Să ne amintim regulile de bronzare, „zagoratelnoy“ dieta, tipurile de piele, creme si remedii pentru arsuri solare.
De ce oamenii bronza?
Într-adevăr, în cazul în care este în noi dorința de a „auri piei?“ Este finit, corpul turnat din bronz pare atractiv și sănătos, cu toate că acest lucru este în mare măsură - un tribut adus modei moderne. Și acest mod nu mai mult de o jumătate de secol. În primul rând același timp de mii de ani, a fost lotul de bronz „clasele de jos“: deja în antice egiptene basoreliefele cele mai sclavi prezentate bronzata ciocolată, care a trebuit să lucreze din greu în aer liber, dar cel mai palid-jupuite - Regina, la adăpost de soare în pereții palatelor. Cu toate ca moda in ultima vreme pentru mișcare „alb-cu care se confruntă“. Cel puțin, bronza a la „pui la gratar“ este deja considerată formă proastă.
Aflați fototipul dvs.
Dar, desigur, soarele este necesar pentru doză. Iar problema dozării se decide în mod individual. Pentru a ști cât de mult vă puteți petrece în condiții de siguranță la soare, crema cu un anumit grad de protecție pe care le-ar folosi mai bine - determina fototipul tău. Medicii sunt șase fototipuri, dar două dintre ele, a cincea și a șasea, o caracteristică a locuitorilor originari din India, Africa și Australia. Și tu și eu ar trebui să fie destul de primele patru.
Primul tip include blonzi cu ochi albaștri (blond) și persoanele cu părul roșu. Pielea lor - foarte ușoară, subțire, ușor roz, delicat, au pistrui. Persoanele cu aceasta pielea este foarte dificil de a obține un bronz: culoare bronz, aproape imperceptibil. În termen de 15-20 de minute de lumina directă a soarelui pielea lor începe să ardă. Astfel de oameni nu sunt recomandate pentru a face plajă, dar în cazul în care nu este vacanță fără mare, este mai bine să aleagă maxim de protecție și o vedere clară a soarelui cât mai puțin posibil.
Al doilea tip fotografie - o blondă (blonde), oameni roșu și maro, dar cu ochi căprui sau gri. Piele - lumina cu câteva pistrui. Ele sunt un pic mai ușor: riscul de incendiu rămâne, dar are mult mai puțin. Burns a doua fototipul pielii apar după expunerea 20-40 minute la soare. Aceasta piele bronzeaza mai bine decât „pielea“ de primul tip, dar, în scopul de a obține o nuanță frumoasă de aur, trebuie să se obișnuiască treptat pielea la soare și de a folosi creme cu un grad ridicat de protecție.
Al treilea tip include oameni cu ochi caprui, cu parul maro sau maro-închis și piele, mai degrabă lumina (fildeș). Aceasta fotografie tip este cea mai comună în rândul europenilor și bronzeaza liberi, uneori, chiar și fără etapa de roseata, obtinerea o culoare maro inchis intens. Burn un al treilea tip de persoane cu risc de numai 1-2 ore după expunerea la soare.
La om, a patra phototype piele -, ochi negri de culoare măslinie - maro, păr - maro inchis, negru. Pistruii în care nu această fototipul. Persoanele cu această piele bronzata întotdeauna ușor și rapid, aproape niciodată nu arde în soare. de culoare cafeniu - foarte intens.
În afară de culoarea ochilor și a părului, natura a oferit femeilor un excelent indicator la care se referă tip: sfârcuri. Ce sunt ele mai ușoare, pielea mai sensibile la soare, cu atât mai repede se arde. Apropo, este necesar să se ascundă sfarcurile, și nu atât de mult pe motive morale, dar de dragul sănătății. Pielea avem femei pe piept și „sub centura“ blând, neobișnuit cu transparență, este în valoare de ea și să aibă grijă să nu stres inutil. În timp ce nudiști cu aceasta, desigur, discutabil.
