Continuând tema de produse alimentare pentru subtirime, oferă o selecție a celor mai bune opțiuni pentru produse alimentare, fără de care nici un cost, fără masă de casă.
Este, desigur, despre rețete dietetice de casă favorit salata - fara cartofi bogate in calorii, dar pui fiert cu parfumat.
Versiunile cu puține calorii din cele mai populare salata sunt la fel de multe ca sunt cei cărora le place să-l gătească. Am oferit câteva rețete de bază care pot fi variate pe placul dumneavoastră.
Replace produse tradiționale salată Olivier
Deoarece scopul nostru - de a face nu numai gustoase, dar, de asemenea, în condiții de siguranță pentru antena de satelit figura ca componenta de carne Vă recomandăm să utilizați zona de piept unui pui de carcasă sau de curcan, fără piele. Ele conțin un minim de calorii.
Cartofii pot fi puse la discreția sa, dar este mai bine să-l înlocuiască cu, de exemplu, telina.
Mazăre, fără de care este imposibil să ne imaginăm o salată, mai bine pentru a lua congelate proaspete - conserve mai multe calorii din cauza zahărului.
Estimat de calorii dieta Olivier
Este posibil pentru a produce o pereche de linguri de tratează preferate pentru această ocazie!
Olivier dietetice: reteta cu telina
În acest exemplu de realizare, prezenta salata verde favorit măr verde. Acesta va da un fel de mâncare nostru picanterie misterios. Și pentru fructe sănătoase nu este întunecat, se poate lua în suc de lămâie proaspătă undeva în 10 minute.
ingrediente
- Pui Sternum - 200 g;
- Telina - 2 tulpină decojite mici;
- Oua - 3 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- Apple a - 1 buc;.
- mazăre verde (conserve) - 100-150 g;
- castraveți sărați mari - 1 buc;.
- Lemon - ½ buc;.
- Iaurtul 0% grăsime - 200 g;
- Sare si piper - dupa gust.
Cum de a găti salata dieta cu propriile lor mâini
morcov și locul meu într-o cratiță, împreună cu ouăle, se toarnă apă, astfel încât aceasta să cuprindă toate, și a trimis la foc.
Cum de a găti salata de alimente
- Gatiti legumele, este imperios necesar de sub capac - astfel încât acestea să păstreze mai multe elemente minerale.
- Asigurați-morcov (cartofi) pot fi în multivarka moale. Pentru a face acest lucru, se toarnă într-un agregat de 2-3 pahare de apă, pune legumele și ouăle (înainte ca tot ce ai nevoie de o spălare bună!) În containerul pentru abur, rotiți cronometrul la 20 de minute, a alerga. Când expirarea timpului, se acoperă deschis și da produsele să se răcească.
- Carne și legume ingrediente granula nevoie atunci când acestea sunt încă calde. Datorită acestui truc gustul alimentelor vor fi mai intense.
- Pui se fierbe separat. Bulionul poate arunca o pereche de mazăre de piper negru si o ceapa mica - și să devină lichid parfumat (supa pe ea dovedit mare!) Și carnea va fi placerea de a mirosi condimentele.
punerea salata
- Legume și ouă curata, exceptate de la miezuri de mere.
- Toate, inclusiv carne de pui si castraveti, se taie în cuburi îngrijite și se toarnă într-un castron.
- Se adauga mazarea si lubrifiaza iaurt. Va prisolit numai și, dacă se dorește, un pic de piper.
Nu imediat după alimentarea cu combustibil pentru a transporta salata pe masa - aveți nevoie pentru a da infuzat timp de cel puțin un sfert de oră, nu se ascunde în frigider. Noi servi toate tratează preferate, decorarea cu frunze verzi proaspete pe partea de sus. În acest scop, se va potrivi busuioc, patrunjel sau marar.
Olivier dietetice Ușor, fără cartofi cu carne de pui
Atunci când fiecare calorii - într-un cont special, puteți utiliza cele mai multe retseptikom dietetice salata favorit. Fără cartofi cu mazăre proaspete, asezonate cu sos de casă, se va lovi luminozitate și-primăvară proaspăt gustul.
ingrediente
- carne de piept de pui - 150 g;
- Oua - 2 buc;.
- gălbenuș fiert - 1 buc;.
- Mazăre (produs congelat) - 150 g;
- Bow-gulie - ½ buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- castravete acru (mic) - 1 buc;.
- castraveciori proaspete - 2 buc;.
- De mărar (ierburi proaspete) - 3-5 crampoane;
- Pasta de branza - 2 linguri;.
- Muștar - ½ linguriță;.
- scăzut de grăsimi iaurt - 1-2 lingurite;.
- Sos de soia - cateva picaturi;
- Sare.
Cum sa faci salata usor si delicios dieta
- legume fierte si oua, curata mai fină și cu un cuțit ascuțit, transformându-l în cuburi. Doar taie și pieptul, castraveți. Tot ce interferează.
- Mazăre sunt dezghețate în apă rece, apoi îmbinați obsushivayut mazăre și pus într-un castron salata comună.
- ceapa feliat înainte de a trimite într-un vas pentru a se toarnă apă clocotită - așa că va lăsa un miros neplăcut și amărăciune excesivă.
- Pentru a obține sos, se amesteca cu un blender de brânză, muștar, se adaugă la aceste produse și sos de iaurt. Ea a adăugat la salate, framanta. Dacă este necesar, acesta poate fi ușor nu prisolit prea zelos.
Pe plăcile mărunțite, decorate cu marar proaspat, salata favorit va arata foarte apetisant.
Olivier acasă cu dovlecei indian si: reteta dieta
În vara un bogat de legume nu este un păcat pentru a trata familia de lumina si salate suculente. Oamenii vor multumi carne în ea și doamnelor slăbire - scăzut de calorii gust si sensibilitate.
ingrediente
- Turcia (sternului) fierte - 200 g;
- Dovlecei proaspeți - 1 fructe mici;
- Morcovi - 1 buc;.
- Ouă de pui - 2 buc;.
- Mazăre (proaspete sau conservate) - 200 g;
- Ceapă (verdeturi) - 1 fascicul;
- Low-grăsime smântână - 150 g;
- Muștar - ¼ linguriță;.
- Sare.
Cum de a găti rapid Olivier dieta la domiciliu
Este necesar de a pre-găti legumele și ouăle și carnea. Atunci nu va mai fi doar toate curate, cotlet, se taie ceapa si smantana, amestecat cu muștar. Adăugați sare la sfârșitul anului.
S-ar părea să surprindă pe cineva celebru salata într-un design ușor posibil. Cu toate acestea, dietetice Olivier - același fertil „sol“ pentru fantezii culinare, precum și varietatea sa nutritivă. Inventând bazat pe opțiunile dumneavoastră, vom da tribut pentru talentul gastronomic restaurator Lucien, care a inventat favorit al multor produse alimentare, care a fost numit în onoarea lui.
Vă doresc pofta buna si buna dispozitie!
Întotdeauna a ta Elena Skopich
Citește mai mult Posts Related:
carte gratuită „orhidee.
Un ghid practic „carte“ Acasă
kit pentru orhidee "