Cu siguranță, fiecare dintre voi a auzit vreodată de la cunoștințe, prieteni, rude - o fraza „trezesc în ceasul lor biologic“, „ceasul meu biologic dat eșec“, dar ceea ce este ceasul biologic al corpului uman?
Ceasul biologic al organismului sunt anumite bioritmurilor. care sunt de natură ciclică. Ei lucrează non-stop, la fiecare oră, în fiecare minut. Și pentru a fi persoana complet sanatoasa, nu trebuie să rupă ritmul ceasului biologic, aceasta poate duce la faptul că orice indispoziție, oboseală cronică, și, în cazuri severe, posibila apariție a diverselor boli, care, în viitorul apropiat vor fi resimțite.
Rolul ceasului biologic în corpul nostru
Corpul nostru depinde de datele de performanță ale mișcării de ceas, perioadă de muncă ar trebui să alterneze de odihnă, Wake - somn.
Viața omului este supus un astfel de mecanism biologic care are o multitudine de cicluri interconectate, legile lor și programele lor. cicluri de ceas biologic sunt împărțite în fiecare zi, lunar și anual.
bioritmurilor de zi cu zi bioritmurilor sunt cele mai importante în viața umană. Ritmul circadian cele mai familiare pentru oricine - este ritmul de somn si de veghe.
În fiecare noapte mergem la culcare, trezesc dimineața, și așa mai departe în fiecare zi, 365 de ori pe an, pe tot parcursul vieții noastre. Importanța acestei rate poate fi considerată ca un exemplu, dacă te duci la culcare un pic mai târziu decât de obicei, 3 ore mai târziu, în noaptea următoare, va trebui să depășească insomnie, nu poti merge la culcare la perioada de timp de obicei de orele de veghe va crește până la ora 3.
Câteva sfaturi: utile să se trezească la răsăritul soarelui, dar somnul rău pe apus de soare lui ca este însoțită de o durere de cap pentru toată ziua următoare.
cicluri lunare de ceasuri biologice sunt importante pentru sănătatea femeilor. Exemplul cel mai frapant al acestui ceas biologic al femeilor corpului - lunar ciclului menstrual. El are un impact, precum și cu condiția sa fizică - modificarea greutății, deteriorarea stării părului și a pielii - precum și - cu privire la starea psihologică, se manifestă într-o stare de spirit, nervozitate, iritabilitate bruscă deprimat.
Ciclul biologic anual subdivizat în patru ritmuri, care coincid cu anotimpurile: iarna, vara, primavara si toamna ritmuri. Cum ceasul biologic al organismului în acest moment?
In timpul iernii, observăm că suntem din ce în ce depășite de somnolență, tearfulness, a scăzut de mai multe ori eficienta, devine deprimat, și toate acestea se întâmplă sub influența condițiilor de temperatură de frig, lipsa de lumină și căldură, precum și o lipsă de vitamine conținute în fructe proaspete și legume.
Ceea ce ne va ajuta să suporte un sezon dificil pentru corpul nostru? Și de a ajuta decocturi de plante medicinale, cum ar fi ginseng siberian, măceșe, galbenele, patlagina, rostopasca.
Dimineața, ar trebui să bea o cană de ceai fierbinte și dulce, ajută la energizarea și reîncărca bateriile pentru intreaga zi inainte.
În primăvara anului, a existat o deteriorare a stării pielii, există pungile de sub ochi, pete de vârstă apar și iritarea pielii. Prin urmare, în acest moment al anului ar trebui să acorde mai multă atenție la proceduri cosmetice, pentru a face masca speciala pentru fata, se spală decoct dimineața de ceai verde comprese pentru ochi de pungi de ceai care ajuta pentru a scăpa de sub ochi cercuri, așa cum este necesar să se acorde o atenție specială la regimul său de zi, de lucru alternează cu restul, în timp ce te ridici și du-te la culcare. Și în primăvară - un timp pentru dragoste, să fie în dragoste, și să înceapă să te iubească.
Vara - perioada cea mai călduroasă a anului, dar, din păcate, nu toate este uneori distractiv și celebrare, multe sunt foarte greu de a tolera caldura si infundarea, care sunt strâns legate de această dată.
Mulți suferă de lumina directă a soarelui, pentru a primi insolație și arsuri. Pentru a preveni aceste efecte ale expunerii la soare ar trebui să folosească o cremă sau loțiune de soare, precum și ar trebui să poarte pălării.
În lupta cu transpirație excesivă vă va ajuta la utilizarea de zi cu zi a unui duș de contrast, este de dorit să nu ia un duș în dimineața, dar seara, ca asistent va fi în opoziție cu transpirație ceai de galbenele, salvie si menta.
Și aici este ultima perioadă ciclică - toamnă. Ziua devine mai scurtă, iar persoana la un nivel subconstient, de adaptare la ritmul naturii, se simte somnoros și un pic deprimat. În acest moment, organismul ar trebui să se pregătească pentru iarnă, să retragă toate zguri și substanțele reziduale din organism. Acest lucru va ajuta pepene verde dieta care solicită o săptămână să mănânce pepene verde (aceasta se bazează alimente) cu pâine grosiere. Dar nu se recomandă utilizarea acestui regim alimentar pentru persoanele cu boli ale rinichilor.
Și ce să facă în cazul deranjat ceasul biologic al organismului? Doar o singură cale de ieșire - să-l înțeleagă și să se retragă treptat la modul lor de viață obișnuit ...
Ce să spun în concluzie. Stimulează ceasul corpul tau o dieta adecvata, rutina de zi cu zi, exercitii fizice, apoi ceasul va servi pentru mai mulți ani, fără o eroare în sistem!