Deosebit de important pentru a reface în mod regulat vitaminele corpului uman. Atunci când există o lipsă de ele, atunci multe boli, deficit de vitamina poate provoca slăbiciune. Un loc important în organism de sex masculin ia vitamina E este cu privire la aceasta și va fi discutat mai târziu.
De ce barbatii vitamina E
Vitamina E, sau cum este numit de medici profesioniști - tocoferol, pentru corp de sex masculin joacă o semnificație foarte importantă. Fără ea funcționarea normală de caracteristici, cum ar fi:
- Conservarea celulelor corpului. Tocoferol este un antioxidant - o substanță care neutralizează în mod activ diferite substanțe periculoase și a radicalilor liberi, menținerea țesuturilor corpului nevătămat. În plus față de această funcție, vitamina E ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, salvează cu privire la efectele nocive ale unei molecule de vitamina A, caroten, că, fără participarea tocoferol sunt oxidați rapid și dispar, devenind nepotrivite pentru sarcinile lor;
- Vitamina E este un element esential care regleaza corpul hormonal masculin. Sistemul endocrin și glandele sexuale secreta hormoni specifice care afectează în mod direct starea de spirit, comportamentul, omule masculin. Cu o lipsă de tocoferol sunt oxidați rapid și dispar ca urmare a acestui perturbat echilibrul hormonal normal si poate fi o varietate de probleme, de la erupții cutanate la o boală foarte gravă;
- Element capabil să efectueze parțial funcția de insulină, ceea ce reduce semnificativ nevoia acesteia din urmă vizualizat. Acest lucru este util pentru persoanele care suferă de diabet, cum ar fi;
- Cu varsta, vasele de sange si capilarele oamenilor devin tot mai ponosit si fragil. Tocoferol promoveaza elasticitatea si sanatatea lor, amânând astfel, multe boli neplăcute;
- Vitamina E este una dintre cele mai importante elemente care întăresc și se normalizează sistemul imunitar.
Aceasta este doar cele mai vizibile funcții care realizează acest oligoelement. Este clar că, fără corpul uman devine foarte vulnerabil la boli și suferă mai multe manifestări negative, în domeniul sănătății.
întreținerea zilnică
efect util și creșterea de vitamina E este posibilă numai cu condiția ca suma în organism va fi în stare de normă. Reducerea cantității de tocoferol impact negativ imediat asupra corpului masculin.
În ceea ce privește normele acestei componente, ceva pentru toată lumea, ea poate fi diferită în virtutea caracteristicilor sale individuale și fiziologie. În general, se consideră că 0,3 miligrame de vitamina E per kilogram de greutate corporală pe zi este suficient pentru corpul masculin este complet saturat cu ea și funcționează în mod normal.
Important! Trebuie remarcat faptul că sportivii și persoanele care au îmbunătățite activitatea fizică, au nevoie de mai multe vitamine decât oamenii obișnuiți. Prin urmare, este adesea recomandat pentru a zdrobi câteva mai multe dintre ele.
Lipsa de vitamina E este prezentată în cele ce urmează:
Letargie, paloare, crize nervoase - primele semne ale lipsei de vitamina E în organism
Letargie și slăbiciune musculară ca principala condiție a persoanei;În scădere marcată se poate produce chiar tocoferolul boli cum ar fi artrita, cataracta, boli de inima si accident vascular cerebral.
În același timp, și o supra-abundență de vitamina E în corpul unui om nu prevestește nimic bun. Un astfel de drept se manifestă în următoarele:
Dar, în general, vitamina E este o substanta perfect inofensiv, iar dacă o persoană consumă chiar un pic mai mult decât norma, aceasta nu se manifestă într-un mod negativ.
surse de alimentare
- Ulei de floarea-soarelui. Acesta conține 75 miligrame de vitamina E la 100 grame de produs;
- Semințele de floarea soarelui, cu floarea-soarelui - 40 mg per 100 g;.
- Nucile. De la ei, este posibil să se obțină aproximativ 20 mg componentă utilă;
- Produs foarte util în ceea ce privește vitamina E sunt migdale. Este la fel de mult ca 30 de miligrame;
- Util în acest sens, va fi un alt pește și fructe de mare: somon, știucă, anghilă și altele.
Important! Dial rata de zi cu zi tocoferol pentru bărbați nu ar trebui să fie nici o dificultate. Un pachet de semințe de floarea-soarelui pentru acest lucru ar trebui să fie destul de mult. Dacă mâncați mai mult - nu vă faceți griji, nu va duce la consecințe negative.
Ce medicamente pot face până niveluri de tocoferol
În cazul în care oferta de semințe și nu suficient pentru a stoca pe cantitatea necesară de vitamina E, și începe să apară pe simptomele de mai sus, ar trebui să găsiți mai întâi cauza acestei tulburări, a se vedea un medic, și apoi pentru a corecta situația cu facilități medicale speciale. Acest lucru poate fi necesar, cum ar fi sportivi, care, în general, necesită mult mai mult decât toți nutrienții decât persoana medie.
Există atât produse naturale, în care vitamina E este asamblat cu alimente de plante și substanțe sintetice și realizate prin metode de laborator. În general, ele dau același efect, astfel încât este dificil să se acorde prioritate unuia dintre ele.
În ceea ce privește forma în care puteți cumpăra de la farmacie tocoferol, acesta poate fi o tabletă, capsulă, și sub formă lichidă. Lichidele sunt cele mai potrivite pentru acei oameni care au nevoie de un efect rapid la recepție (de exemplu, pentru a reface forțele și să mențină tonul în formare sau după). Tabletele și capsulele sunt mai potrivite pentru acei oameni, care nu au nevoie de atât de mult un efect de moment, dar terapia pe termen lung și reaprovizionarea de vitalitate.
Rezumând, putem spune că vitamina E - un foarte important și util pentru membrul corpului de sex masculin, lipsa apare aproape imediat pe mai multe semne externe. După ce vezi ceva de genul asta - nu au nevoie pentru a trage, dar doar pentru a face stocuri de tocoferol cu o dietă specială și, dacă este necesar, suplimentar, terapie.