Ați avut vreodată să se ocupe de frica, care a câștigat, în ciuda tuturor eforturilor tale? Ai făcut vreodată departe de temerile și să înceapă un nou proiect creativ, gândindu-mă că le-ați lăsat mult în urmă, atunci când teama de o dată înapoi te acoperi? Te simți paralizat de frică, astfel încât acestea nici măcar nu a putut face shazhochek înainte chiar să ia grijă de mine? Dacă sa întâmplat să-mi placă, nu ești singur.
Frica este inerentă în om. Experiența sa totul, de la vecinul tău la instructor de yoga și Dalai Lama, care se luptă cu o frica de zbor. Pointless pentru a încerca să scape de el, și nu merită bătaia de cap. La urma urmei, acesta conține semințele fricii în potențialul nostru. În același timp frica pentru noi - o sursă de stres fizic, emoțional și spiritual. Deci, ce faci dacă nu-l lupta, nu fugi de ea și să nu moară de frică la fața locului? Cum de a descoperi și de a hrăni potențialul inerent în ea?
Ca un psiholog clinic, un instructor de yoga si de yoga terapeut, am lucrat foarte mult pentru a ajuta oamenii să transforme frica. Am avut clienți cu temeri puternice și persoanele cu anxietate ușoară și depresie, tulburare de deficit de atenție și atacuri de panică. Indiferent de manifestare, rădăcina conflictelor noastre interne sunt întotdeauna se tem și fratele său mai mic - de alarmă.
Călătoria mea la înțelegerea rolului-cheie al fricii în procesul de creștere și de vindecare a început cu nașterea mea. Tatal meu, regizor, a studiat tribul indian Seneca, care risca să piardă țara lor la nord de New York, din cauza construcției de baraje costisitoare și inutile. Apoi, familia noastră sa mutat la Seneca Park. Am stat acolo timp de doi ani, până când tatăl meu a scos documentarul indian. amintiri vii ale culturii tribului si vindecator lor Lena Snow ma inspirat să studieze șamanismului în liceu și facultate. Am învățat că cele mai importante ritualuri și ceremonii au avut loc în momentul punctelor-cheie de cotitură în viață.
Suntem cu toții vulnerabili la frica, anxietatea și auto-distructive în perioadele de tranziție în viață, de muncă, relații, atunci când se confruntă cu o pierdere de ceva ce ne sunt dragi. Astfel de momente sunt întotdeauna pline de îndoială. Noi nu suntem cei care obișnuiau să fie, dar încă nu ceea ce va deveni. Incertitudinea în sine este o provocare, dar asta nu e tot: dintr-o dată, în momentul cel mai instabil vom prinde o bucatica de personalitate, pe care am putea deveni. Și capacitatea noastră de a ne sperie. Și dacă nu putem? Ce atunci?
„Este atât de greu - clientul spune, a carui leucemie a fost începutul o mare schimbare în viața lui. - Mă simt ca un diferit, dar încă nu știu cine sunt. O mare tentația de a merge înapoi la „vechi mine.“
Pentru a câștiga statutul de vindecător al tribului, șamanul trebuie să treacă cu succes initierea - o viata se schimba incredibil de dificile, inclusiv pierderea, suferința, moartea simbolică și apoi renaștere într-o nouă identitate. Marele șaman negru Elk supraviețuit vârsta de 17 de inițiere: el a fost persecutat viziune tulburătoare, de boală, insomnie și teama de o asemenea intensitate încât toată noaptea s-au grabit de la casa la casa oamenii până când, epuizat, a adormit. Se poate imagina că a trecut prin Elk Negre. La urma urmei, mulți dintre noi lucrează până la epuizare doar pentru a evita o întâlnire cu temerile lor si anxietatii.
Când am devenit instructor de psiholog și de yoga, am observat că crizele clienților și studenților mei sunt foarte asemănătoare cu inițierea șamanică. Chiar și sfârșitul instruirii pentru instructorii de yoga poate fi plină de anxietate. Unul dintre absolvenții recunoscut că cu câteva săptămâni înainte de sfârșitul cursului ar urmări coșmaruri. „Nu știu exact ce mi-e teamă“ - a spus ea. Nu înțelege temerile lor, este ușor să te pierzi într-un timp de schimbare în viața lor. Și totuși, cum putem da seama?
