Ce sunt bioritmurilor? Aceasta este o schimbare regulată în natura și intensitatea proceselor biologice, alternanță periodică a ciclurilor de activitate și de odihnă, fără sisteme biologice de excepție de la o singură celulă la o populație specifică. Pur și simplu pune, sub rezerva bioritmurilor mijloacele de trai ale tuturor organismelor vii, la toate nivelurile de existență a acestora. Potrivit acestora celule divizate, flori floare, hibernează animale, păsări migratoare ... Într-un sistem complex de bioritmurilor - de la scurt, cu o perioadă de un al doilea, la nivel molecular, la nivel mondial, în legătură cu schimbările anuale în activitatea solară - este în viață și oameni .
Știința modernă știe mai mult de 300 de bioritmurile care guvernează organismul uman. Acolo bioritmurilor zilnic, lunar, sezonier, anual - toate acestea sunt caracterizate prin alternarea activității funcționale și restul organelor și sistemelor, pentru a asigura recuperarea integrală a rezervelor fiziologice ale organismului. Un loc aparte în ierarhia este ocupata (zilnic) ritmul circadian asociate cu alternanță ciclică de zi și noapte, adică, cu rotația Pământului în jurul axei sale.
Ritmul zilnic variază în tot corpul fiziologic parametri (deoarece temperatura corpului și cantitatea de sfârșit de celule sanguine) și schimbarea concentrației multor substanțe active în diferite țesuturi, organe și medii lichide. Ritmurile circadiene sunt supuse intensitatea proceselor metabolice, energetice și de plastic pentru a asigura susceptibilitatea celulei la influența factorilor de mediu si tolerabilitatea sarcini functionale. Oamenii de știință estimează că aproximativ 500 de procese din organismul uman are loc în funcționarea de zi cu zi.
În timpul zilei, corpul nostru este dominat de procesele metabolice care vizează extragerea energiei din nutrienți acumulate. Noapte - compensate petrecut rezerva de energie a doua zi, procesele de regenerare sunt activate, există o restaurare de țesături și „repara“ organele interne.
Centrul de Management este ritmul circadian in creier. Mai precis, în nucleul suprahiazmalnom din hipotalamus, care funcționează în celulele de gene de ceas. Suprahiazmalnoe nucleu primește informații de la lumina fotoreceptori ale retinei, si apoi trimite semnale către centrele creierului responsabile pentru eliberarea ciclică de hormoni - de reglementare a activității de zi cu zi a organismului. Modificarea duratei luminii naturale afectează activitatea „centrul de control“ și conduce la „stres circadian“, care ar putea fi un impuls pentru dezvoltarea multor boli și de a accelera procesul de îmbătrânire.
DE CE ESTE IMPORTANT să dormi la noapte
O treime din om viața ta deține în somn - așa cum a intenționat natura: organismul are nevoie de odihnă și regulate „lucrări de întreținere“. Cineva care salvează în mod constant asupra somnului, în cele din urmă a plăti prețul pentru tulburările miopia lor psihice, endocrine, cardiovasculare, gastro-intestinale, si chiar cancer. Astfel, „nevinovat“ la prima vedere, insomnie - nu este doar o consecință a downed „ceasul intern“, dar, de asemenea, una dintre cauzele unui număr de patologii, va duce inevitabil la corpul de imbatranire prematura. De ce?
La căderea nopții, apendice superioară a creierului, glanda pineala, este eliberat în sângele „hormonul somnului“ - melatonina. Acest derivat de un alt hormon - serotonina, care este sintetizat in organism in timpul zilei. Melatonina este produsă de către glanda pineală numai noaptea, pentru activitatea enzimelor implicate în acest proces este suprimat lumina zilei.
Sub acțiunea melatonina a redus temperatura corpului și a tensiunii arteriale, respectiv, încetinirea proceselor fiziologice. Dintre toate organele interne este activă numai noaptea ficatul: curata sangele de toxine acumulate. Acesta a fost în acest moment activează un alt hormon - hormon de creștere (somatropină). Acesta promovează procesele anabolice (substanțe de sinteză necesare de la intrarea în corpul de hrană), proliferarea celulară și obligațiuni de recuperare.
