Este greu de găsit pe cineva care nu ar place să mănânce roșii. Tomate numit fructul plantei, numit roșia, din familia Solanaceae. Deși suntem obișnuiți să o poziționeze ca legume, roșia este încă - un fruct. Nu contează modul în care fiecare dintre noi percepe acest fruct, mai important, că nu este doar delicios, dar, de asemenea, util.
Ce vitamine si minerale contine rosii, și modul în care acestea afectează sănătatea noastră? Este adevărat că acest fruct roșu este capabil de a salva oameni de la depresie? De ce o rosie este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate?
Tomate - o sursă de vitamine B
Dacă cresc roșii în grădină, știi, ele pot înlocui un complex de multivitamine. Să ne uităm la ce nutrienți conține acest fruct valoros și să analizeze efectele lor asupra organismului.
Tomate - un depozit real vitamine B: B1, B2, B5, B6. Ce rol îl joacă pentru o persoană?
B1 - tiamina. Cerința zilnică a acestei substanțe în organism - 0,5 mg per mia de calorii. B1 joacă un rol cheie în metabolismul uman. Din cauza aceasta grasime, glucide, proteine si apa-sare metabolismul.
Lipsa de tiamina au un impact negativ asupra activității mai multor sisteme de organe - digestiv, nervos și cardiovascular. Pentru fumători, în general, este o substanță indispensabilă, deoarece B1 reduce efectul nicotinei asupra organismului.
Consumul regulat de tiamina un efect pozitiv asupra creierului, imbunatateste starea de spirit, ajută să facă față stresului și iritabilitate, reglează digestia.
B2 - riboflavină. Riboflavina se numește vitamina frumuseții. De ce? Lucru este că ajută celulele pielii pentru a regenera. sanatatea pielii si frumusete - aceasta este rezultatul tomatelor utilizarea regulată. Escoriații, răni și tăieturi se vindeca rapid se datorează acțiunii unei substanțe care accelerează creșterea celulelor epiteliale.
Lipsa de riboflavina nu duce numai la uscare a pielii și a bolilor sale, dar, de asemenea, la pierderea vederii si disfunctionalitati in sistemul nervos si imunitar. roșii Eating, va crește rezistența organismului la boli.
Tomatele au multe proprietăți utile, dar există și contraindicații. Citiți despre ele și despre conținutul caloric al roșiei tine în acest articol.
B5 - acid pantotenic. Acest acid este necesar pentru sinteza de hormoni de creștere și hormoni sexuali din organism. Acidul pantotenic este implicat în procesele de reducere a celulelor și țesuturilor în metabolismul grasimilor, precum si in formarea de anticorpi. Vitamina B5 ajuta sa absoarba alte elemente importante urme și substanțe.
B6 - piridoxină. Deoarece B6 nu se acumulează în organism și este derivat din acesta în 8-10 ore, reconstituirea de zi cu zi a rezervelor sale este imperativă. Fără a piridoxină imposibilă funcționarea normală a ficatului și a sistemului nervos. Este o substanță implicată în producerea de serotonina - hormonul fericirii.
Dacă sunteți deprimat - mănâncă roșii!
B6 - vitamina, are un efect diuretic. În plus, ameliorează spasmele, îmbunătățește funcția cardiacă, normalizează metabolismul.
Ce alte vitamine se gaseste in rosii
În plus față de vitamine, fructele sunt bogate în tomate și alte substanțe benefice.
Vitamina A sau beta-caroten. Datorită acestei substanțe crește acuitatea vizuală, îmbunătățește starea pielii, care este motivul pentru care este adesea folosit în produsele cosmetice. Vitamina A - un stimulator puternic al sistemului imunitar. S-a dovedit că persoanele cu deficit imunitar, dar luând această substanță sunt mai protejate de boala, putem spune că vitamina A prelungește viața lor.
Beta-caroten - un antioxidant puternic, prin care nivelul de colesterol bun în sânge crește. În plus, acest material reduce riscul de boli de inima, accelerează vindecarea rănilor și arsurilor.
Vitamina E sau tocoferolul nu este numai un antioxidant, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire, dar substanța, prin care fertilitatea îmbunătățită. Nu pentru nimic recomanda ca femeile iau vitamina E, în cazul în care nu pot ramane insarcinata pentru o lungă perioadă de timp.
Tocoferol întărește vasele de sânge, presiunea se stabilizează, crește imunitatea organismului. Datorită lui, îmbunătățește circulația sângelui, normalizeaza celulele și să le furnizeze cu oxigen.
Tocoferol ajută să absoarbă beta-caroten si alte elemente nutritive.
Vitamina C sau acidul ascorbic. Rolul acidului ascorbic nu poate fi overemphasized - ajută la lupta impotriva infectiilor, reduce inflamatia, are efect anti-alergic, elimină toxinele din organism, este implicat în procesul de hematopoieza. Datorită ei absorbi mai bine de calciu, se îmbunătățesc metabolismul.
Încă mai fumezi? Aflați ce dăunătoare decât hookah sau țigări afectează corpul tau. Ai grijă de sănătatea ta.
Citeste aici. sorbenți pro-medicament pentru a fi utilizat în tratamentul corpului. Pentru instrucțiuni despre cum să le folosească.
Oligoelementele și mineralele conținute în tomate
Fructe de tomate conțin un număr mare de oligoelemente și minerale necesare pentru sanatate:
- Fier. Persoanele care suferă de anemie este deosebit de util pentru a bea suc de roșii.
- Potasiu și magneziu. Aceste micronutrienti imbunatati inima.
- Iodul este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
- Fosforul este necesar pentru funcționarea adecvată a creierului și a oaselor.
- Zincul este implicat in aproape toate functiile corpului.
Care este valoarea nutritivă a tomatelor?
Valoarea nutritivă de tomate
De ce roșiile sunt recomandate pentru persoanele cu exces de greutate? Lucrul este conținutul lor caloric scăzut. O sută de grame de roșii proaspete contin doar 25 de calorii. Aceste fructe este bogat în celuloză, pectină și acizi organici. Consumul de o rosie surprinzator de gustos, nu obține mai bine sau pe gram, dar în același timp îmbogățesc organismul cu o cantitate mare de minerale.
O sută de grame de tomate conținut numai 0,2 grăsime, 1 gram de proteine si 3,7 grame de carbohidrați. Aceste cifre sugerează că fructele de tomate saturate perfect, dar au un conținut caloric negativ.
Deci, să fie sănătos, subțire și fericit, dacă este posibil în fiecare zi, pentru a include în dieta de tomate gustoase, fără a uita să mănânce și alte produse naturale utile.
Toate acestea, desigur, este foarte interesant și gustoase, și util, dar ei spun că roșiile conțin purinelor, ceea ce poate duce la blocarea vaselor de sânge. Spune-mi, e adevărat sau nu?
Deci, de ce atât de mulți oameni celebri, stând pe o dieta pentru pierderea in greutate in salate de legume și adăugați mai multe roșii ... Se pare că acestea sunt încă în regenerarea pielii afectate. Pentru a fi sincer - nu știu.
Probabil fiecare dintre noi, probabil, despre proprietățile lor utile posedate de tomate. Dar, doar pentru un motiv oarecare toată lumea crede că o mulțime de vitamina tomate. Da, probabil, o mulțime de vitamine, dar numai acele roșii sunt cultivate în grădini acasă și Cropley diferite substanțe chimice.