Acceptarea corpului său
Vorbeste despre evoluția acestui proces poate fi lung, dar acum vorbim despre tehnica și disponibilă este un fapt - tu, un bărbat sau o femeie care nu se ia, trupul său.
Prima parte
Găsiți un loc unde nimeni. Dacă este în timpul lunilor calde în mediul rural - perfectă. Dar costumul și apartament. Timpul nevoie de cel puțin o jumătate de zi. Toate oglinzile din casă trebuie să fie închise, suprafețe lustruite - de asemenea, asigurați-vă că sunteți nevinovat nu reflectă. Eliminați toate hainele ... și începe să trăiască pur și simplu. Ce ai de gând să faci - nu contează. Faceți lucruri de zi cu zi, lucru pe calculator, mutați în jurul casei după cum doriți. Este important să se doar un singur lucru - asculta sentimentele din când în când.
Ce simți când pielea atinge un scaun sau o canapea, covor sau pe perete? Cât de ușor este să vă în corpul tău? Vă simțiți flexibilitatea sau invers - gravitatea, sistemul de siguranță? Încearcă să nu se gândească la modul în care sunteți în căutarea (pentru acest lucru și a trebuit să închidă oglinda), se utilizează pentru a se vedea la nivelul sentimentelor. Acest sentiment va fi la nivelul solului, „pentru a face prieteni“ ai cu corpul tau. Numai atunci când nu există nici o ispită de a te evalua din partea, vei realiza cât de mult corpul îți dă prin simțurile și cât de multe lucruri pozitive te pot simți.
Astfel, nu există nici o parte a, și estimări. Ai crezut că ești supraponderal, de exemplu. Și la nivelul sentimentelor, sa dovedit, te simți confortabil. Te-ai gândit că ai un mers greu. Iar la nivelul senzațiilor te simți lumina. Ai crezut că ești prea mic. Îți dai seama că umerii largi abia se potrivesc prin ușa la nivelul sentimentelor ...
La un nivel minim, acesta va distruge o mulțime de percepții negative despre ei înșiși. La urma urmei, sentimentele tale este dificil de a nu fi de încredere, acestea sunt concrete. Și acesta este un alt motiv de a gândi, ce ai mai multă încredere - sentimentele lor și percepția directă a realității sau speculații abstracte, și de multe ori - nici măcar propriul.
Poate că va simți lucrurile neplăcute - o durere undeva, disconfort, in unele parti ale corpului, ceea ce ar fi ca înainte, nu a observat. Acest lucru, de asemenea, va fi un semnal bun, clar din corpul dumneavoastră despre ceea ce ar trebui să fie în primul rând angajate în viitorul apropiat. Și nu este necesar să se teamă de: durere - aceasta este doar o cerere organismului de a atrage atenția asupra ceva. Aceasta este - norma semnalului prin care creierul nostru, în teorie, ar trebui să înțeleagă în cazul în care să direcționeze atenția și de acțiune pentru a proteja organismul de daune mai grave.
Când stăpânești acest pas (mai bine că nu a fost doar o dată, ci o serie), puteți trece la al doilea. Aici oglinda aveți nevoie deja.
A doua parte
Alegeți un moment când ești singur și nu va fi deranjat. Dezbraca și să stea în fața unei oglinzi mari. În primul rând, trebuie doar să se uite, să învețe corpul tau. Uita-te la acele emoții negative pe care le va vizita - nu încercați să-i lase în „cap“, să învețe să se uite la ei ca în cazul în care din exterior. Unii în dezvoltarea chiar și acest pas nu este necesar un mesyats.Sut este de a ține evidența convingerilor tale negative, și apoi încercați să le înțeleagă și să lucreze.
Cine ți-a spus că un / o creștere scăzută de mare - este rău? Cine a spus că piept ar trebui să fie mici sau mari? Părul trebuie să fie mai mult sau mai puțin nas ar trebui să fie mai lină / inferior / superior etc. Poate că în procesul de emerge resentimente față de cei care te-a învățat să te critica și a învățat singur să ia. Aceste nemulțumiri ar trebui să arunce detaliile despre acest lucru - în tehnicile de lucru cu resentimente și mânie.
Când înveți să te uiți la corpul tau relaxat, nu cufundarea în emoții negative și permițându-le să încerce să găsească partea de ochi-prinderea. Uită-te în ochi. Cel puțin trimite mental decizia de reflecție lui. Atunci când va fi posibil, spune „Voi lua„cu voce tare.
Încercați să perceapă toate amintirile pop ca o parte necesară a experienței dumneavoastră - stimuli externi care ne afectează în diferite perioade de formare a sexualității, de regulă, nu sunt create de noi. Și mă simt vinovat pentru ceea ce noi nu facem. Odată ce sunt capabili să recunoască și să accepte o fantezii și dorințe „non-tipice“, va fi capabil să înțeleagă mai bine te, și mai târziu - pentru a înțelege cum să le transforme și să pună în practică, fără a aduce pentru tine si partenerul tau.
Dacă sunteți mai îngrijorat cu privire la întrebările estetice, la acest nivel de multe ori pop-up resentimente față de lume, părinții și societate.
În afară de stropirii infracțiunii, să încerce să lucreze caracteristicile lor fizice în cadrul sistemului: găsi pentru fiecare „lipsa de“ demnitate. De exemplu, o creștere ridicată poate fi oarecum incomod în multe tipuri de sporturi, în interiorul adăposturi înghesuite majoritatea, și ar putea fi percepută ca luminozitate, o modalitate de a atrage atenția. Statura scurt poate fi perceput ca fiind neatractive, stealth, și poate - ca compactitatea și comoditate. Faceți o listă completă a calităților fizice și încercați fiecare, atât negative și pozitive, pentru a găsi al doilea pol.
Cine a dictat că ar fi „considerat frumos?“ Moda. Dar moda pentru forma corpului, aspectul, linie de buze, nas, părul a fost tot timpul foarte diferite. Și chiar și în același timp, există abordări foarte diferite pentru frumusețe. În acest caz, în orice moment, există diferite bărbați și femei, și aceasta nu înseamnă izolarea lor din cauza aspectului demodate.
Același lucru se întâmplă acum. Moda - este doar o modă, și nimic mai mult. Dupa 5-10 ani, acesta va fi diferit. Și figura ta și persoana este probabil să rămână același, cel puțin în centrul său. Intreaba-te - dacă doriți să se angajeze de dragul opiniilor altora, și industria de divertisment / comert?
2 Aceste practici pot fi rotite atunci când cei doi nu vor mai părea absurd și înfricoșătoare. Acesta poate fi cel puțin jumătate din unul din week-end de a dedica simțurile sale prin renunțarea la oglinzi și evaluări, asculta doar la senzațiile. Și în zilele rămase pentru a construi încet până la toleranță se deja într-un format vizual.