Sun de siguranță
ceas Sun
În primul rând, se repetă memorat de adevăr copilărie poate bronza numai în anumite ore. La amiază, soarele coace prea mult, puteți obține accident vascular cerebral de căldură. Mult mai plăcut cafeniu atunci când lumina soarelui nu este foarte intensă. Cel mai bun timp pentru aprindere 9 la 11 și de la 16 am la 19 pm. Pentru a obține un bronz bun „dimineața și seara“ va lua ceva timp, dar se va bronza mai mult chiar decât atunci când prăjit la soare în mijlocul zilei. Mai mult, sub razele directe se află pe plaja (de lucru în grădină fără haine), preferabil nu mai mult de 2 ore pe zi.
Cel mai bine este să ia bai de soare treptat, crescând treptat timpul de staționare în soare. Dupa iarna, pielea noastra nu este folosit pentru acea doză UV pe care doriți să-l dea. Că nu a existat nici o reacție puternică, nu se grăbesc să facă plajă. Ieși la soare pe primele 5 minute pe zi, apoi la 7. aduce treptat timpul la 2 ore. Nu merge doar în soare, într-un costum de baie, cel mai bine este de a deschide corpul încet, la prima mana, apoi picioarele, iar atunci când organismul se obisnuieste la soare, puteți avea plajă practic gol.
Razele directe sau „tenechek“?
Mulți cred că o zi noroasă plajă inutil. Nimic de genul: norul reține doar razele directe. Radiația împrăștiată trece prin ele aproape nestingherit. În orice caz, chiar și Stratus foarte dens întârziat nu mai mult decât a patra parte a razelor ultraviolete. De aici concluzia: în scopul de a obține o doză profilactică de radiații ultraviolete, trebuie doar să fie în aer liber, fără a avea grija ce ajunge pe piele sau de lumina solară nu se încadrează. Îmi amintesc în mod clar ca un copil bunica mea mi-a se potrivi cu băi de soare sub Stavropol soare: Am fost culcat la umbra boltei de viță de vie - zece minute pe stomac, zece pe partea din spate, o dată pe zi (restul timpului de funcționare în modul inactiv). Și apoi vecinul a fost surprins de cât de repede fata de oraș palid a reușit să obțină un bronz!
Fără îndoială, cel mai bun loc pentru a obține tan este plaja. Lângă iaz pentru a bronza mult mai ușor: apa reflectă razele soarelui și îmbunătățește efectul lor. Dar, dacă vă place să se usuce după înot în vânt, crește riscul de arsuri semnificativ: o picătură de apă pe corp sunt declanșate ca lentile mici care se concentrează razele soarelui. Bronzare de apa are un alt avantaj important: aerul este mai umed, ceea ce înseamnă că pielea nu se usuca la soare.
Și despre factorii de securitate
Pielea gras, cu atât mai bine decât bronzeaza teren - mai rău. Rețineți că transpiră sau nu. Transpirația - un mijloc suplimentar de protecție împotriva razelor soarelui. Slab transpirație - o femeie subțire problemă comună. Hudyshku ar trebui să păstreze căldura și Sunstroke. Iar pentru cei care transpira foarte mult, este necesar înainte de a merge la plaja pentru a mânca ceva sărat sau bea ceai cu lamaie. Apoi, echilibrul de sare în sânge este normal, iar bronzul se află în mod uniform. Este deosebit de important pentru a proteja fața de soare (și mai presus de toate - nas proeminent), ochi (pentru a preveni apariția unor noi riduri în jurul ochilor, și cel mai important - probleme ale ochilor) și a părului (astfel încât să nu te prea uscat). Caciula cu o vizieră sau câmpuri și ochelari de soare - asistenți destul de adecvate în acest caz.
intrare moale
Este de remarcat, dacă într-o călătorie spre „marele soare“, veți găsi timp pentru câteva sesiuni scurte în solar. Vă puteți pregăti, de asemenea, pielea pentru sezonul de plajă printr-o plajă pe balcon și în țară după 16. După aceea, pielea va fi mult mai confortabil sub razele luminoase, și te - pe plaja dintre corpurile bronzați.
zagoralschika dieta
Dieta - un element important al unui bronz frumos, arsuri solare, deoarece ajutorul poate și ar trebui să fie numit numai din exterior, dar în interior. Mai mult decât atât, „îngrijire de interior“ pot fi mai eficiente și de lungă durată. În plus, o dieta speciala ofera protectie suplimentara la pielea de razele nocive ale soarelui. Există anumite alimente care stimulează producerea de melanina (pigmentul de culoare a pielii) și să păstreze o culoare de bronz pentru un timp mai îndelungat.
