O dieta echilibrata mentine toate celulele si procesele din corpul nostru, inclusiv oferă păr sănătos, strălucitor. Acest lucru, fără îndoială. Dacă aveți o alimentație proastă, apoi după o săptămână va afecta pielea.
Acnee, ten uscat, pământesc, toate aceste manifestări devin evidente după câteva zile. Cu afaceri parul este mai lent. Deficitul de anumite substante afecteaza parul dintr-o dată. nutrienți esențiali contribuie la consolidarea foliculii de păr, în cazul în care fiecare fir de par născut, și care îl înconjoară, scalpul. Slaba nutriție este una dintre cauzele caderii parului.
Există și alți factori care afectează părul. Fumatul, dezechilibru hormonal și lipsa banală de somn afecta foarte mult starea de păr. Nutritionistii au oferit o listă cu 9 produse care au un efect pozitiv asupra parului nostru. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în ordine.
Produse importante pentru îmbunătățirea stării părului.
Aproximativ 3% din firul de păr constituie și anume omega-3 acizi grași. Acestea se găsesc în membranele celulare ale scalpului. Omega-3 acizi grași acționează în corpul nostru cu alimente. În cazul în care somonul nu te inspira, iată o listă cu alte produse care conțin omega-3:
Lipsa de acizi grași omega-duce la uscarea pielii, unghiile fragile și starea proastă a părului. Acesta ar trebui cel puțin să mănânce pește de două ori pe săptămână.
Nucile, este unul dintre produsele vegetale câteva care conțin cantități mari de acizi grași omega-3. Nucile conțin biotină și vitamina E și minerale, cum ar fi cuprul. Toate acestea vă permite să păstrați părul strălucitor și sănătos. ulei de nuci poate fi folosit ca un pansament pentru salată.
Morcovi și alte legume.
Aici este o listă parțială de legume care conțin aceste fitonutrienti. carotenoide.
Carotenoidele sunt precursori ai vitaminei A. Nici una din celulele corpului nu poate exista pe deplin fara vitamina A. Aceste substanțe susțin pielii, inclusiv la nivelul scalpului, sănătos. Deficitul de vitamina A cauzează uscăciune, mâncărimi, promovează formarea mătreții.
Oua, este sursa de neegalat de proteine. Mai mult, în ouă conține patru minerale cheie: zinc, fier, sulf și seleniu. Fierul este deosebit de important, ca fierul ajuta la transportul de oxigen la foliculii de par. Deficitul de fier Anemia este una dintre cauzele caderii parului, in special la femei. Alte surse de fier origine animală:
Spanac si alte verdeturi.
- broccoli
- Chard
- nap
- cos
Linte și alte leguminoase.
Linte nedrept vedere și este, de fapt, aceste „puternice“ boabe doar un depozit de substante nutritive: proteine, fier, zinc și biotină. Lintea, ca sursă de proteine vegetale este potrivit nu numai cei care consumă carne, dar și vegetarieni. Nu ar trebui să atragă atenția și fasole lor.
Iaurt și alte produse lactate.
Asigurați-vă că pentru a include în dieta iaurt grecesc, brânză conținut scăzut de grăsime, lapte.
Vitamina C este un antioxidant important. În plus, o lipsa de vitamina C din dieta duce la ruperea excesiva a parului. Afinele sunt bogate in vitamina C, în plus, să acorde o atenție la kiwi și căpșuni. Fructele congelate sunt disponibile pe tot parcursul sezonului.
Cresterea parului necesita un material de construcție, este în principal de proteine. Carnea de pasăre este sursa de „blocuri de construcție“, conține în plus zinc, fier si vitamine B pentru păr sănătos și frumos trebuie să fie variată și regim alimentar echilibrat. Nu uita despre suplimente de vitamine speciale care conțin substanțe, în scopul de a menține frumusețea.
Vă rugăm să împărtășesc această notă cu prietenii tai!