Ce trebuie să știți înainte de prima sesiune de formare în sala
Decizia de a participa la cursuri la clubul de fitness - este un pas important pe drumul spre un corp mai suplu și simt minunat. Desigur, ai luat decizia corectă, care este un efect pozitiv asupra vietii tale. Cu toate acestea, ridică imediat o serie de întrebări și preocupări care necesită rezoluție imediată gratuite. Printre acestea, următoarele activități pot fi definite: ce să poarte, ce timp pentru a instrui, să apeleze la ajutor etc. Pentru a face să vă simțiți mai încrezător și o idee de ceea ce un club de fitness, am decis să creeze un fel de memento, în cazul în care veți găsi toate informațiile necesare.
Instrucțiuni pentru „nou veniți“
Deci, principalul lucru se face - decizia se face, prin urmare, în curând vi se merge la cursuri la sala de sport. Dacă pentru tine este prima experiență, poate fi destul de natural, unele anxietate și o anumită nervozitate, și cuvinte necunoscute, cum ar fi „modelarea“, „culturism“, etc. Te face să te simți, nu doar un începător în această afacere, dar cel mai mult este că nici un adevărat „ceai“, care chiar și elementele de bază ale științei au prezentat cunoștințe de top neprețuit. Pentru a ajuta un pic pentru a rectifica situația și vă dau încredere, vom nota lucrurile fundamentale pe care nu se va pierde relevanța, chiar și după câțiva ani petrecuți în sala de gimnastică.
Amintiți-vă că scopul oricărui training - este de a îmbunătăți bunăstarea, respectiv, în centrul întregului proces ar trebui să fie de trei piloni: siguranță, sănătate și confort. Concentrându-se pe aceste cerințe, puteți alege cea mai potrivită din toate punctele de sala de gimnastica.
Desigur, pentru o primă vizită nu este nevoie de a cumpăra un abonament complet pentru până la o lună. Este posibil ca acest loc nu ti se potriveste pentru un motiv oarecare (personal neprietenos, lipsa de confort, etc.), atât de înțelept pentru a limita două-trei sesiuni, care va ajuta să obțineți o idee de club. Apropo, alege acesta din urmă este cel mai aproape de casa, pentru că după epuizarea exercițiu este puțin probabil să rămână puterea de a ajunge la Bole-oră acasă.
întrebare îmbrăcăminte
Rezonabil a crezut că cel mai bine este de a participa la cursuri la sala de sport în îmbrăcăminte pe baza de bumbac, deoarece materialul nu produce nici o iritare și absoarbe rapid sudoare. Pielea ta, astfel, „respiră“, prin urmare, riscul de tot felul de complicații minime. Costumul trebuie să fie liber și suficient de elastică, astfel încât să nu împiedice în nici un fel mișcările. Este firesc ca de la pantaloni prea stramti si topuri cel mai bine să abandoneze, deoarece acestea pot provoca o stagnare de sânge în țesutul muscular, care este plină cu consecințe negative pentru corpul tau. De asemenea, uita despre costumele sunt prea largi, în care riști să te pierzi în timpul antrenamentului.
Ca pantofului da preferință pantofi sport obișnuite, cu toate acestea, asigurați-vă că talpii oferă suficient de amortizare și de glezna se simte confortabil. Trebuie să achiziționați mănuși adecvate, care va proteja pielea de pe mâini de la formarea de calusuri, și de multe ori va spori exercițiile de siguranță și tehnica cu scoici și greutăți libere.
Puteți obține o pereche de prosoape, dintre care prima va servi personal (de exemplu, sudoare umed din fața lui, ștergeți gâtul și așa mai departe.), Iar a doua va ajuta dacă cineva este de până la tine pentru a utiliza simulatorul și a lăsat-urme eforturile lor.
Formare: Noțiuni de bază
Ca o regulă, de cele mai multe astăzi club sportiv are antrenori personali, care ajuta la a face activitățile individuale de program și ne spun cum să efectueze anumite exerciții. Desigur, la început cel mai bine este de a face în timp tete-a-tete, atunci când instructorul lucrează exclusiv cu tine, pentru că singura modalitate de a elimina posibilitatea de a prejudiciului, precum și eficacitatea instruirii va crește în mod semnificativ. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite să cumpere abonamentul la sala de sport, împreună cu plata unui antrenor personal, respectiv, cineva va trebui să înceapă cu problema de auto-studiu.