Medicii separat 5 componente majore care optimizează procesul de bronzare naturală:
1. Tirozină (care este sintetizat în organism sănătos de fenilalanină) și triptofan. Este un aminoacid care stimulează producerea de melanină din piele - pigmentul care dă o culoare maronie. Ele conțin în produsele alimentare de proteine: fenilalanină - în cele mai multe produse proteice, triptofan - pentru cea mai mare parte, din proteine vegetale (soia, arahide, ovăz, banane, lapte, iaurt, lapte bătut, cel puțin - în pește, pui, curcan, carne) .
2. Beta-caroten. Acest galben-portocaliu plantă pigment. Acesta activează natural de apărare al organismului împotriva radiațiilor solare și ajută la prevenirea arsurilor și distrugerea membranelor celulelor pielii. Beta-caroten - un antioxidant natural, protejează pielea de îmbătrânirea prematură și inhibă procesul de transformare treptată în celulele maligne. In plus, ca melanina, pigmentul este depozitat in piele, conferindu-i o nuanță aurie. Continuti in fructe si legume culorile roșu, portocaliu și galben: morcovi, dovleac, ardei grași, portocale, piersici, etc ...
3. Vitamina E este un antioxidant puternic care protejează împotriva radicalilor liberi, protejând pielea de îmbătrânirea prematură și pentru a preveni tumori maligne. Cele mai bogate surse de ea - acest uleiuri vegetale: de măsline, floarea soarelui, bumbac, șofran, kukuruzhnoe, semințe de floarea soarelui, migdale și arahide.
4. Seleniu. Acest microelement, care protejează membrana celulelor de la distrugere prin specii reactive de oxigen și prin aceasta previne imbatranirea pielii, uscăciune, arsuri. Seleniu, vitamina E ajută să dezvăluie în mod activ capacitatea lor antioxidante. Acesta intareste sistemul imunitar. Acesta previne tumorile maligne. Seleniul intră în hrana din sol, iar în România este extrem de mic, dar cu toate acestea, ea a găsit în astfel de produse: smântână rustica proaspete și unt, nuci de cocos, untură, calmari și creveți, varza de mare si broccoli, fasole, vițel și usturoi (care este recunoscut ca rege al produselor care conțin seleniu).
5. Licopenul. Este de asemenea pigment organic natural. Acesta creste natural de aparare al pielii impotriva radicalilor liberi, accelerează producția de melanină și oferă un bronz frumos. Acesta conține licopen, în multe părți roșu-portocaliu de plante: tomate, morcovi.
Acum știi ce costă să se hrănească pentru un sezon soare. Se pare că, dacă în fiecare zi, pentru a menține pe produsele lactate de masă, carne macră, usturoi, rosii, salata de ardei cu ulei vegetal, și la feliile de borș tăiate de slănină - că acest „sat“ dieta ne va ajuta să acopere bronz și menține pielea netedă și catifelată. Pe stațiunile sudice se poate sprijini pe fructe citrice, nuci, iaurt și fructe de mare. Există „farmaceutice“ opțiune: cumpara la vitamina farmacie și complex mineral care conține aceste substanțe, și începe să-l cu o săptămână înainte de vacanța (dar, în acest caz, nu uita despre dieta adecvata de proteine - este necesar în „dieta zagoratelnoy“).
Creme discordie
Să vorbim mai întâi despre protecție solară
„Protecție solară“ care le-au numit, din cauza particularităților traducerii din limba engleză. Prin urmare, mulți cred că ei fac preveni un incendiu. De fapt, aceste creme tăiat o parte din spectrul solar dăunător, și, prin urmare, doar o educație de câteva bronzare lent. Dar ei preveni arsurile, îmbătrânirea pielii și, eventual - apariția tumorilor maligne. In plus, aceste creme hidratează parte a pielii.
Pentru a înțelege modul în care crema pentru a proteja pielea de razele soarelui, hai mai întâi ne ocupăm de lumina ultravioleta. Soarele emite trei tipuri de radiații: raze alfa sau UVA (softest, în timp ce penetrarea adânc în piele, reducând elasticitatea și fermitatea, este oamenii de știință lor cred vinovații de cancer de piele), raze sau UVB beta (soposbnye mai stricte provoca arsuri ) și gamma-luchiili UVC (care sunt letale pentru flora și fauna - dar acestea sunt complet absorbite de gazele din atmosferă și nu ajung la suprafața pământului).
