Ritmul de viata modern, mediu, stresul, somnul precar - toate acestea nu se poate reflecta, ci cu privire la starea generală a organismului. Cum să înceteze să mai fie obosit? Cu siguranță, ai de multe ori m-am întrebat această întrebare. Seara, stând la televizor, uitam copiii se transforma totul cu susul în jos, ne gândim: „în cazul în care au atât de multă energie? Ar fi, dar în direcția cea bună. " Dar ce se întâmplă dacă te trezești, ne simțim deja obosit?
Cum de a depăși oboseala?
Este foarte important pentru a obține suficient de somn. Du-te la culcare, nu atunci când ochii înșiși deja închise, iar la un moment dat. De-a lungul timpului te obișnuiești să dormi, nu în dimineața, și 23, sau chiar mai bine în ora 22:00.
Inainte de a merge la culcare, aerisiți camera sau de dormit cu fereastra deschisă ușor. Acesta este primul pas pe drumul spre vigoarea de dimineață și de prospețime.
Trezindu-se, întinde, face exerciții simple și bea un pahar de apă curată. Acum puteți începe să lucreze la taxele și micul dejun. Micul dejun - masa principala. Branza de vaci, iaurt, cereale, fructe, suc, asigurați-vă că pentru a te energiza.
Nu-i rău, dacă în dimineața veți aprecia muzica preferată. Daca nu sunteti întârziat la muncă, mers pe jos un bloc de pe jos. plimbare de dimineață va merge neapărat în favoarea ta.
Nu uita să aibă masa de prânz, cină, nu alege feluri de mâncare de grăsime, sau nivelul de vitalitate va fir cu plumb, și vrei să dormi după un prânz consistent. Dar încă mai trebuie să faci o mulțime de lucruri.
Zâmbiți, nu vă faceți griji despre fleacuri, de a comunica cu oameni frumos. Seara, faceți o plimbare în parc cu familia, du-te la piscina, ceas melodrama. Nu uita o cină ușoară și un duș cald.
În dormitor, puteți pune o batistă de bumbac, după ce a picurat pe el cateva picaturi de ulei esential de lavanda. Este perfect calmă. Principalul lucru - nu se trezesc dimineața.
Stabiliți-vă obiective, deși mici, atinge-le și veți vedea cât de interesante pentru a trăi așa cum vrei să faci ceva.
În cele mai multe cazuri, oboseala cronica este rezultatul unei vieți monotone. Asigurați-diversitate, ceea ce face un vis lungă perioadă de timp, pentru a primi emoții pozitive, iar energia de viata va fi din nou pe scară.
Dacă problema este mult mai profundă, consultați medicul dumneavoastră, întrebați ce să facă pentru o mai mare energie a corpului. Propii tinctura de Eleutherococcus.
Examinați cercul de prieteni, dacă doriți să - îngust în jos, lăsând doar cei cu care comunicarea este livrată numai plăcere. Toate Chase negativ departe.
Dedicați timp și atenție la tine. Dacă - mama a multor copii și după graba de muncă acasă, și acolo veți găsi un soț foame, curățenie, lecții, oboseala cronica a fost mult timp norma. Vorbește cu soțul ei, cere ajutor, învață copiii să fie independenți, explicați că ești prea obosit. Du-te la teatru cu soțul ei, nu gândesc la ce să gătească mâine. Vizitează expoziția cu un prieten, face o coafura noua si manichiura. Nu uita de cumpărături - un tratament eficient pentru toate relele. Iubeste-te, nu insista asupra problemelor interne. Crede-mă, soțul și copiii mei mai plăcut va vedea înflorește femeie, nu plimbare un cal.
Dacă observați că foarte obosit de la locul de muncă, să ia o vacanta sau o schimbare de locuri de muncă. Amintiți-vă, lucrarea ar trebui să fie distractiv, mai degrabă decât stoarce tot sucul.
Vestea cea mai interesantă