Kira, clientul meu pe terapia de yoga, a venit la mine după moartea soțului ei. Avea nevoie de ajutor în durerea care trece de pierdere a unui partener, după 17 ani de căsătorie și de a găsi modalități de a confortul doi copii mici. 10 luni mai târziu, Cyrus a început să restabilească echilibrul mental. S-a ajuns mai bine și restaurat părtășie cu prietenii. Copiii din nou a adormit în patul său. În general, conceptul de grijă despre el însuși nu era străin de ea. Apoi, ea a început brusc, atacuri de panica nocturne. Și în timpul nostru de lucru din greu pentru a respira prin frica și pentru o lungă perioadă de timp să rămână în contact cu el, Kira a dat seama că a stat la baza vieții soțului ei fără teamă. A fost frica de singurătate pe care ei au bântuit pe toată tinerețea ei, ea a fugit zhizni.V de această teamă într-o relație.
Apoi, ea nu trebuie să-l întâlnească. Într-una din sesiunile finale Kira a avut un progres în timpul practicilor de recuperare acasă de yoga, ea a suflat prin frica ei și a simțit că a fost transformat într-un sentiment de singurătate. Ea a rămas în prezența unui sentiment de singurătate, atâta timp cât nu devine un singuratic, în sensul de a fi singur. Apoi, a existat o altă transformare, iar Cyrus a experimentat o tăcere adâncă, pe care ea nu a simțit în viața mea.
„Nu puteam sa cred ca sa fie la fel - este așa!“ - Cyrus a triumfat.
Curând, ea a redescoperit puterea și perseverența care erau în ea ca un copil, dar i sa spus că era „încăpățânat“. Ca un bonus, și-a recăpătat pasiunea pentru scris și un blog despre copii deschis.
Transformarea Frica și suferință
Deci, cum devenim șamani în timpul propriei lor de tranziție ca Cyrus?
Primul pas: a învăța să fie prezent în experiența directă de frică și anxietate, chiar și atunci când doriți să le evite. Chiar în corpul nostru biologic este disponibil de transformare tehnologie frica.
Frica servește ca o legătură între cele două ramuri ale sistemului nostru nervos autonom: simpatic (lupta-și-a alerga stand încă) și parasimpatic (odihnă și asimilare). Acest sistem cu două sensuri structurare emoțională bunăstării noastre. Cu cât este mai des noi alegem pentru a modela comportamentul „lupta-and-run-stea în continuare“, cu atât mai mare sarcinile sistemului nervos și mai profund blocat în acest model. În cele din urmă, oboseala devine modul nostru implicit. Redobândiți echilibrul și pacea sufletească este foarte dificilă.
În comunitățile indiene samani folosesc ritual și ceremonie pentru a transforma teama că ajută trecerea principală. După aceea, ei iau noile lor nume. Și, după ce acestea pot fi ghiduri pentru alții, ajutându-i să facă față cu temerile și provocările propriilor lor tranziții.
Instrumente de yoga și meditație ritualuri seamănă cu Seneca și alte triburi. Ei ne perpetuează, ajutându-ne să rămână aici și acum, și să fie în contact cu corpul. Ele ajuta la crearea unui spațiu sigur pentru viață și teama de mișcare prin ea. Aceste practici dau contextul nostru de transformare suferință, vor simți că au un scop mai mare.
Din cercetările știm că aceste instrumente funcționează după cum urmează:
- Meditația ajută să facă față cu „dialogul intern“ și să rămână în prezent, ceea ce reduce frica
-Chiar și 10 de minute de yoga pe zi creste rezistenta la stres
- contemplativ, yoga de relaxare revitalizarea reduce anxietatea
- respira adanc prin nas, mai ales cu un expirația lung, ajutând pentru a încetini inima și niveluri mai scăzute de anxietate
După ce încercați aceste instrumente și de a determina care dintre ele oferă cele mai bune pe care, le include în programul dvs. de zi cu zi, atunci când frica nu este în faza activă. Cu fiecare repetiție acumulezi energie „pranică bunăstarea“ și modele sănătoase de la care să împingă în afara pentru a face față cu frică. Și data viitoare când vin peste o mare schimbare - pierderea unei persoane dragi, schimbarea de locuri de muncă, se deplasează țara - puteți apela la ritualuri personale care vă ajută să facă față cu emoții.
Această conștientizare poate schimba viața. În ciuda faptului cât de greu ne-am face fata cu anxietate si stres, am construit în corpul capacitatea de a transforma aceste sentimente. Ca solicitanții de furtună alungare furtuni pentru a studia natura lor, devenim căutători de frică. Ne putem întâlni cu temerile lor, să le învețe și prin ei pentru a cunoaște lumea ta interioară.