Atunci când se uită în oglindă, nu vezi în el o fată cu părul destul de plictisitoare și deteriorate, în cazul în care se încadrează și sunt tăiate, astfel încât să aibă în mod constant să vă faceți griji, deoarece nu sta o zi fara cap o dată de lux de păr - așa că e timpul să se gândească la ce vitamine ar trebui să fie luate pentru a consolida păr.
În primul rând, să decidă pentru tine: ce ar putea cauza ca parul tau sunt atât de neatrăgătoare? Desigur, în cele mai multe cazuri este atitudinea noastră neglijentă de a le: noi nu mânca, nevovremya du-te la culcare, și folosind o varietate de aparate electrice și produse de styling, vom deshidrata si strica parul. Un rol important este jucat, de asemenea, de stres și perturbări hormonale.
Prin ele însele, parul nu se va netezi brusc și mătăsos, pentru ei, cu toate acestea, ca și pentru întregul organism, ar trebui să fie privit după. Și, din moment ce în corpul nostru totul este interconectat, este important în primul rând să aibă grijă de sănătatea lor generale. Și un rol semnificativ în acest caz, a jucat cele mai bune ajutoare noastre - minerale și vitamine. Dacă aveți de gând să faci consolidarea păr, ar trebui să fie împărțită în mai multe etape de fortificare a organismului:
În primul rând, va trebui să se adapteze dieta;
În al doilea rând, este necesar să se determine preparatele de vitamine de care aveți nevoie și se potrivesc;
și, în al treilea rând, ar trebui să nu uităm despre îngrijirea părului cu ajutorul măștilor de vitamine.
Ce vitamine necesare in parul nostru
Punctul unu - produse alimentare. Trebuie să știi ce vitamine sunt necesare părul, și din care este produsele lor pot „extrage“.
Vitamina A (retinol). Acesta poate fi numit unul dintre cele mai importante vitamine - nu este responsabil doar pentru cresterea parului, dar, de asemenea, reînvie structura lor, dă strălucire, silkiness și moliciune, restaurează flexibilitate și elasticitate, doar atunci când ai nevoie de ele fragil și uscat. Retinolul se poate obține prin consumul de ficat de vită, ouă, unt, lapte și brânză. Necesare pentru un par sanatos, beta-caroten, care este sintetizată în organism vitamina A, există fructe și legume de culoare galben și verde. Acest morcovi, caise, spanac, dovleac, pepene galben.
Vitamina E (tocoferol). Cel puțin el este destul de important pentru simplul motiv că, fără aceasta, organismul nu este pe deplin asimileaza rata necesară de vitamina A, astfel încât acestea cu siguranta nevoie pentru a lua împreună. In plus, vitamina E promovează circulația normală a sângelui la nivelul scalpului, intareste si revitalizeaza parul, hraneste foliculii de par si incetineste imbatranirea celulelor. Continute cremă tocoferol și uleiuri vegetale, ficat, gălbenuș de ou, legume, lapte, nuci, semințe de floarea soarelui.
Vitamina C (acid ascorbic). Acesta promovează creșterea părului, facilitează activitatea vaselor, care îmbogățește sângele foliculilor de par. Sursele de vitamina C includ măceșe, cătină, coacăze negre, ardei roșu și verde, citrice, varza.
Vitaminele B joaca un rol important în consolidarea părului. B1 și B12 vă dau un păr frumos și lung; prezența vitaminei B2 depinde de starea generală a părului; B8 va preveni parul de la căderea, precum și lipsa de vitamina B6 va arata aparut matreata. Vitamina B3 este necesară pentru dezvoltarea foliculului de par, cu o lipsă de B9 apar părul gri și chelie poate începe, și din cauza vitamina B7 (biotina sau), vegetația de pe capul devine un lux și luxuriantă. Pentru a asigura toate acestea, trebuie să includă în dieta dumneavoastră alimente, cum ar fi cereale, pâine integrală, pește, ouă, lapte, ficat și rinichi de animale, carne de porc și de pui, nuci, seminte de floarea soarelui, orez brun, cartofi, fulgi de ovăz .