Cu cât mai mare SPF, cu atât mai eficient de protecție. De exemplu, 2 SPF reduce expunerea la UV 2 ori si intarzie 50% din radiații, SPF 10-90%, SPF 25 - de 96% și SPF 50 - 98%.
Mulți cred că, odată cu crema de protecție solară mare poate fi infinit de lungă. Acest lucru nu este așa. Problema este rezolvată după cum urmează: în cazul în care, în scopul de a arde, puteți rămâne pur și simplu la soare timp de 10 minute, apoi cu crema SPF-4, puteți prelungi expunerea de patru ori - adică, până la 40 de minute. În plus, trebuie să ne amintim că crema este șters de pe piele atunci când scăldat, ștergându pânză, situată într-un șezlong sau hamac. Deci, de protecție solară - nu este un panaceu de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. Și încă mai avem nevoie pentru a limita expunerea la soare. Și înotători ar trebui să fie conștienți de faptul că există produsele de protectie solara care protejeaza pielea de arsuri sub apă. Eticheta acestei cremă apare cuvânt magic impermeabil (rezistent la apă).
Acum, să ne amintim de fototipuri. Persoanele cu primul tip de piele este mai bine să folosiți o cremă cu factor de protecție ridicat: SPF 50-40, în special în primele zile de expunere la soare. Puteți merge apoi la SPF 30-20. Pentru al doilea tip, în primele zile de crema de bronzare potrivit cu SPF 30 și în continuare - cu SPF 15. Pentru al treilea tip. prima crema cu SPF 20-15, apoi - SPF 10-8. Pentru al patrulea tip: în primul rând, o crema cu SPF 10, atunci este posibil pentru a reduce SPF 4.
soare
Mai mult, puteți folosi creme cu aditivi speciali chimici și a componentelor de origine naturală pentru a spori de bronzare. Ele pot fi utilizate pielea bronzata nu.
Există, de asemenea, creme pentru utilizare după plajă. Ele hranesc si calmeaza pielea, pentru a evita iritațiile, și de a restabili tonusul.
Toate aceste creme pot fi și trebuie să fie utilizate în combinație. Și punându-le doar să urmezi reguli simple:
· Se aplică de protecție solară în avans, mai degrabă decât după sosirea plajei;
· Crema se aplica un strat subțire, fără frecare, masaj larg;
· Atenție la părțile proeminente ale corpului (nas, umeri, piept);
· După trei sau patru băi trebuie să se aplice din nou de protecție solară;
· Crema pentru a spori tăbăcire sau după arsură, se aplică la sfârșitul zilei, atunci când soarele luminos nu va străluci.
În cazul în care soarele a fost prea mult
Îți place sau nu, și rareori oricine dintre noi poate evita supraîncălzirea de vară și arsuri de soare. Iar dacă, fiind în aer, se simt oboseala, amețeli, senzație de mâncărime sau roșeață a pielii există o clară, în primul rând a intra în incinta dacă sunt lăsate în soare, nu va fi mai bine. Pentru a calma durerea și ameliorează simptomele bolii, să ia un duș rece sau o baie, bea apa rece sau ceai. Verificați dacă există apariția de vezicule; vezicule arată că pielea este grav deteriorat si complicatii sunt posibile.
În cazul în care blisterele sunt acoperite zone extinse (de exemplu, de mână sau din spate) - este o nevoie urgentă de a vedea un medic. Se tratează sucul deteriorat zona de aloe sau alte răcire și agenți de liniștire. Medicina populară recomandă pentru aceste scopuri, chefir, iaurt și smântână, ceai, și comprese pe bază de plante. Dar, în orice caz, nu trata arsurile cu unt sau ulei! Amintiți-vă că arsurile solare pot fi însoțite de edem. Prin urmare, arsuri grave ale feței și gâtului poate duce la dificultăți de respirație.
În general, dacă te gândești la asta, razele ultraviolete spicuire mai bine decât bustul. Și cu acest motto-ul - să fie sănătos și fericit în ultimele săptămâni de vară!
Medie: 4.0