1. Conceptul de „cultură fizică“. Relația dintre conceptele de „cultură“ și „educație fizică“. Aspecte-cheie în înțelegerea culturii fizice (ca un fel de activitate, ca un set de valori de fond și, ca urmare a unei activități personalizate).
2. Organizarea și metodele de formare tinerilor sportivi în școli sportive (tineret, Școala Sportivă etc.).
procesul de formare 3. Programarea în formarea anual ciclu într-un sprint (100 și 200 m). Preparate de volume și distribuirea acestora în funcție de perioadele și faze.
Conceptul de „cultură fizică“. Relația dintre conceptele de „cultură“ și „educație fizică“. Aspecte-cheie în înțelegerea culturii fizice (ca un fel de activitate, ca un set de valori de fond și, ca urmare a unei activități personalizate).
Cultură (lat.cultura de colo verbul Colere - .. Cultivare, iar mai târziu - educație, educație, dezvoltare, respect) - conceptul de a avea o mare cantitate de valoare în diferite domenii ale activității umane.
Practic, în cultura înțelege activitatea umană în diversele sale forme, inclusiv toate formele și mijloacele de exprimare umană și auto-cunoaștere, acumularea de umane și a societății în competențe generale. Cultura apare ca o manifestare a subiectivității umane și obiectivitate (natura. Competente. Aptitudini. Abilități și cunoștințe).
Cultura este un set de forme durabile de activitate umană, fără de care nu pot fi redate, așa - acolo.
Structura de pregătire fizică include componente cum ar fi o educație fizică, sport, recreere fizică (odihnă) și reabilitare motorie (recuperare). Ele îndeplinesc pe deplin toate nevoile societății și a individului în formarea fizică.
2. Organizarea și metodele de formare tinerilor sportivi în școli sportive (tineret, Școala Sportivă etc.).
Instituții: Baza sistemului de formare a rezervei sportive din România sunt: tineret, Școala Sportivă, Școala Sportivă, precum DYUKFP și subdiviziunile structurale ale culturii fizice și sportului orientarea caselor de artă pentru copii.
Organizarea procesului de formare. Școala de sport organizează de lucru cu studenții pe parcursul anului calendaristic, începutul și la sfârșitul cărora depinde de specificitatea sportului. Principalele forme ale procesului de formare în școală de sport sunt:
- grup de formare și studii teoretice;
-work cu privire la planurile individuale (obligatoriu pe SS și etapele HSR)
-mediko de reducere a măsurilor și a monitorizării medicale; -Testarea;
-Participarea la concursuri și tabere de antrenament;
- instructor și practica judiciară a studenților
Înscrierea sportul școlar se desfășoară pe bază de voluntariat, la cererea care doresc să joace sport în prescris pentru vârsta sportului relevantă și nu are contraindicații medicale pentru acest lucru. grupuri de achiziție de formare făcut luând în considerare etapele existente de pregătire. (formare inițială, predare și formare (inițială și specializare în profunzime) stadiu, stadiul de perfecțiune sport, Scenă sport de mare).
„Cadrul de reglementare“, a stabilit gradul de ocupare minimă a grupurilor de studiu și valoarea maximă de muncă de formare (ore pe săptămână) pe scena diferențiere de pregătire implicate. Și reglementată procedura de transfer implicat în școală de sport pentru anul universitar următor, iar anii de faza de pregătire. În acest scop, a stabilit criteriile de evaluare a școlilor sportive în etapele de pregătire pe termen lung.
Eficacitatea școlilor sportive
Pentru a evalua eficacitatea școlilor sportive în etapele de pregătire sportivă pe termen lung implicate, criterii pedagogice stabilite pentru Cultură Fizică și Comitetul de turism.
faza inițială de formare:
-Stabilitatea compoziției implicate, participarea sesiuni de formare;
-Dinamica indicatorilor individuali de dezvoltare a calităților fizice implicate;
-nivelul de dezvoltare de igienă de bază și de auto-control;
Nivelul de specializare inițială
-personalul angajat în stabilitate;
-dinamica de creștere a indicatorilor individuali de pregătire fizică angajat;
-nivelul de dezvoltare a fundamentelor sport de artă și abilități de auto-îngrijire;
Faza de formare (adâncimea inițială și specializare):
-starea de sănătate, nivelul de dezvoltare fizică implicate;
-Dinamica nivelului de pregătire, în conformitate cu caracteristicile individuale implicate;
-dezvoltarea volumului de încărcare de formare, cu condiția ca programul sportive:
-dezvoltarea secțiunii teoretice a programului
Stadiul de perfecțiune sport:
-nivelul de dezvoltare fizică și starea funcțională în cauză;
-formare de execuție volume atlet și presiunile concurențiale, cu condiția ca planul de pregătire individuală;
-Dinamica sportului și a indicatorilor tehnici;
-de spectacole în competiții vserumynskih
Etapa de sport de mare
-rezultate de performanță de stabilitate în vserumynskih și competiții internaționale;
-numărul de sportivi care au antrenat cu echipa nationala a echipelor Romania.
