Sforăitul - violare a respirației în timpul somnului, însoțit de un zgomot de frecvență joasă. Mulți oameni nu trăda sforăitul atenția cuvenită, considerând că este doar sunete inofensive. De fapt, sforăitul poate fi o cauza de o varietate de anomalii în organism, și probleme în familie. Pentru a începe, pentru a afla de ce unii oameni sforăie.
Cauzele sforăitului la bărbați:
- Violarea nazal respirație (deviatie de sept, polipi, rinită, rinită cronică)
- corp Proprietăți (staphyloptosis, îngustarea căilor respiratorii superioare)
- Creșterea amigdalelor (vegetații adenoide)
- excesul de greutate
- Consumul de alcool, fumatul (alcool relaxeaza muschii faringelui, si fumatul provoaca ingustarea lumenul cailor respiratorii)
- Varsta (scade cu mușchi tonuri de vârstă ale faringelui)
- malocluzia
- Oboseala și somn datorii
Sforăitul este adesea însoțită de încetare a respirației în timpul somnului (apnee de somn). Apneea om brusc nu mai respira de țesut în gât ca relaxat închide complet căile respiratorii, dar numai parțial cu sforăitul. Această încetare a respirației poate dura până la un minut, după care creierul se trezește și dă ordinul de a tulpina mușchii laringelui. Aceste opriri pot avea loc pe tot parcursul nopții.
Creierul este în mod constant trezirea nu dau pe deplin relaxați-vă în timpul somnului, asa ca barbatii sufera de multe ori de sforait simt somnolenta in timpul zilei. In plus fata de apnee somnolenta in timpul zilei sau sforăitului reduce capacitatile mentale (atentie, memorie), functia sexuala, contribuie la iritabilitate. Împreună cu tulburările de somn sunt violate procese in fazele profunde ale somnului, o astfel de selecție a hormonilor sexuali. Deoarece testosteron la bărbați este produs în faza de somn profund, trezirea constantă împiedică producția normală de hormon. Lipsa de oxigen, de asemenea, au un efect negativ asupra producției de hormon și întregul organism.
Cum de a ușura sau a opri sforăit?
Nu dormi pe spate
-Otkazatsya de la consumul de alcool și fumatul, mai ales pe timp de noapte
dificultăți de respirație nazală cu -Ispravit
-Otkazatsya de somnifere
-Vypolnyat exerciții speciale care vizează mușchii de formare a limbii și laringelui:
- Limba agățat, încercând să atingă punctul de jos al bărbie, ieșită limba cât mai mult posibil. În poziția finală întârziată cu 2 secunde și se repetă din nou exercițiul. Efectuarea de 30 de ori în dimineața și seara.
- Închide și rupe maxilarului, creând o rezistență la mână atunci când se închide gura. Efectuarea de 30 de ori în dimineața și seara.
- clemă Bedtime între dinți de lemn și băț de plastic (de exemplu, un stilou) timp de 3-4 minute.