Au melatonină și o altă caracteristică unică - o activitate antioxidantă fara precedent. În ceea ce privește radical liber acționează mult mai puternic decât mulți antioxidanți de știință cunoscute, inclusiv vitamina E. Dacă efectul luminii este capabil de a spori peroxidarea lipidelor - cauza principală a formării unor cantități excesive de radicali liberi, se setează „priveghere“ melatonina este îndreptată spre inhibarea acestui proces prin intensificarea apărare enzimatică specială și agresiunea neutralizare a radicalilor hidroxil.
Melatonina este supusă ritmurilor circadiene stricte ale productiei de hormoni sexuali - androgeni, estrogeni si progesteron. Deficitul de melatonina, în primul rând pentru corpul feminin, este plină de cancer: o formațiune haotică de hormoni sexuali perturbă ciclul natural al ovulației și cauzează hiperplazia celulelor în țesuturile sânului și organelor de reproducere. scăderea în același timp toleranța organismului la glucoză și sensibilității la insulină. Deci, nu ia în considerare somnul de noapte poate duce la dezvoltarea nu numai problemele tipice „feminine“, dar, de asemenea, diabet. Situația este agravată chiar și un factor: din cauza iluminării lungi pierde sensibilitatea la estrogeni dirijor principal al sistemului endocrin „orchestra“ - hipotalamus, și accelerează îmbătrânirea întregului organism.
DIMINEAȚA a fi bun
Odată cu începutul unei noi zile în organism sunt procese de viață activate. În primul rând „se trezește“, cortexul suprarenal: de la 4 am începe să producă hormoni de stimulare a sistemului nervos. Cel mai activ dintre acestea, cortizol creste nivelul glucozei din sânge și a tensiunii arteriale, având ca rezultat tonusului vascular, crește ritmul cardiac beat - astfel încât organismul pregătește pentru stresul zi viitoare. La 05:00 începe de colon - vine eliberarea de toxine și deșeuri. La 7:00 activeaza stomacul: organismul necesită urgent reconstituirea stocurilor de nutrienți pentru extragerea de energie ...
Inimă, ficat, plămâni, rinichi - toate corpurile trăiesc și lucrează pe ceas, toată lumea are un vârf de activitate și o perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, cauza stomacului să lucreze în 21 de ore, în cazul în care „modul de zi“, a oferit odihnă, - un al treilea de mai sus creșteri normale aciditatea sucului gastric, rezultând în dezvoltarea tulburărilor gastro-intestinale și exacerbarea bolii de ulcer peptic. Noapte de sarcină inima, de asemenea, contraindicat: eșec în activitatea de zi cu zi a celulelor hipertrofia muschiului inimii este plină cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.
Chiar și reducerea sezonieră în timpul zilei poate sănătate serios linge: un exces de melatonina inhibă glanda pituitară și elimină din activitatea sa de control hormonal al tiroidei suprarenale și - ca urmare a metabolismului perturbat, a crescut susceptibilitatea la boli infecțioase, creșterea riscului de a dezvolta boli autoimune. Cunoscut sub numele de capacitatea de melatonină de a inhiba secreția de „saturație a hormonului“ - leptina, care regleaza metabolismul energetic si previne acumularea de grăsime. Nu este surprinzător faptul că lipsa de activitate în zilele scurte de iarnă până la sfârșitul sezonului ne câștigă câteva kilograme în plus.
variația diurnă a diferitelor funcții ale corpului formează un singur ansamblu, care este trasată în ordine strictă de activare a proceselor fiziologice și metabolice. Perturba armonia într-o clipă - doar să alunece în timpul somnului veghe si sau pentru a schimba modul de putere, incepand cina pe timp de noapte. Un dezechilibru în organism din cauza unei defecțiuni a bioritmurilor naturale cele mai evidente în timpul călătoriilor pe distanțe lungi: zbor cu avionul 2-3 zone de timp nu numai că duce la insomnie pe timp de noapte și, în consecință, letargie în timpul zilei, dar, de asemenea, la o creștere a oboseala, iritabilitate, dureri de cap și tulburări ale tractului gastrointestinal. Nu mai puțin periculos pentru sănătatea muncii de noapte, mai ales în „zi după trei.“ Pentru un organism astfel de „leagăn“ - serios de stres, care crește șansa de a câștiga toate bolile de mai sus într-un timp foarte scurt.