Salarii. Salariile lunare ale formatorilor de școli sportive ca instituțiile de stat și municipale de învățământ suplimentare sunt definite de grila tarifului unificat, ținând cont de diferitele indemnizații sau standarde pentru un angajat. Coaching-ul de descărcare este atribuită în funcție de numărul de sportivi antrenați și descărcarea anumit rang.
procesul de formare 3. Programarea în formarea anual ciclu într-un sprint (100 și 200 m). Preparate de volume și distribuirea acestora în funcție de perioadele și faze.
construcție optimă a procesului de formare se datorează în mare parte planificarea rațională a ciclului anual. Natura acestei planificări este justificată de următoarele dispoziții principale:
dezvoltarea caracterului 2.Fazovy al sistemelor organismului și secvența Heterochrony de dezvoltare a abilităților motorii.
Având în vedere acești factori majori în prezent rațional anul doi de vârf periodizare recunoscute cu două cicluri principale: toamnă-iarnă și primăvară-vară. Fiecare ciclu constând din etapele de trei până la opt săptămâni, în care să îndeplinească anumite sarcini sprinteri de formare.
Luați în considerare orientarea și organizarea caracteristicii de încărcare de formare în fiecare etapă a ciclului anual.
Obiectivele principale: restabilirea funcționalității; pregătire fizică generală; consolidarea sistemului musculo-scheletic.
Principalele mijloace de formare sunt: exerciții de PFD efectuate de antrenament în circuit, sari și exerciții speciale de funcționare, alternativ jogging, jocuri sportive.
Toamnă-iarnă și de primăvară-vară pași de bază (6-10 săptămâni).
Principalele obiective: să crească și mai mult nivelul de funcționalitate; îmbunătățirea tehnicii de funcționare cu pornire redusă și la distanță; pregătire de viteză-putere de dezvoltare; dezvoltarea de rezistenta speciale.
Toamnă-iarnă și de primăvară-vară-speciale etape pregătitoare (4-6 săptămâni).
Principalele obiective: îmbunătățirea calităților de viteză; îmbunătățirea tehnicii de funcționare cu pornire redusă și la distanță; dezvoltare sportivi sprint de anduranță.
Faza de competiție de iarnă și de vară (4-5 săptămâni, 10-12 săptămâni).
Obiectivele principale: pentru a obține rezultatele planificate în concurs; menținerea unui nivel ridicat de fitness; imbunatatirea pregatirii precompetitivă a modelului; realizarea stabilității psihologică ridicată în competițiile.
etapa de tranziție (3 săptămâni)
Principalele obiective ale unui concediu activ cu o schimbare în mediul de formare; Tratamentul prejudiciului (dacă este cazul).
Planul anual de formare pentru alergător pe distanțe scurte este un document care definește numai dezvoltarea generală a procesului de formare. Este un fel de „cărți de referință“, la care antrenor solicită periodic. Documentul de lucru principal al antrenorului este de a pregăti un plan operațional pentru atlet. Sarcina planificării operaționale include definirea tuturor mijloacelor și metodelor de volumul de formare alergătorului și intensitatea mijloacelor de reabilitare și tipuri de control asupra statului funcțional. Planul de control al formării unui atlet cu toate mijloacele posibile de expunere se face pentru o perioadă de trei săptămâni la o lună.
Natura sarcinii de formare, oferă sportivilor depinde de aptitudinea sa, precum și sarcinile principale desfășurate de micro-cicluri. În funcție de etapa puteți selecta următoarele tipuri de cicluri de micro.
Retracția microcycle. Conține 5-10 antrenamente. Aceasta sugerează un lucru relaxat, fără stres suficient de odihnă între exerciții și între clase. În timpul volumului microcycle și intensitatea sunt în continuă creștere 4-50 până la 80-90% din maximul planificat.
Volum microcycle. Deplasarea de încărcare atunci când efectuează anumite exerciții și clasa de încărcare atinge un maxim - 90-100%.
microcycle intensivă. Acesta este utilizat pe o fază pregătitoare, special de formare. Acesta include o serie de exerciții individuale cu intensitate maximă la o valoare medie sau un volum redus. În timpul microcycle utilizate pe scară largă mijloace de reabilitare, și pentru a monitoriza starea sportivului.
microcycle plumb. Este folosit în prepararea imediată pentru un concurs. Construit pe baza caracteristicilor individuale ale unui atlet.
