Resentimentele doare în primul rând faptul că le colectăm kollektsioniruya toți bolnavii, exagera și a inventa ceva care poate nu era acolo. Oamenii inflama adesea emoțiile atunci când încep din nou în vopsele și cu sufletul la gură spune toate cele mai ofensive și vătămătoare, care sa întâmplat cu ei sau ce au făcut ↑ teribil. Povestea de resentimente întotdeauna realitatea ↑ dureros. Pentru a reveni la realitate,
- Relaxați-vă fizic și de a restabili persoană normală de respirație.
- Reportajul, fără emoție, descrie ceea ce a fost spus sau făcut. Concret și literal.
Scoateți emoțiile irecuperabile. Nu uitați: Nu pentru a scrie un politicos „nu bere“. Și el, ticălosul, scrie: "nici o bere!" Bastard! E o rușine, nu-i așa? "
- Care sunt daunele dvs. reale de la incident,
Pierderea statutului: cui? Ceea ce de la această pierdere de bani sau timp? Cât de mult a recupera?
În cazul în care relaxarea și normalizarea de respirație nu ajută, și rănit oricum, defilați la imaginație, înregistra, și a spus toate cele mai ofensive de la acea persoană (sau vie) lucruri. Și să învețe să le ia aceste lucruri. vezi Desensibilizarea
Întoarceți-vă la realitate în procesul de psihoterapie
Una dintre cele mai simple metode de revenire la realitate, utilizate în psihoterapie - o cerință de a fi „aici și acum“. La utilizarea practică a acestei tehnici, a se vedea. →
