarele de pe bara, fără curelele, trebuie să învețe să facă soarele cu ajutorul chingilor. Cum sunt curelele: În primul rând cumpăra o frânghie robust, doar pentru a alege, astfel încât să nu se întinde, sau puteți tăia cureaua portofoliului. În cazul în care, cu toate acestea, a decis să ia coarda, apoi lăsați-l la lungimea de 85 cm, resturile taie, apoi se coase un fir puternic sub forma unui pătrat.
Verificați curele, indiferent dacă acestea sunt puternice, iar apoi le puteți testa, altfel cum soarele de pe bara? Dacă într-adevăr nu au încredere în mâini sau mâini transpirate circumferențiale, aveți posibilitatea să lucrați în timp ce purta mănuși, așa că mâna va fi mai puțin obosit, și mai puțin va fi blistere frecate. Și sarcina va merge la antebraț și, treptat, ei vor deveni mai puternice. În loc de mănuși pot lua prosopul și atârnă-l. Dacă la început prima dată nu a reușit să facă un leagăn, nu vă faceți griji, trebuie să încercați din nou data viitoare cu siguranta succes, principalul lucru este să nu renunțe. Picioarele pot fi îndoite numai atunci când există un proces de învățare, soare profesional nu se poate indoi picioarele. De asemenea, este necesar pentru a menține spatele drept.
Trebuie să stea pe bara nu folosesc toate mâinile, dar numai pe degete, există trei poziții pe degete: în primul rând, atârnă pe șase degete (trei degete pe de o parte și trei degete pe de altă parte). Apoi, la patru, două (două degete pe de o parte și două degete pe de altă parte). și în cele din urmă pe două degete (un deget pe de o parte și un deget pe de altă parte). Apoi, în timp, degetele vor deveni mai puternice, și vă puteți simți mai sigur pe bara. Prin urmare, este dificil să se facă la soare! magnezie sau cretă pentru întărirea suplimentară a mușchilor. Pentru a face exercițiile de pe bara, fără curelele, trebuie mai întâi să învețe să facă curelele lor. Dacă aveți deja să facă transformă în curelele, este necesar să se încerce să facă aceeași viteză în aceeași curea.
Acesta poate fi pur și simplu înșurubată pe o parte, aceasta nu va sprijini, va trebui să facă transformă pe cont propriu, dar dacă rupe, acesta va fi capabil să susțină până când persoana învață cum să facă un soare pe bara. Încrezător, stau pe bara pentru a ajuta la exerciții de bază. Trebuie să înceapă să facă soare, cu o amplitudine mică de o pană că, atunci când răsucire peste bara transversală nu se blochează sau nu cad de pe bara de san, care nu sa întâmplat, este necesar să aibă timp să profite de mâna înainte de a corpului aproape de bara orizontală. Când soarele este fara bretele, stresul duce la mâini atunci când ați terminat maxim, în acest moment poate fi rupt. În cazul în care soarele face cu acumularea, probabilitatea este extrem de mic de toamna. Ai nevoie de un pic de leagăn pentru mâinile nu sunt obosit.
Dar poate fi o altă situație neplăcută, atunci când se apropie soarele nu poate mosor corpul, iar în acest moment, puteți închide, de asemenea, pe. Cum soarele și nu se rup? Este mai bine să lucreze înainte de a ajunge la bara orizontală în curelele, atât de bine, nu se va rupe și cad. Predă vă poate ajuta câțiva oameni care vor cădea în cazul capturării sau de acoperire împotriva riscurilor sale. Particularitatea acumularea este de a utiliza mâinile, trebuie să mergi cu atenție în cârlig, astfel încât toate acțiunile făcute de amplitudine mai mică și interceptat. Apoi, puteți proceda pentru a face amplitudinea mai mult, atunci chiar mai mult. Înainte de bara trebuie să se aplece pe mâini, și trageți în cele mai numărătorul, atunci va fi inerție, iar persoana nu poate fi rupt. Trebuie amintit faptul că amplitudinea nu este prea mare, este necesar să se aplece brațelor și picioarelor.
Pentru cei care se blochează sau nituire pe bara cu bretele, ar fi mai bine dacă învață să-l efectueze fără asigurare, principalul lucru să respecte toate regulile și toate se vor dovedi, puteți învăța cum să facă un soare pe bara. Puteți face, de asemenea, un bar orizontală acasă în prag. Este deosebit de bun pentru persoanele care au un loc de muncă sedentar, o bară orizontală se va întinde spatele. Puteți utiliza în continuare bara orizontală, dacă este vreme rea pe stradă și trebuie să te duci face în sala de sport, astfel încât să nu dor de o clasă, puteți lucra la domiciliu. Prin antrenament regulat, chiar și în prag, ei bine, vă puteți întări mușchii umerilor și brațelor superioare, să învețe să se balanseze în mod constant, fără teama de a cădea. Atunci când se va relua de formare în sala de sport, de formare va fi foarte util.