Descarcarea microcycle. Acesta este utilizat pe tot parcursul anului 2-5 după cea mai mare parte sau microcycle intens. Aceasta implică reducerea volumului (până la 50%), intensitatea, schimbarea de exerciții și locuri de formare. Se aplică procedurile de restaurare și terapeutice în măsura în care este necesar.
adăugarea secvențială de microcycle ar trebui să se bazeze pe cunoașterea legilor fiziologice care definesc creșterea treptată a sarcinilor de formare și perioade alternative ritmice de epuizare și de recuperare. de formare pe termen lung a sistemului sprinter tinere cuprinde următoarele etape principale (V.I.Filin, 1980):
1.Etap de formare pre-atletic (în vârstă de 10-12 ani)
2.Etap specializare inițială (13-15 ani)
3.Etap specializare profundă (16-19 ani)
sport 4.Etap perfecțiune (19 ani și peste)
Împărțirea în etape de pregătire este destul de arbitrar, deoarece Diferențele biologice în dezvoltarea tinerilor sportivi poate fi de 2-3 ani.
1.Etap precondiționare creștere intensă caracteristică a capacităților de mare viteză ale copilului. Pe parcursul acestei perioade de timp se reduce semnificativ timpul de reacție a motorului o singură mișcare și crește viteza de rulare.
Metoda de jocuri de pregătire inițială a tinerilor sprinterilor utile, în primul rând, faptul că trăsăturile psihologice ale corpului copilului nu permite rezolvarea sarcinilor abstracte eficient. În cazul în care antrenorul dă o indicație fără obiective realizabile, eficiența în acest caz este cel mai adesea foarte scăzut. Cu toate acestea, atunci când există un anumit scop - pentru a prinde cu adversarul, pentru a obține un obiect, du-te pentru a intercepta mingea - mișcarea are un caracter foarte diferit.
2.Etap specializare inițială coincide în timp cu vârsta, nefavorabil pentru îmbunătățirea tehnică. Ca un adolescent, spune rata maximă de creștere; băieți 13-14 ani lungimea corpului este crescut pe parcursul anului de 7-9cm, iar fetele din 11-12 ani - la 7-8 cm.
Scopul principal al instruirii în această etapă este sportivii de formare versatil, cu o tranziție permanentă la o specializare mai îngustă. loc semnificativ în sesiuni de formare ar trebui să ocupe mijloace pentru a facilita lucrul în afara de elementele individuale ale echipamentului sportiv. O atenție deosebită trebuie acordată arta de relaxare, flexibilitate de dezvoltare. Un efect benefic asupra dezvoltării capacităților de mare viteză exerciții efectuate într-o varietate de condiții (rula cu o schimbare a vitezei de rulare, care rulează pe o pistă cu un teren accidentat, accelerația în nisip etc.)
Rezolvarea etapa principală a problemei, antrenorul conduce treptat de selecție în continuare pentru specializare în cursa pentru distanțe scurte, criteriul principal este rezultatele încep să servească tinerilor sportivi în competiții. În viitor, există o consolidare sesiuni de formare de orientare specială. Dinamica predominante încarcă tendință în această perioadă ar trebui să fie coerente, dar strict individual, fără a forța o creștere a intensității globale a antrenamentului. După 15 de ani, este recomandabil să se acorde o atenție deosebită stăpânirea tehnologiei de rulare a sunetului și începe overclocking. Cand inveti tehnica sprinturi, este necesară utilizarea cea mai largă gamă de exerciții de pregătire și speciale posibile, precum și o varietate de simulatoare.
În etapa inițială de specializare atunci când rulează pe nevoie de piese separate, intervale de odihnă suficientă pentru reducerea completă. Principalele mijloace de formare sunt exerciții de specii înrudite de atletism, precum și exerciții care îmbunătățesc clase emoționale: complexe de circuit de formare, exerciții de concurență în special în jurul valorii de toate-sport.
Etapa 3. specializare aprofundată se caracterizează prin stabilizarea dezvoltării motorului. În această perioadă, crește performanța în sportivi tineri, capacitatea anaerobă crește în mod semnificativ, permițând să efectueze o pregătire specială în sprint.
În toate echipamentele de mai sus ar trebui să ocupe un volum mai mare de funcționare, la intervale diferite, cu submaximale și viteza maximă, crește semnificativ numărul de ture de la început.
Una dintre cele mai importante domenii de formare tinere sprinter devine de lucru pentru a îmbunătăți viteza de rezistenta folosind regimuri de formare dure.
În această perioadă, sprinteri au tendința de a merge la rezultate de nivel inalt care au îmbunătățit în continuare ușor. O importanță deosebită este acordată pregătirii performanțelor de fiabilitate competitive, creștere. Sportivii trebuie să fie în măsură să se furnizeze pentru începerea cap decisiv în cea mai bună stare de formă fizică și psihologică.