Pregătirea pentru clase
Exercitarea la domiciliu nu are nevoie de multă pregătire, dar merită luat în considerare câteva reguli. Ai nevoie de a face gimnastica sau sport, haine sau ceva de mare - ca tinuta ta nu constrânge mișcarea. Mai bine pentru a elimina parul intr-un coc, ele pot, de asemenea, preveni sau cel puțin vă distrage atenția de la exercițiu. O parte a exercițiului se va efectua pe podea și să nu dăuneze coloanei vertebrale, ai nevoie de un gunoi bun. Mai bine în cazul în care acesta va fi o rogojină sală de gimnastică, dar puteți face o pătură moale sau covor cu un pui de somn lung.
Exerciții pentru abdomen
talie subțire - ceea ce de vis pentru a atinge toate fetele, fără excepție, de la gimnastica pentru a pierde in greutate. Presa este ideal pentru antrenament la domiciliu, pentru că, în scopul de a asigura sarcina electrica nu are nevoie de nici un echipament special de exerciții și greutăți, destul de greutate corporală proprie.
Gimnastica pentru picioare
Exercitii pentru spate
Gimnastica pe fitball
Pentru a face exerciții pentru a pierde în greutate în mod eficient, este necesar să se achiziționeze un astfel de dispozitiv, cum ar fi fitball. Aceasta costă destul de scump, și exercițiile fizice cu el există un set infinit. Fitball ajută la pompa absolut toate muschii corpului, este deosebit de eficient pentru ABS și înapoi. Mingea curbează sub tine, repetând conturul corpului, astfel încât fac exercițiile pe ea mult mai confortabil și mai sigur decât pe podea.
exerciții de respirație pentru pierderea în greutate
Inițial, exercițiile de respirație utilizate de cântăreți pentru dezvoltarea vocii, dar în curând medicii dat seama că exercitarea respirație propriu-zis - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a preveni si trata bolile cardiovasculare, precum si la fel de bun pentru a ajuta organismul în procesul de a pierde în greutate. Cel mai bine cunoscut metoda de exerciții de respirație - Exercitarea „vid“. Este folosită chiar și de unii culturisti si bikinistkami proeminente care confirmă eficacitatea acestuia.
Esența exerciții de respirație pentru pierderea in greutate este ca oxigenarea sângelui în timpul exercițiului promovează mai bine arderea grasimilor. În plus, gimnastică ajută la îmbunătățirea stării tractului gastro-intestinal și peristaltismul intestinal, care, de asemenea va beneficia în a scăpa de kilogramele în plus.
127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1