Pana in prezent, medicii prefera antioxidanti, deoarece acestea sunt foarte bune imunostimulator. Legume, fructe, boabe și cereale conțin un set complet de diferiți antioxidanți și stimulatoare ale sistemului imunitar. Cine astăzi nu cunoaște plantele, cum ar fi ginseng, Aralia, echinacea, lemongrass chineză și alte plante la fel de populare. Echinacea purpurea conține substanțe active care acționează stimulatoare ca nespecifice. stimulatorilor excelente ale sistemului imunitar sunt considerate și minerale, care sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea normală a mușchilor, a țesuturilor și organelor interne. Cereale, legume, fructe, boabe contin un set complet de antioxidanti, precum și alte stimulente și substanțe care previn formarea tumorilor canceroase ale sistemului imunitar. Stimulatoare ale sistemului imunitar sunt clasificate în: fiziologice și farmacologice. Este cunoscut pentru o serie de stimulente din plante ale sistemului imunitar, care nu numai că nu au efecte secundare, dar, de asemenea, în condiții de siguranță.
stimulatori excelente ale sistemului imunitar sunt considerate și minerale, care sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea musculare normale,
Beta-caroten și alte carotenoide se gasesc in caise, mango, nectarine, piersici, grapefruit roz, mandarine, sparanghel, sfecla, broccoli, pepene galben, morcovi, porumb, ardei, varză și legume cu frunze verzi, napii, suc de fructe, spanac, dulce cartofi (cartofi dulci), roșii și pepene verde.
Vitamina C bogată în diferite boabe (în special căpșuni), pepene galben si Honeydew, grapefruit, kiwi, mango, nectarine, portocale, papaya, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și varză, ardei roșu, verde și galben, mazăre, cartofi dulci și tomate.
Vitamina E în multe broccoli, morcovi, sfecla (sfecla de frunze), muștar, nap și verde, mango, nuci, papaya, suc de fructe, boia, spanac și semințe de floarea soarelui.
Alte produse cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante: prune, mere, stafide, prune, struguri roșii, varză de lucernă, ceapa, vinete și fasole.
Dar activitatea antioxidantă au nu numai vitamine. minerale în special remarcabile - zinc și seleniu.
Pentru a compensa deficitul de zinc, mânca stridii, carne roșie, carne de pasăre, fasole, nuci, fructe de mare, cereale integrale, cereale, produse lactate.
surse de seleniu sunt: nuci de Brazilia, ton, carne de vită, carne de pasăre, pâine fortificate și alte produse din cereale.
Pentru a respinge atacurile de radicalii liberi (altele decât vitaminele și mineralele) sunt capabile de bioflavonoide, fitochimicale, care a atribuit un rol foarte important - pentru a ajuta vitaminele!
Cercetările au arătat cei mai puternici antioxidanti, bioflavonoide: quercetina, Luteolina, catechine.
Quercetin - gaseste in mere, ceapa, frunze de ceai, vin roșu și alte produse. combate cu succes inflamația, reduce reacțiile alergice.
Luteolina - gaseste din abundenta in telina si ardei verde. De asemenea, ca Quercetin are proprietati antiinflamatorii si protejeaza de boli ale sistemului nervos central. În special, un studiu a aratat luteolină este capabil să reziste la boala Alzheimer.
Catechine - cea mai mare concentrare în frunze de ceai. Reducerea riscului de cancer, boli de inima, boala Alzheimer.
Cei care nu pot compensa lipsa de antioxidanti din alimente, medicii recomanda luarea de multivitamine complexe. Cu toate acestea, alimente naturale conține multe substanțe nutritive diferite, care interacționează unele cu altele, au un efect mai benefic asupra organismului, creșterea rezistenței sale.
Cum de a determina nevoia de vitamina C?
Pentru a face acest lucru, puteți petrece la domiciliu simplu test de laborator.
Ar trebui să fie achiziționate într-o soluție apoasă de nitrat de argint drogherie. Zece picături de soluție de nitrat de argint se toarnă într-o ceașcă și se adaugă la aceleași zece picături de urină. După 2 minute, soluția ar trebui să devină alb, apoi gri apoi devin negre, culoare carbune. Mai închisă devine, cu atât mai mult vitamina C se găsește în urină. Prin urmare, corpul tau este furnizat cu suficienta vitamina C, și nu trebuie să se adauge acid ascorbic sub formă de droguri sau de a schimba dieta. În cazul în care soluția de testare va fi foarte palid, ar trebui să crească consumul de produse cu aceasta vitamina.
Alimentele bogate in vitamina C (mg per 100 g produs)
Seleniul, de asemenea, actioneaza ca un antioxidant. În combinație cu alte substanțe, crește glutationul antioxidant. Deja o ușoară creștere a cantității de seleniu în sânge crește numărul de limfocite T și celule natural killer. Seleniul îmbunătățește, de asemenea, producerea de interferon, care le determină (celulelor beta de a secreta mai mulți anticorpi).
Este cunoscut faptul că persoanele care consumă conținut de seleniu, procesul de cancer mai putin bolnav de alimente. Cantitatea optima de seleniu pe zi - 70 mg pentru bărbați și 55 mg pe zi pentru femei. Dar unul dintre seleniu nu este suficient pentru a proteja împotriva cancerului. Activitatea antitumorală a conjugat seleniu la prezența altor imunostimulante care sunt produse care conțin acest element.
Seleniul conținut în organism într-o anumită cantitate, poate afecta starea de spirit a unei persoane, starea lui emoțională. deficit de seleniu in dieta duce la anxietate, depresie si oboseala.
Amintiți-vă! În cantități mari, seleniu este toxic și luând-l în continuare cel puțin nerezonabile.
Cele mai bune surse de seleniu sunt: grâu, alte cereale brute, nuci, semințe, și pește.
Alimentele bogate in seleniu (mg per 100 g produs)
Informații utile, deși, în supermarket-uri noastre găsi rar fructe și legume de înaltă calitate. In vara avem ceva de părinți aduc. Cu grădină. Toate sale proprii. Dar, în timpul iernii, de fiecare dată când crezi că este de a cumpăra, nu la OMG-uri. Dar este în ceea ce privește vitaminele și diversitatea dietetice, în general. Și, după cum susține sistemul imunitar și protejează împotriva virusurilor derinatom folosim, în măsura în care știu, membrana mucoasa a virusului, cu excepția nekgo nici o întărește. Vitamine plus regulat curs de două săptămâni derinata familia noastră timp de trei ani, a ajutat sa traiasca fara gripa si raceala.