Alimente care are efect anti-inflamator, ar trebui să joace un rol important în puterea dumneavoastră pentru a vă proteja de boli și de a promova aspectul atractiv. Iei suficient de astfel de alimente? Dacă mânca o mulțime de alimente procesate, aceasta poate duce la inflamatia cronica, ceea ce poate duce la probleme mai grave. Studiile confirmă faptul că inflamația este întotdeauna pentru probleme mai grave inerente în oamenii care trăiesc în zone industriale.
Inflamatia este întotdeauna asociat cu astfel de probleme comune, precum:
inflamație Controlul nu se poate evita numai multe boli, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți aspectul lor.
inflamație cauză
Dieta și stilul de viață - principalii factori de inflamație cronică. Fumatul, stresul, nevysypanie - o cauză frecventă a inflamației. produse alimentare Surrogate asemenea, contribuie la dezvoltarea acestui simptom neplăcut. Alimente care cauzeaza inflamarea:
- îndulcitorii rafinate;
- făină de rafinat;
- coloranți artificiali, intensificatori de aromă, stabilizatori;
- uleiuri vegetale rafinate;
- cârnați;
- carne rosie;
Există o legătură între starea de sănătate a tractului digestiv și inflamația, cu atât mai mult să consume alimente sănătoase, cu atât mai probabil se poate evita. Alimente care ajută la reducerea inflamației:
- afine și alte boabe de întuneric (mure, elderberry)
- grenade;
- cireșe;
- varză și alte legume cu frunze;
- roșii;
- fasole neagră;
- piper;
- sfecla;
- țelină;
- avocado;
- usturoi;
Amintiți-vă că legumele din familia Solanaceae (tomate, ardei, vinete, cartofi) pot contribui la artrita reumatoida, deci ar trebui să le evite, care are boala. Și omega 3 acizi grași care se găsesc în pește gras, cum ar fi somon, precum și castane, semințe de chia, flaxseed, purslane, care posedă un efect anti-inflamator. suc de fructe de iarnă, varza conțin, de asemenea acizi grași în cantități mari. alimente fermentate, cum ar smântână, iaurt, cafenie ajută la reducerea inflamației. Unele condimente au proprietăți impresionante anti-inflamatorii. încercați să adăugați în condimente alimentare, cum ar fi turmeric, ghimbir, scortisoara, oregano, cimbru, rozmarin si salvie. protvispalitelnaya alte produse alimentare și băuturi:
- ceai verde, în special Macha;
- cafea;
- cacao;
- lapte de cocos;
- ulei de măsline;