Restaurare de sănătate - de oră
Dovezile științifice arată că, în conformitate cu bioritmul în timpul zilei schimbă semnificativ sensibilitatea organismului la diferite medicamente și substanțe biologic active. Acest lucru înseamnă că unul și același medicament, adoptat la momente diferite, vor lucra în moduri diferite: eficacitatea sa depinde de ritmul de producție necesare pentru livrarea transportului de substanțe care sunt necesare pentru procesarea enzimelor și activitatea receptorilor celulei acele organisme și țesături, pentru care este destinat. Oamenii de știință spun că iau droguri și medicamente preventive trebuie să fie efectuate într-un moment în care organismul este mai sensibil la acțiunea lor.
În centrul chronotherapy - domenii ale medicinii moderne, angajate în dezvoltarea de prevenire și tratare a diferitelor scheme de boli aplicate bazate pe bioritmurile, pe două principii. Origine - preemptive: prevede primirea de medicamente si suplimente alimentare pentru o anumită perioadă de timp înainte de exacerbarea estimată (care, întâmplător, apar, de asemenea, în conformitate cu bioritmul). A doua - imitație generație ritm natural de substanțe active în organism. Acest principiu trebuie să fie adoptate de către toți cei care iau suplimente alimentare si se straduieste sa se protejeze de boli.
Încercați să aliniați ceasul biologic intern și rutina de zi cu zi: mânca în același timp, să se trezească la 6:00, du-te la culcare - nu mai târziu de ora 22:00. Apropo, așa a făcut strămoșii noștri: în creștere în zori și a merge la culcare, la asfințit - cu siguranță, nu numai din cauza lipsei de energie electrică!
În cazul în care dvs. „ceas“ necesită o reparație serioasă, nu pierdeți ocazia de a participa la un nou proiect de companii VITA-REVIT Group și să acorde o atenție la primul dintre cele trei produse de baza - metabolice corectorului METACOR. Prin controlul secreției de melatonină METACOR duce la ritmul circadian normale ale corpului, se reglează metabolismul intracelular și consolida sistemul de semnalizare de interacțiune intercelulară, asigurarea condițiilor necesare pentru schimbul complet de informații între diferitele celule ale țesuturilor și organelor.
Perioadele de activitate de zi cu zi a organelor majore și a sistemelor
23:00 - 01:00 - Colecist
01:00 - 03:00 - Ficat
1:00 - 2:00 - Activitatea maximă a diviziunii celulelor pielii, astfel încât pe timp de noapte este recomandabil să se aplice pe piele crema de noapte nutritiva.
3:00 - 05:00 - Lumina
04:00 - 11:00 - Glandele suprarenale
05:00 - 7:0 - Colon
6:00 - 8:0 - Creșterea presiunii arteriale (20-30 de puncte), riscul de crize de hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord.
7:00 - 12:00 - tiroidiană
7:00 - 09:00 - Stomac
07:00 - sensibilitate crescuta la aspirina si antihistaminice: luate în acest moment, acestea sunt păstrate mai mult timp în sânge și să acționeze în mod eficient.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Creierul
09:00 până - 11:00 - Splina și pancreasului
08:00 - 12:00 - sensibilitate crescută la alergeni, exacerbarea astmului.
11:00 - 13:00 - Inima
13:00 - 15:00 - Intestinul subțire
15:00 - 17:00 - vezicii urinare
15:00 - sensibilitate minimă la alergeni, dar maxim - la anestezice: timpul potrivit pentru chirurgie și stomatologie.
17:00 - 19:00 - Rinichii
17:00 - Activitatea musculară maximă, agravarea senzațiilor miros, auz, gust.
19:00 - 21:00 - Pericardul (captuseala inimii)
19:00 - 21:00 - Sistemul de reproducere
19:00 - A fost în acest moment, ca răspuns la alergeni crește eliberarea de histamină, se înrăutățește reacții cutanate.
20:00 - procese inflamatorii exacerbată (timpul pentru a primi antibiotice).
21:00 - 23:00 - Sistemul imunitar
Konstantin Malishkin,
Directorul de Marketing al Grupului,
medic-imunolog, Ph.D.
Somn în întuneric previne excesul de greutate
Somn cu surse de lumină de lucru încalcă producerea de melanina hormon, și este imposibil să se relaxeze pe deplin. Dacă această situație continuă pentru o lungă perioadă de timp, modificări hormonale, provocând probleme metabolice, cu alte cuvinte - greutatea in plus. In plus, oamenii de știință au amintit încă o dată importanța respectării regimului.
Dacă sunteți o luptă lungă cu propriul ei corp, dar nu merg toate kilogramele, incearca sa protejeze dormitorul de lumini de noapte și du-te la culcare, în același timp.