Destul de des, în loc de un prânz sau o cină completă, pentru a economisi timp și bani, mulți lucru în fabricație sau de birou oamenii prefera sandwich-uri clasice cu cârnați sau brânză. Și unii le folosesc în număr mare. Fie că este necesar să se facă acest lucru și cum să facă sandwich-uri pe care le sunt gustoase și sănătoase?
Desigur, înlocuiți un sandwich plin de masă nu sunt în valoare de ea. Ele sunt bune ca o gustare sau plus față de produsele alimentare, dar nu ca un mic dejun complet sau cina, să nu mai vorbim despre cina. Dacă încă nu se poate face fără sandwich-uri, următoarele linii directoare pentru prepararea și utilizarea lor.
Cum să mănânce sandwich-uri
Prima și cea mai importantă regulă pentru sandwich nu a cauzat prejudicii sănătății și cifra este că pentru micul dejun poti manca mai mult de două sandwich-uri. Și în al doilea rând, dacă aveți un sandwich pe gustare, apoi mânca ar trebui să fie cel târziu în a doua jumătate a zilei.
Dar, în după-amiaza, de la trei până la cinci ore din zi, cel mai bine este să mănânce unele fructe. Mai bine decât fructe proaspete - pere sau mere. Chiar și la masa de prânz vă puteți pregăti o salată simplă și tradițională de roșii, castraveți, ardei gras și dulce ceapa verde cărnoase, asezonate cu ulei de măsline.
Pentru a finaliza sandwich-uri de digestie ale organismului, apa lor, băutură minerală recomandată fără gaz sau un cocktail de suc natural cu apă minerală într-un raport de trei părți apă la o parte suc de minerale.
Alege pâine pentru un sandwich
Este foarte important în pregătirea sandwich-uri pentru a alege dreptul de pâine pentru fundatia sa. Pâine, făină integrală sau cereale integrale, astfel încât această alegere și ar fi ideal pentru un sandwich. Această pâine hrănește organismul uman in fibre si minerale. Senzația de foame după o gustare, un sandwich cu pâine vine după câteva ore.
Trebuie amintit: franzela albă favorit nu este numai util, ci chiar dăunătoare. După un sandwich cu pâine albă proaspătă de foame are loc în termen de treizeci de minute.
Ce pentru a pune pe un sandwich
De multe ori se pot găsi recomandări în loc de bogate in calorii răspândirea unt pe pâine răspândirea, ulei „ușor“ sau margarina. Cu toate acestea, este mai bine să nu urmeze o astfel de consiliere. Calorie acești înlocuitori ulei ușor mai mici, dar ele sunt grăsimile saturate nocive omogenizate.
Alegerea între brânză și cârnați, cel mai bine este să se aplece spre brânză. Mai bine încă, să ia branza, continut scazut de grasime, capra sau oaie. O mai corectă pentru a face un sandwich fără brânză sau cârnați și fiert cu carne de pui sau fiert.
Complet de dorit salata de frunze sandwich, castravete și felii de roșii. Se decoreaza cu crengute de marar si patrunjel, telina si pene. Astfel de aditivi dau suculența sandviș și mai multe grăsimi saturate neutraliza.
În cazul în care, cu toate acestea, se vor prefera un cârnați mare de calorii sau brânză, încercați să mâncați aceste sandwich-uri nu este mai mult decât de două ori pe săptămână.