Dar unele vitamine pentru a consolida parul nu va fi suficient - un rol important în acest joc micro- și macronutrienți. Fier ajuta la combaterea fragilitatea părului și le dă putere, iod, care afectează buna funcționare a glandei tiroide, asigură sănătatea părului. Calciul este implicat în formarea de păr, de siliciu depinde de tăria și puterea lor. Magneziul este necesar pentru ca acestea sunt elastice, iar seleniul este o parte a enzimelor implicate în protejarea organismului (în special de păr) de efectele nocive ale mediului. Este imposibil de a supraestima rolul de sulf - pentru a indica părul deficit lipsit de viață și plictisitoare, lipsa lor de elasticitate. Fosforul, fiind prezent în aproape toate celulele corpului, este un fel de energodonorom - prin părul devin de culoare saturate si elasticitate.
Aveti nevoie de păr micro și macro elemente sunt în astfel de alimente ca leguminoase (fasole, mazăre, fasole, linte), cereale (pâine cu tărâțe și făină integrală, cereale), semințe de floarea soarelui, nuci, ouă, lapte și produse lactate, carne carne de pasăre, pește gras (morun, macrou, țipar, halibut), ierburi (patrunjel, spanac), legume (morcovi, sfecla, roșii, și așa mai departe. d.), fructe.
Consolidarea măști de vitamine și normele de aplicare a acestora.
Al treilea punct de fortificație al corpului - această mască vitamina păr. Utilizarea lor regulată este, de asemenea, benefic pentru întărirea părului, promovează vindecarea, nutriție, protejează și dă strălucire. Masca se aplică cel mai des la părul curat, ușor umedă, distribuite pe toată lungimea lor, și frecat pe scalp. Masca de concediu nu este de obicei mai puțin de 15-20 de minute, apoi clătite bine cu apă. Ca măsură preventivă măști de vitamine sunt utilizate 1 dată pe săptămână în medicină - de 2-3 ori pe săptămână.
Vitamina masti cunosc destul de mult. Noi da exemple de doar câteva dintre ele.
Masca de par Fermitate vitamina
Ingrediente: brusture și ulei de cătină, 1 lingura. l.; Vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B12 (ciancobalamina) - fiecare 1 fiolă; 1 ou.
Se amestecă conținutul flacoanelor și uleiul adăugat la amestecul de ou bătut rezultat. Aplica masca pe parul umed, înfășurați un prosop. Țineți timp de o oră, apoi se clătește de șampon.
Masca Vitamine pentru cresterea parului si stralucire
Compoziție: Vitamina A (retinol), vitamina E (tocoferol) - 1 linguriță .. ulei fiecare soluție de vitamine; Ulei de brusture - 1 linguriță .. muștar uscat - 2 linguri. l.; un gălbenuș de ou și apă.
Se amestecă toate ingredientele masca, aplicați-l uniform pe piele și păr. Prosop înfășurat, prima dată așteptare de 10 minute (la momente ulterioare de timp crește), apoi se clătește. Aplicați 1 dată pe săptămână.
Masca de vitamine pentru strălucire părului sănătos și de a îmbunătăți creșterea lor
Compoziție: soluții uleioase de vitamine A și E - 1 linguriță;.. dimexide - 1 h L;.. ulei de ricin și brusture - 1 linguriță.;. suc de lămâie.
Se amestecă bine toate ingredientele, freca într-un prosop cap folie. Rezista mască pentru o oră, se spală cu șampon apă caldă. Se aplică o dată pe săptămână.
Masca pentru întărirea părului și a produselor alimentare
Compoziție: soluție uleioasă de vitamina A - 1 h L;.. ricin și ulei de brusture - 1 lingura. l.; suc de ceapa - 1 lingura. l.; piper tinctura - 1 lingura. l.; un gălbenuș de ou.
Bate gălbenușul de ou, se amesteca cu alte componente, masca frecat pe scalp si se distribuie uniform pe toata lungimea parului. Apoi, înfășurați un prosop. După o jumătate de oră clătire și se clătește cu apă cu suc de lămâie. Aceste măști sunt considerate a fi medicamente, care au nevoie să facă într-o zi, de 30 de ori.
Pentru a întări părul slăbit și le conferă un aspect sănătos și frumos, merită să ne amintim că drogurile - nu este singurul instrument care vă va ajuta în această situație. Numai în combinație cu o îngrijire a părului aprofundată și o dietă echilibrată din farmacie vitamine va ajuta să obțineți rezultatul dorit.
Sanatos si stralucitor parul!