Cum de a elimina grasimea de pe om părți și burta la domiciliu, fără o vizită la sala de sport? Este ușor, dacă efectuați în mod regulat un anumit set de exerciții. Mulți nu știu cum de a elimina grasimea de pe burta la omul cu ajutorul unei bare orizontale. Practic, bara orizontală sau bara utilizată pentru a întări mușchii brațelor și umerilor, dar bara transversală - o modalitate foarte bună de a întări mușchii abdominali. Pentru a face acest lucru, puneți mâinile pe bara de la latimea umerilor, in timp ce inhalarea ridica picioarele drepte la nivelul taliei, apoi de jos. În cazul în care acest exercițiu este dificil, este posibil să se ridice genunchii picioarele indoite. Se repetă această mișcare trebuie să 15-25 de ori în trei seturi. Trebuie avut grijă, astfel încât partea din spate a fost drept, iar corpul nu este clătinat.
Toată lumea știe că pentru a scăpa de părți lăsate în jos poate fi dificil, din cauza izolării acestei părți a corpului. Există o soluție: se înclină în lateral. În cazul în care fetele sunt angajate în principal în pante, fără complicații, pentru a nu elimina talie, oamenii ar putea și ar trebui să utilizeze o halteră. Greutatea sa trebuie să fie mai mare de 4 kg. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a plasa picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor, cu o singură mână să ia o gantera, este înclinată spre brațul liber este rectificat la tavan. Apoi a reveni la poziția inițială și repetați de 30 de ori pe fiecare parte. Exercitiul este efectuat corect atunci când corpul se înclină puternic spre. Astfel, este posibil pentru a elimina rapid excesul de grasime de pe abdomen, nu numai, dar, de asemenea, partea a trunchiului.
Pompati omul de presă, nu poți numai dinamic, ci statice, adică exerciții de staționare. Exercițiul celebru inventat de Joseph Pilates - Planck - unic prin faptul că folosește fără excepție, mușchii abdominali și mușchii brațelor, umeri, spate, dezvoltă un sentiment de echilibru. Cel mai simplu scandura ruleaza ca acest lucru: trebuie să ia flotari de palmier, pentru a primi în jos pe coate, trage corpul în linie dreaptă. Această poziție trebuie să aibă loc timp de 1 minut, apoi restul de 15 secunde și se repetă de două ori mai mult. Pentru curea laterală ar trebui să se bazeze pe un braț îndoit la cot, ridicați carcasa si persista timp de 30 de secunde și apoi în jos, din nou, de două ori pe fiecare parte.
Răspunsul la întrebarea „Cum de a elimina grasimea de pe abdomen la barbati“ ar fi incomplet dacă sunt ignorate cardio. Scopul acestor exerciții este simplu: face corpul consuma o mulțime de oxigen, energie, și, în consecință, să-și petreacă calorii. Cele mai multe programe de antrenament sunt mari consumatoare de energie sărituri exerciții cu o frânghie. Frânghie pentru a se pierde în doar 1 oră 1000 de calorii, care este un sfert de calorii pe zi pentru bărbați! Următorul tip de exercitii aerobice - jogging. Potrivit pentru începători jogging ușoară, pentru bărbați instruiți - intervalul de funcționare cu accelerații. efect mai puțin vor ciclism, mersul pe jos sau cu role patinaj - pierderea de calorii nu va depăși 400 de unități.
Scapa de burta rapid nu va funcționa dacă nu revizui dieta ta. Prea alimente bogate in calorii - ciocolata, carne grasa, faina alba, alimente prajite pot anula toate eforturile în formare. nu au nevoie pentru a le da, este doar pentru a limita consumul lor. Legume proaspete, fructe contin fibre, astfel îmbunătăți digestia, accelera metabolismul si, astfel, crește calorii cheltuieli în repaus. Pentru cresterea masei musculare este proteina util, care se gaseste in oua, carne, brânză și nuci.
Pentru a obține un puternic exerciții de rezistență, gofrate de presă recomandat pentru a efectua de 3-4 ori pe săptămână, aerobic - 2-3, și cu siguranță în zile diferite. Atunci când rezultatele dieta vor fi vizibile din a doua săptămână de cursuri.