„Karpovka“, a vorbit cu psihologi cu privire la modul de a depăși teama după exploziile din metrou Petersburg.
Controalele efectuate în locurile publice din oraș continuă. În prima jumătate a zilei îngrijorat Petersburgers au fost evacuate din „feed-uri“ și al Facultății de Drept din Sankt-Petersburg Universitatea de Stat. Doar pentru a verifica în câteva ore de serviciu închis „Dostoevsky“, „Mântuitorul“ și toată mijlocul liniei „albastră“ din „Parcul Victoriei“ la „Gorki“. Psihologii spun „Karpovka“ cum pentru a opri panica începe să utilizeze transportul public în condiții de siguranță și pentru a muta în jurul orașului.
„Orice act de terorism destinat să semene panică. Mai exact, acest caz este ieșită din comun - explozia a avut loc într-un timp nepopular nepopular în mașină și în St. Petersburg - un oraș în cazul în care astfel de incidente nu amintesc pe nimeni. Nu e de mirare că mulți oameni sunt acum greu pentru a merge în jos, în metrou și de a trăi viața obișnuită. Push-te, desigur, nu este necesară. Dacă gândul de o excursie cu metroul vă aduce într-o panică - puteți folosi alte mijloace de transport. Același lucru este valabil și pentru producția globală în locuri aglomerate. Dacă vă simțiți anxietate, este mai bine să ia timp liber și să rămână acasă. Este mai bine să nu fie într-o stare de panică în locuri publice. O astfel de persoană va reacționa exagerat la cele mai mici stimuli, ceea ce ar putea duce la panică în masă în cazul în care nu este necesar. "
„Atunci când astfel de evenimente au loc aproape de tine, gradul de implicare crește în mod subiectiv ca teama că acest lucru se va repeta. Este foarte dificil să se convingă în propria lor securitate. Și apoi realitatea vine în lupta cu o forță de auto-conservare - metrou a fost și este cel mai rapid mod de a obține în jurul orașului. Cum să te duci în jos? Pentru a calma mintea speriat, este necesar să se elimine sau cel puțin să limiteze stimulii externi. Alegeți o altă cale, cu ajutorul transportului la sol. Se transferă la o altă ramură a metroului. Pre-planificați traseul. "
„Nu poți intra în panică în mod conștient. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți și imaginați-vă că provoacă frică, și să formuleze propria lor poziție, pe baza unei relații personale la întreg. Pare simplu, dar nimeni nu a intrat în panică, de obicei, nu. Și acest lucru ar trebui să se acorde câteva minute. Imaginați-vă ce sa întâmplat, care a vrut, cum arăta, ce fel de reactie a cauzat, și apoi în liniște să formuleze atitudinea lor față de ea. Utter, eu personal ar trebui să acționeze într-o atmosferă de frică și nesiguranță. Care este poziția mea în viață? "
„Cel mai bun medicament - sensibilizare. Trebuie să se înțeleagă că, în această situație, măsurile de securitate sunt consolidate la maximum și toate sistemele de protecție a cetățenilor funcționează într-un mod de răspuns rapid, astfel încât probabilitatea unui atac terorist re este minim. În plus, o consecință directă a unor astfel de evenimente este intotdeauna o provocare - vrea să se răspândească panică, și, prin urmare, vor apărea rapoarte de „minerit“ și alte umplutura. Într-o situație în care vi se cere să părăsească sala, nu intrați în panică, evita striviți, mutați în aceeași direcție cu mulțimea și în mod clar urmați instrucțiunile din organizație. Încercați să vă puneți întrebarea: ce se va întâmpla, așa că mă simt în siguranță? De ce este acest efect calmant asupra mea / înfricoșător? Ce pot face să se simtă mai în siguranță? "
„Panica apare în cazul în care o persoană care nu știe ce să facă. Acțiunea pe un plan clar poate ajuta să facă față cu ea. Indrepti atentia catre afacerile de zi cu zi, familiar și familiar. Oamenii tind să creadă că ei controlează viața lor. Odată iluzia controlului chiar și pentru un moment este pierdut, există o teamă de incertitudine. Ce facem atunci când ne temem? Noi încercăm să ascundă sau să se ocupe. Este imposibil să spunem care este metoda potrivita pentru tine. Pentru ca cineva să fie evitarea optimă, în acest caz, să încerce să elimine din incidentul domeniul lor de informații de ieri. Cineva va fi mai bine dacă putem ajunge la metrou și a vedea cu ochii lor ce se întâmplă în acest moment. Dacă vă temeți, vă temeți pentru viețile celor dragi, nu lasa frica de a manca mai multe informații, studiind paginile de știri și vizualizarea fotografiilor de pe scena. "
„Mi-ar recomanda să dezactivați complet televizorul. acolo răsucire același lucru, da dovezi anecdotice, și nu caută să liniștească oamenii. În general, orice sursă de informație, orice știri sau a discuta despre această situație - nu este foarte bun, pentru că nu înveți noi și mai bune de viață prin „razmusolivaniya“ fapte dubioase exact nu. Petrece timp cu familia, juca jocuri în aer liber în aer liber și jocuri de masă la domiciliu, citesc cărți pentru copii. Există o mulțime de instrumente pentru a normaliza starea psihologică, iar toată lumea, mai devreme va face, mai rapid Petersburg revine la canalul său de obicei, liniștit. "
Linia fierbinte de urgență psihologică ajutor EMERCOM din România - +7 (499) 216-50-50
Servicii de consiliere Sankt-Petersburg Universitatea de Stat. numiri - + 7-981-888-88-31.
Foto: „Karpivka», pixabay, «Vkontakte“