Ca tehnica de respiratie pentru Strelnikovoj
Respiratia Strelnikova
Înainte de a continua pentru a studia tehnicile de respiratie Strelnikova, trebuie să învețe patru reguli importante. Aceste reguli sunt rezultatul observațiilor în natură. Mental imagina cum de a respira mult timp în urmă strămoșii noștri: el este în mod constant sniffing aerul. Datorită acestei lumi vechi într-un om primitiv ar putea naviga în mediul înconjurător, prin aceea că acesta a ajutat în mod activ simțul mirosului sporit. Bazele respiratorii exerciții Strelnikova este să inhaleze activ strămoși și expirați spontan (reflex). Salut toți prietenii blogului Narmedblog.ru
Respiratia Strelnikova - patru reguli de succes
- gândire cu nerăbdare: „Miroase a ardere, alarma!“. În același timp, tare și brusc, toată camera adulmeca aerul ca un câine de pe traseu. Noi încercăm să-l cât mai natural posibil pentru a obține rezultatul. Blunder autocare moderne - să ia o respirație profundă (trageți-l) pentru a apela în timp ce mai mult aer (oxigen). Respiratia Strelnikova recomandă întotdeauna face scurt ca o injecție, inhalare - un activ și natural, în timp ce ne gândim doar de inspirație.
- amintiți-vă că respirația - este rezultatul inspirației. După ce a învățat această regulă, nu interferează expirația merge după fiecare inspirație fabricat - cât de multe doriți, dar este mai bine să nu nasul și gura. Noi nu ajuta expirația, și numai gândul: „Miroase de ardere! Alertați!“. Ne vedem să-l că respirația a venit simultan cu mișcarea. Concluzia a doua regulă: ceas respirații strâns simultaneitate cu mișcări ale corpului, fără a interfera concediu de expirație spontană.
- Reiterăm respirații noastre ca și în cazul în care încercarea de a umfla anvelope (camera foto, mingea). În timpul inflației a plămânilor, ca anvelope, vom intra în ritmul și ritmul de dansuri preferate și cântece. Muzicieni știu că fraza dansuri și cântece sunt de 8, 16 și 32 grevă. Acest lucru înseamnă că un astfel de cont are o bază fiziologică, așa că ne antrenăm mișcări și respirații la nivelurile 2, 4 și 8. 96 respirații vom lua o sută, 960 - la mie.
- face o serie de respirații consecutive de mult se poate face cu ușurință în acest moment; oameni bolnavi a recomandat respirații serie de 2, 4 și 8 culcat sau așezat, sănătos - pentru 8, 16 și 32 de picioare inhalare. După trei săptămâni de formare, putem merge la 96 de respirații (condiționat, în „sute“), cu excepția cazului în același timp, se simt în largul lor.
- rata acestei lecții - de două ori la 960 respirații (în mod condiționat „mii“). Această condiție nu se va întâlni pacienții care suferă de astm sever sau infarct miocardic; pentru acest grup de pacienți este suficient pentru a face 600 de respirații. Lecția trebuie să fie repetată de până la cinci ori pe zi, este deosebit de important pentru „pompă“ blană lumina o oră înainte de a merge la culcare - o șansă de somn puternic sanatos.
- Deci, înainte de a începe gimnastica, noi trebuie să învețe aceste reguli pe de rost.
Respiratia Strelnikova - „Pendulum“, „pisică“, „Pompa“ și alte metode
● Domeniul de funcționare Strelnikova de respirație. La început - warm-up. Întoarcere mobilitatea naturală a nărilor. Devenind drept, mâinile la părțile laterale ale corpului, picioarele umăr lățime în afară. Fa-o respirații tare intreaga camera - scurt, cum ar fi o lovitură, adulmecând același nas. Păstrați în vrac, nimic timid. În momentul de aripi de inspirație ale nasului sunt conectate, mai degrabă decât în expansiune. Imaginați-vă că apăsați becul de cauciuc pentru a stropi de apă din ea. Adică, apasam nările, astfel încât acestea sunt „stropite“ aerul din plămâni.
● Noi tren pentru 2 și 4 respirații într-un rând la un pas de agrement ritm. Facem o sută de respirații. Ea poate fi mai mult, dar trebuie să ne în același timp, simt că nările, în mișcare, ne ascultă. Instant ca o respirație de injecție. Introducerea mine: „Miroase de ardere. Dar cum? "
● «pompă». Ia în mâini un băț sau un ziar rulat și imaginați-vă că este mânerul pompei. Începe să „pompeze“, o masina de anvelope: o respirație - cel mai de jos punct al pantei, panta a fost de peste cu el, și respirație. Noi nu ridica capul, uita-te jos la „pompă“ ta.
● «Hold umeri.“ Ridicați brațele la nivelul umerilor, îndoiți la coate. Revenind palma în sine, le-a pus în fața pieptului, ușor sub gât. Vom începe să arunce braț unul către celălalt la dreapta îmbrățișându axila stânga și stânga - umărul drept; mâinile du-te, așa cum au fost paralele între ele. Cu fiecare aruncare, atunci când mâinile sunt deja de acord, se repetă respirații zgomotoase scurte. În același timp ne gândim, „Hold locul în care boala sa extins.“ „Umerii ajuta la inhalare.“
● «Cat». Picioare umăr lățime în afară. Introducerea unei pisici chircit pentru a prinde vrăbii, se repetă mișcările ei, ușor chircit, întorcându-se spre dreapta și spre stânga. În acest caz, greutatea corpului este transferată spre stânga, apoi pe piciorul drept. Galagios adulmece aerul spre stânga, dreapta, într-un ritm de pași. De două ori pentru 96 de respirații, poți și mai mult. Aceste exerciții se vor opri un atac de astm.
● «pendul mare.“ mișcarea Conjoint similară cu pendulul: „Pompa“ - „Pune brațele în jurul umerilor“, „Pompa“ - „îmbrățișez umeri.“ Urmăm ritmul de pași. Se apleacă, mâinile îndreptate spre sol - inhala, indoi peste spate - brațele în jurul umerilor - aceeași suflare. Forward - înapoi, respirație - inhala, bifați-tac, tic-tac, la fel ca un pendul. De două ori 96 „pompă“ și 96 cu „îmbrățișare umeri.“
Fiți răbdători și să învețe să respire Strelnikova. Dumnezeu să vă binecuvânteze!