Ce trebuie să știți înainte de a începe construirea de talie? Și destul de un pic. În primul rând, trebuie să decideți cum să aleagă un cerc pentru ocuparea forței de muncă. Ele există mai multe tipuri:
hoop normal - realizat din fier sau din polietilenă, este relativ ușor din cauza golurilor din interior.
Hoop Folding (Sănătate Hoop) - caracteristicile tehnice este normal, mai ușor de depozitat acasă, deoarece acesta poate fi pliat de două ori sau chiar de patru ori.
Hoop cu ponderare - o coajă de greutate de aproximativ 2 kg, cu filare sa ia mai mult efort, în consecință, va arde mai multe calorii și în mod activ tren taliei și a șoldurilor. De asemenea, are un efect de masaj - primele două soiuri sunt prea ușor pentru acest rezultat.
Hula Hoop cu elemente de masaj (masaj Hoop) - Pe perimetrul interior al inelului are granule de cauciuc (de obicei, 35 de piese), care în timpul exercițiului de rotație activ masaj taliei și coapselor și oferă acupunctura vozdeytsvie asupra punctelor active ale zonei.
Gymflextor (dzhimflekstor) - simulator de Hoop universal al unui cauciuc foarte puternic armat, echipat cu un niplu pentru pompa de aer (până la 10 bari). Este folosit ca un antrenor de fitness pentru a instrui grupurile musculare majore.
Dar alegerea vreau să atrag atenția asupra faptului că, dacă nu ai fi sucit hoop în primele 2-3 zile de posibile dureri în talie, până la vânătăi mici. De-a lungul timpului, pielea și mușchii se obisnuiasca cu acest tip de formare, și vei deveni chiar bucura de efectul de masaj cerc. Deci, în primele etape ale unui accesoriu major în formă de masaj Hoop va fi în valoare de sentimente foarte dureroase. Poate fi recomandabil să se poarte haine mai bine, până când te obișnuiești.
În general, am recomanda câteva luni pentru a vizita orice sală de fitness în cazul în care instruktoo experimentat va selecta un sistem special de formare ca un cerc, și fără ea. De exemplu, în aceeași București există un număr foarte mare de camere, în cazul în care doar o mică taxă puteți obține sfaturi de calitate. Îmi place personal cel mai bine despre tonul clubului. dar alegerea unui loc pentru a practica este a ta. alege ceva convenabil și aproape de acasă, și să înceapă cu curaj studiile.
Este important să se transforme aceeași cantitate de timp, un cerc în direcții diferite ca mișcarea de rotație a impulsului da o lovitură la un moment dat. În acest sens, în cazul în care răsuciți înveliți în mod continuu într-o singură direcție, acesta va fi un efect diferit de ardere de grăsime. Ca o consecință a modelului inegale. O latură subtilă, cealaltă coloană.
Pentru cei care nu au apelat la răsuciți inelul de prima dată când există câteva sfaturi. Primul pacient și încercați să-l. Acesta va primi mai bine și mai bine de fiecare dată, și în curând vei reuși. Pentru a juca cu un cerc nu are nevoie de un instructor, acest subiect este ușor de operat, ai grija doar că ar fi în raza de rotație nu a fost elemente care pot fi rupte.
În al doilea rând trebuie să devină în mod corespunzător. Picioare umăr lățime în afară, genunchii ușor îndoit, greutatea corpului este distribuită uniform pe picior, degetele de la picioare rândul său, ușor spre exterior.
formare Pro cu Hoop:
Se arde calorii. Ca orice exerciții atletice, formare cu hoop cauza risipa de calorii a crescut (15 calorii pe minut), cu atenție și acumulate de corpul tau prin abuzul de prăjituri și dulciuri.
Trenurile (exercită) aparatului vestibular. Cei care de la naștere are un sistem de slab vestibular poate lua revansa de la natură și rezolva această problemă enervant. astronautul Expunerea nu poate promite, dar îmbunătățirile vor fi vizibile.
Nici o presiune asupra organelor interne și provoacă deplasarea lor. deoarece lor protejează abdominali tensiunea musculara si partea inferioara a spatelui. Dar, dacă nu sunteți un copil implicat în sala de fitness, eu nu recomand să înceapă cu efort fizic intens. Din moment ce muschiul corset este prea slab.
Convenabil și ușor de utilizat. Aflați cum să-l utilizați ușor, dar riscul de rănire este incredibil de mic. Mai ales astfel de echipamente sportive este întotdeauna la îndemână, nu au nevoie pentru a merge la un club de fitness scump.
Îmbunătățește starea pielii în talie și șolduri. Design folie specială vă permite să reglați rapid cifrele de linie și nici un reziduu pentru a elimina excesul de grăsime în abdomen și talie. După ce a studiat cu inelul, această zonă problemă netezit (aceasta nu va mai acoperi umflaturi abrupte de grăsime), scad celulita.