Ce este „împărțit“? De ce este atât de important în culturism? Care sunt avantajele sale?
Ce facem, ca un novice culturisti, cameră goto. Hard leagăn „cotlet“! Stânga-dreapta - stânga la dreapta la. Gantere, barbells, presa, push-up-uri, etc. Oh, da, am uitat să lucrez la trapez. Și, în cele din urmă? corp descarnat si creierul lipseste!
Și de ce? „Epuizat“, „stoarce“ .... Acesta poate fi numit orice doriți! Linia de jos este faptul că permanent și intensiv de instruire a corpului așa cum ar trebui, obositor și obosit, și se pare o situație pe care culturisti au ales ca să revizuiască strategia. Și în acest caz, vine în ajutorul unui culturist divizat.
Split, bodibildenge - este un fel de sistem de exercițiu, care permite într-un exercițiu de antrenament numai pe un grup de mușchi. Dar, înainte de incarcat corp antrenamentele epuizante din cap pana-n picioare. Și exerciții de formare recente a avut loc doar pe „mașină“. Și de ce?
Deoarece fiecare dintre noi, mai ales noi pentru culturism, se fac toate eforturile pentru a ajunge la un maxim în procesul de formare toate grupele musculare, astfel, încercând să obțină efectul maxim în cel mai scurt timp posibil. DAR! Nu întotdeauna a reușit!
Astfel, fracționarea!
Split, vă permite să tren una până la trei grupe de mușchi într-o singură zi de formare azi - doar umerii, mâine - doar biceps.
E simplu!
Avantajul este că - „Der Freischütz“. Puteți alege pentru ei înșiși propriile lor zile de „pompare“ a unui grup de muschi. Și în ziua aceea faci exerciții doar pe anumite grupe musculare.
De exemplu, luni, te antrenezi picioarele pe marți - mâinile sale, miercuri - piept si delta. Joi, te pot relaxa. Și după vacanță de vineri dedica înapoi.
Puteți simți diferența deja la prima sesiune de formare: sarcină și stresul sunt complet diferite. Performanța generală a fiecărui grup de mușchi este crescută. Singurul dezavantaj trebuie să admitem că acest tip de exercițiu este potrivit pentru cei care exercită în mod frecvent, și anume mai mult de 1-2 ori pe săptămână, deoarece periodicitatea rară a eficienței de formare divizat timp extins la un culturist. Dar aproape orice culturist, mai ales un novice, dornici de a rezultate mai repede decât este posibil!