pași Editare
Partea 1 din 2: Surviving momentul de respingere Editare
- Recunoaște că se confruntă cu furie și durere la care te-a respins, dar încercați să nu mă opresc asupra acestor sentimente pentru prea mult timp. Amintiți-vă că aceste sentimente nu durează pentru totdeauna, știind că acest lucru vă va ajuta să le accepte. Cu toate acestea, aceste sentimente te pot învăța o lecție importantă despre lumea în care trăim și de a comunica.
- respingerea durerii împiedică temporar să comunici cu ușurință cu alte persoane, astfel încât cu atât mai repede vă permiteți să experimenteze întreaga gamă de emoții, cauzate de respingerea, cu atât mai repede va fi capabil să ajungă în siguranță în tine și să ia unele măsuri.
- Cu toate acestea, nu ignora durerea de respingere. În ciuda durerii acestor emoții, ei vă pot da un impuls puternic pentru a căuta noi relații în altă parte, sau sugerează că ar trebui să renunțe la un bărbat sau niște planuri.
- Aflați cum să controleze furia, se familiarizeze cu diverse tehnici care vă vor ajuta să dea roade Flash sale. Dacă sunteți cu oameni care vă reamintesc că ați respins, ceas pentru semnale de furie în corpul său și încearcă să depășească furia fără a afecta sau ofensa pe alții.
- Dacă răspundeți agresiv, se poate ajunge într-un cerc vicios al comportamentului victimei. Cei care reacționează agresiv, de regulă, dificil de a re-obține recunoașterea publică.
Încercați să joace rolul de organizator. Dacă nu ați respins atât de crud, și totuși doriți să încercați să restabilească contactul cu acești oameni, să încerce să restabilească contactul cu ei. Acest lucru se poate face discret. Încercați să organizeze o excursie de distracție sau de a le invita undeva, în cazul în care vă veți simți confortabil și să fie capabil să comunice bine cu ei (cum ar fi casa lor sau într-o cafenea, în cazul în care de multe ori).
Partea 2 din 2: Cum de a depăși durerea emoțională de respingere Editare
- Concentreaza-te pe succesele din trecut și calitățile pe care le au dus la succes atunci. Utilizați aceste calități pentru a îmbunătăți alte domenii ale vieții lor, cum ar fi prietenia.
- Dacă sunt respinse, una dintre cele mai frecvente reacții - să preia poziția victimei și bosumfla sau bosumflat. Dar, dacă ocupă poziția victimei, ceea ce înseamnă că sunt în așteptare. pentru a avea pe cineva cu tine prieteni. O astfel de atitudine, de regulă, nu se face apel la alții și s-ar putea descuraja de la a cunoaște oameni și de a face noi prieteni, chiar dacă nu aveți conștient.
- Deoarece respingerea - este un eveniment care evocă emoții puternice, tot ceea ce aduce aminte de ea poate provoca sentimente dureroase chiar și după ce reconciliate pe plan intern cu acest eveniment.
- De exemplu, dacă vă împinge departe de tine colegii dumneavoastră în școală, nu puteți evita întâlnirile cu ei în clasă. Cu toate acestea, încercați mai puțin pentru a le vedea la adâncitură și după școală.
Fii activ. In timpul exercitiilor cardiovasculare produse endorfine care ajuta în mod considerabil starea de spirit. [12] Acest lucru poate ajuta la ameliorarea consecințelor emoționale ale respingerii, mai ales în cazul în care acesta a fost un singur eveniment. Încercați să includă în rutina de zi cu zi, cel puțin de mers pe jos vioi. Sau încercați jogging, ciclism, înot sau yoga intensivă.
- Medicamentele care pot fi cumpărate fără prescripție medicală, au efecte secundare. Înainte de a lua un medicament special, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă doriți să luați acetaminofen nu este în conformitate cu instrucțiunile (nu în conformitate cu instrucțiunile înseamnă că luați medicația nu pentru indicațiile care au fost aprobate de Food and Drug Administration, că este, nu pentru indicațiile specificate în instrucțiunile medicamentului). [14]
