somn sănătos - un angajament de tineret. Cât de mult și cum să dormi?
Corpul uman este conceput astfel încât să se odihnească sau de somn, la sfârșitul fiecărei zile. este necesar de somn pentru fiecare persoană, precum și aer sau alimente. În cazul în care o persoană care nu respectă somn sau suferă de insomnie, organismul si-l uzează mai repede, există diferite abateri care duc la boli.
Deoarece rezultatele cercetării de către oamenii de știință britanici. oameni care dorm același număr de ore pe noapte trăiesc mai mult decât cei care dorm durata este în continuă schimbare. De aceea, medicii recomanda sa aiba intotdeauna un somn sănătos este necesar să se stabilească pentru ei înșiși înainte de culcare și stick la el. De asemenea, oamenii de stiinta britanici au descoperit ca oamenii care sunt în mod constant suferă de lipsa de somn creste riscul de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. privarea de somn continuu poate duce la obezitate, diabet si contribuie la dezvoltarea de depresie, alcoolism, concentrare slaba, rezultând o creștere a numărului de accidente auto. Persoanele care suferă de un deficit de somn, se simt obosit și devin morocănos, deoarece acestea sunt în mod constant într-o stare de excitare extremă.
Nu încetini lipsa constantă de somn și afectează aspectul, ceea ce a dus la apariția cearcănelor și a pungilor de sub ochi, pielea devine gri și a pierdut strălucire pe frunte și din jurul gurii ridurile. În somn scurt, sănătos - un angajament de tineret, de aceea este important pentru menținerea sănătății și a tinerilor de a trăi într-un singur program în timpul săptămânii și în weekend.
Nu este de mirare toate doamnele și frumusețe celebru în orice moment dat o importanță deosebită pentru somn sănătos. De exemplu, Sofi Loren consideră că, pentru ca o femeie să arate bine este foarte important pentru a obține suficient de somn, și du-te la culcare seara la unul și același timp. Ea a dormit nouă ore pe zi. cântăreț popular Mirey Mate a fost obișnuit din tinerețe de a dormi la ora 11:00.
Așa cum mulți oameni se opun faimoasele frumusețile de astăzi se încadrează în noapte și de a lua în sus „cu ciocârlia“, în speranța de a compensa pentru somn pierdut la sfârșit de săptămână. Astăzi, medicii sunt semnale de alarmă că acest fenomen a apărut în societate ca fiind „un bulimia somnoros“, atunci când o persoană își petrece jumătate din ziua Sabatului în pat, gândindu-se că acest lucru nu se va umple umple timpul zilelor săptămânii. Cu toate acestea, este imposibil de a dormi în magazin, precum și mânca. Potrivit oamenilor de știință, timpul mediu de somn ar trebui să fie 7-8 ore. Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații. Pe vreme rece, toți oamenii au nevoie să doarmă o oră mai mult decât în sezonul cald.
Pentru a dormi a fost plin. iar corpul mai rămână tineri și sănătoși, trebuie să urmeze anumite reguli:
1. Observați somn. Ridică-te și du-te ce ai nevoie într-unul și același timp, indiferent de cât de mult dormi. Somnul pe week-end înainte de prânz, distribui aceste ore în timpul săptămânii, și la sfârșit de săptămână în dimineața precum și zilele lucrătoare. Regulat du-te la unul și același timp. În termen de șase săptămâni, veți avea dorința de a dormi la acel moment, care merge în conformitate cu programul, și te vei trezi fara un ceas cu alarmă.
2. somnul tău ar trebui să fie neîntreruptă. În cazul în care somnul este întrerupt, apoi în timpul zilei te vei simti suficient de somn. Mai bine de somn continuu 6:00 decât 8:00 nelinistit. Nu vă lăsați să fie în pat dupa trezire. Nu abuzati de culcare de zi cu zi, aceasta poate duce la insomnie.
3. Necesitatea de a pregăti pentru culcare. cu câteva ore înainte de culcare nu are nevoie să bea cafea și ceai. Dacă sunteți cu ușurință excitat, apoi o oră înainte de culcare nu se poate uita la TV sau de a folosi un calculator.